Jesień 2018: Porady i sztuczki na jesień pełne miłości do siebie
To małe przyjemności sprawiają, że życie jest warte życia. Codzienne nawyki i rytuały mogą promować dobre zdrowie i dobre samopoczucie. Zwłaszcza teraz, gdy dni powoli, ale z pewnością coraz krótsze, a jesień nadchodzi, to właśnie małe rzeczy sprawiają, że czujesz się lepiej, co może sprawić, że poczujesz się lepiej. Oto najlepsze procedury samoopieki dla swobodnego upadku.
Wstań zrelaksowany rano
To, jak zaczyna się dzień, jest zazwyczaj kluczowe dla reszty podróży. Ci, którzy wstają rano i mają wystarczająco dużo czasu dla siebie i swoich rutyn są bardziej skoncentrowani i bardziej w domu. Dlatego zawsze pomaga ustawić budzik co najmniej dwie godziny przed opuszczeniem domu. Potem jest wystarczająco dużo czasu, aby wziąć miły prysznic po wstaniu, zjeść śniadanie i przygotować się. A może nawet mała sekwencja jogi pasuje do porannej rutyny.
Przeprowadź dziennik wdzięczności
Powinniśmy częściej przypominać sobie, jak dobrze sobie radzimy. Całkiem pomocny jest tzw. Dziennik Wdzięczności. Po prostu zdobądź ładny notes i zanotuj co najmniej trzy rzeczy każdej nocy, za które byłeś wdzięczny w ciągu dnia. To może być pyszne cappuccino rano, ale także miły kolega, z którym dobrze się rozumieją.
Zintegruj jesienne spacery w codziennym życiu
Ćwiczenie jest dobre: zamiast oddawać się jesiennemu bluesowi i pełzać pod kołdrą, powinieneś regularnie robić krótki, ale szybki spacer. Jazda na rowerze również zapewnia ruch. Kto ma psa, oczywiście jest najlepszy, ponieważ mali przyjaciele czworonożni, prawdopodobnie nie ma znaczenia, czy chcesz iść z nim, czy nie - musi przynajmniej raz dziennie w drzwiach.
Nagraj siebie
Ci, którzy nagradzają siebie, tworzą zachęty do robienia rzeczy, które mogą być mniej piękne lub mniej zabawne. Na przykład każdy, kto nienawidzi sprzątania, może zawsze nagrodzić się krótką przerwą w saunie. I łączysz niepopularne sprzątanie domu z czymś pozytywnym. Działa to również z prasowaniem, zwrotem podatku i wiele więcej ...
Medytuj regularnie
Coraz więcej ludzi przysięga na uspokajające i niesamowite efekty medytacji. Nie wymaga to zbyt wiele wcześniejszej wiedzy: wystarczy poświęcić pięć minut na początku każdego dnia i po prostu obserwować oddech i pozwolić przeminąć myślom.
