11 czynników do sprawdzenia szczęścia
1. Czy możesz cieszyć się chwilą?
Nawet jeśli aspekt uważności jest po prostu nadużywany, ma swoje uzasadnienie. Życie tu i teraz jest ważne dla osobistej satysfakcji. Zadanie: Należy poświęcić więcej uwagi chwili. Z dala od wielozadaniowości, z dala od wewnętrznego autopilota, z karuzeli myśli. Celem jest wypracowanie większej opanowania? abyśmy mogli cieszyć się także drobiazgami życia i spieszyć się nie tylko pod presją od A do B.
2. Czy często myślisz o czymś miłym?
Jasne jest, że mamy negatywne myśli. Jesteś tym, co myślisz! Sprawdź swój wewnętrzny system oceny dla bieżących sytuacji. Słynne szkło i jego stan wypełnienia są tego dobrym przykładem. Wskazówka: Jeśli często myślisz o pięknych sytuacjach, natychmiast wpływa to na twój obecny stan emocjonalny. Z biegiem czasu możesz automatycznie odzyskać te pozytywne uczucia i ogólnie staniesz się szczęśliwszy.
3. Czy poruszasz się?
Liczne badania dowodzą, że ćwiczenia fizyczne pomagają przeciw depresji. To nie musi być codzienny maraton, 20 minut sportu, dwa razy w tygodniu wystarczy, abyś poczuł się lepiej. Uwolnione endorfiny powodują lepszy nastrój, organizm rozkłada również kortyzol, hormon stresu. Więc jeśli jesteś regularny? najlepiej z przyjaciółmi? czy już dużo robisz na swoje szczęśliwe konto.
4. Czy masz hobby?
Czy regularnie robisz coś, co jest naprawdę zabawne i relaksujące? Ważna dla wewnętrznej równowagi jest równowaga między pracą a życiem prywatnym. A żeby tak było, trzeba mieć hobby jako rekompensatę za wypełnienie obowiązku. Najlepszy, dla którego naprawdę się palisz. Ponieważ wtedy mózg najprawdopodobniej rozluźni się i wyłączysz.
5. Czy masz dobrych przyjaciół?
Niezwykle ważne dla naszego życia są dobrzy przyjaciele. Badania dowodzą, że samotność ma negatywny wpływ na zdrowie i oczekiwaną długość życia. Najszczęśliwsi ludzie myślą więcej o innych niż o sobie: regularne wylewanie serca z dziewczyną, poczucie, że możemy na kimś polegać i nie jesteśmy sami, sprawia, że po prostu jesteśmy bardziej zadowoleni na dłuższą metę.
6. Czy dobrze śpisz?
Badanie przeprowadzone przez Columbia University w Nowym Jorku z udziałem 16 000 uczestników wykazało, że ci, którzy wcześnie kładą się spać, cierpią z powodu depresji. Wystarczający sen ma również kluczowe znaczenie dla fortuny: przy ośmiu godzinach snu na noc depresja jest znacznie mniej prawdopodobna niż pięć. A kto rano robi swoje łóżko, naprawdę zrobił wszystko dobrze. Udowodniono, że ludzie, którzy robią swoje łóżko, są szczęśliwsi niż ludzie, którzy tego nie robią.
7. Czy często jesteś w naturze?
Na świeże powietrze, na zielone? Czy naprawdę potrafisz to regularnie zarządzać? Naukowcy z University of Exeter towarzyszyli życiu 10 000 osób przez 18 lat. Wynik dokumentacji: Jeśli mieszkasz w pobliżu parku lub innych terenów zielonych, jesteś znacznie szczęśliwszy niż osoby otoczone tylko drapaczami chmur.
8. Czy porównujesz siebie?
Nawet filozof Sören Kierkegaard, przodek filozofii egzystencjalnej, wiedział, że „porównanie jest końcem szczęścia i początkiem niezadowolenia”. Pozostań z tobą, staraj się być zadowolony i nie pozwól, aby inni sprawili, że będziesz „wyższy, szybszy, dalej”. Zwłaszcza nie pod względem materialnym.
9. Czy całujesz się wystarczająco?
Smooching czyni cię szczęśliwym. To najlepiej zna „filatelistyczną”, naukę całowania. W mózgu centra węchu, smaku, uczucia i pamięci są stymulowane podczas całowania. Intymny pocałunek uwalnia tyle szczęśliwych hormonów, ile zużywa 25 gramów czekolady. Utrzymuje nas w zdrowiu, stymulując układ odpornościowy, zmniejszając stres i pozwalając nam żyć dłużej.
10. Czy lubisz swoją pracę?
Większość dnia spędzamy w naszym miejscu pracy. Nie tylko dlatego, że chcemy zarabiać pieniądze. Zawód nadaje sens naszemu życiu i jest ściśle związany z naszym osobistym szczęściem. Każdy, kto szuka szczęścia w życiu zawodowym, powinien prowadzić działalność, która go satysfakcjonuje i inspiruje. Oczywiście równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest również ważna, ponieważ jeśli rodzina, przyjaciele, zdrowie cierpią za dużo pracy, praca może sprawić, że będziemy chorzy na dłuższą metę. Jeśli nie masz pracy wypełnionej znaczeniem, możesz również szukać pracy wolontariackiej.
11. Czy jesteś zdrowy?
Prawdopodobnie najstarsze ze wszystkich badań szczęścia pochodzi z Harvardu. Od 1937 r. Regularnie przeprowadzano wywiady z 268 osobami w badaniu długoterminowym. Rezultat: zdrowe odżywianie, nie palenie tytoniu, picie niewielkiej ilości alkoholu i stabilne relacje są podstawą szczęśliwego życia.Ponieważ w ten sposób organizm reaguje na złe pożywienie: przewód pokarmowy wysyła sygnały bezpośrednio do ośrodków emocjonalnych mózgu, przechodzi przez złożoną sieć nerwów. Układ odpornościowy reaguje również bezpośrednio na żywność, jest odpowiedzialny za chorobę i zdrowie? a więc dla naszego bezpośredniego szczęścia. I na koniec, nawet bakterie, które pomagają w jelitach w wykorzystaniu żywności, mogą być odpowiedzialne za szczęście lub nieszczęście.
