5 porannych rytuałów, które czynią dzień bardziej relaksującym

Istnieje wiele śrub, które możemy włączyć, abyśmy czuli się mniej zestresowani (na przykład anulowanie spotkań lub zapomnienie telefonu komórkowego w domu). Niektóre z nich są już rano. Na przykład złapanie telefonu i sprawdzenie naszego kanału na Instagramie nie jest dobrym pomysłem. Nie do końca! Ponieważ możemy założyć, że utknęliśmy z tym i? Hey presto! ? Już pierwsze minuty dnia przeszły przez szmaty. I to wszystko Hustle and bustle już zaprogramowaneponieważ musimy gdzieś dogonić zepsuty czas.

Z drugiej strony te poranne rytuały mają sens, ponieważ pomagają nam szybko się obudzić, stracić jak najmniej czasu rano i zdobyć przewagę, która może sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany przez cały dzień.

1. muzyka

Najlepiej nie mieć ballad ani kawałków serca, ale lekkie, optymistyczne poręczyciele szczęścia (może w kierunku „All the Small Things” Blink 182?!). Niektóre stacje radiowe mają naprawdę dobre miksy w swoich porannych programach? warto spróbować. Albo po prostu tworzymy własną poranną listę odtwarzania.

2. NIE drzemaj

Przepraszam, ale historia łagodnego przebudzenia jest mitem. Gdy alarm się włącza, jest ciężko i drzemka tego nie zmienia. Wręcz przeciwnie: Leżenie, drzemanie i przebudzenie ciągle i nie tylko kosztuje nas czas, ale robi to Wstań jeszcze ciężej ? prawie dramat w trzech aktach. Lepiej rozciągnąć się starannie w łóżku, gdy zadzwoni alarm, a następnie natychmiast wyjść ze sprężyn. W końcu mamy to za sobą.

3. Weź zimny prysznic

Tak, to brzmi jak sierżant wiertniczy, ale rano zimny prysznic to najlepszy budzik oprócz kawy. Wzmacnia także układ odpornościowy. Idealnie zmieniają prysznice: Najpierw normalnie mycie ciepłym mydłem i ewentualnie mycie włosów, potem prysznic zimny od dołu do góry, potem znowu ciepło i na koniec znowu zimno. Pierwsze kilka razy kosztuje dużo, ale z czasem przyzwyczaisz się do tego!

4. światło i świeże powietrze

Załóż zasłony, otwórz okna i włącz światła w zimie. To pomaga naszemu ciału szybciej przełączać się z trybu nocnego na dzienny.

5. Ubierz się na koniec

Ostateczny argument za nagim śniadaniem: nie możemy zepsuć naszego stroju! Jeśli sąsiedzi lub ludzie z zewnątrz mogą zajrzeć do naszej kuchni, może zalecana jest koszulka lub sukienka do spania Na dzień powinniśmy umieścić koniec naszego porannego harmonogramu, Ponieważ z powodu pasty do zębów lub marmolady ponownie zmieniają bluzkę, zazwyczaj ciągną za sobą kolejną spódniczkę, drugą ponownie parę rajstop i są w nieokreślonym czasie 20 minut perdu.

Czy robisz wszystko w ten sam sposób? Czy nie możesz nic z tym zrobić? Dobra, ale może jeden z naszych facetów ci pomożepięć wieczornych rytuałów, aby Twój ranek był bardziej zrelaksowany, Po prostu obejrzyj film powyżej i wypróbuj go.