Ból pleców w ciąży? Te wskazówki pomogą!

Tak piękny jak brzuch niemowlęcia, wraz ze wzrostem masy ciała dziecka, poziomu płynu owodniowego i poziomu łożyska, wpływa na twoje mięśnie coraz bardziej. Zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży wiele matek oczekujących odczuwa ból w dolnej części pleców, tj. W okolicy kręgosłupa lędźwiowego i kości krzyżowej. Na szczęście ten dyskomfort sam znika po urodzeniu.

Ciężar i hormony są odpowiedzialne za ból pleców podczas ciąży

Ból pleców podczas ciąży nie jest więc rzadkością. Przyczyna leży głównie w Przesunięcie środka ciężkości ciałaIm większy brzuch, tym silniejszy jesteś hollow powrotemzrównoważyć dodatkową wagę. To obciąża tylne struktury kręgosłupa. Małe stawy kręgowe są ściśnięte i mogą powodować ból. med. Matthias Soyka w swojej książce „Your back saver are you”. Jednocześnie hormony ciążowe powodują, że więzadła stają się bardziej miękkie, aby przygotować się do porodu. Wpływa to również na stawy miednicy, które stają się bardziej niestabilne i bardziej podatne na stres. Symphysenschmerzen, więc ból w przedniej części miednicy i problemy zstawów krzyżowo-biodrowych (z powrotem) występuje częściej w czasie ciąży.

Co robić w przypadku bólu pleców w ciąży?

Dobra wiadomość: musisz Nie torturuj całej pozostałej ciąży bólem, Oprócz leczenia kompetentnego lekarza, sprawdzone domowe środki i alternatywne metody leczenia mogą zapewnić ulgę.

Ciepło jest dobre

Ciepło pomaga w napięciu i łagodzi ból. Jeśli cierpisz na ból pleców podczas ciąży, możesz go dostać Termofor, poduszka z wiśniowego kamienia lub poduszka grzejna z tyłu. Również a relaksująca kąpiel robi dobrze dla wielu przyszłych mam z problemami z plecami. Jednocześnie woda odciąża mięśnie. ale Uwaga: Proszę nie za gorąco kąpać! W przeciwnym razie może to spowodować skurcze. Zaleca się nie kąpać w cieplejszym niż 38 ° C

Przenieś! Z jogą i gimnastyką przeciw problemom z plecami

Więc nie jest tak źle, powinieneś już zapobiegawczo utrzymują Twoje mięśnieNa przykład zajęcia gimnastyczne lub jogi dla kobiet w ciąży.pływacki czy ty i twoje mięśnie są za dobrze, ponieważ jesteś całkowicie w wodzie czuć się lekkim jak piórko może.

Jeśli chcesz dać swoim plecom krótką przerwę, możesz po prostu położyć się na plecach i postawić stopy na krześle pod kątem 90 stopni. Gorąco polecam Krowa Kot ćwiczenia, W tym celu udaj się do Vierfüsslerstand i stwórz na przemian Katzenbuckela i pustego krzyża. Sprawiaj, że ćwiczenie jest płynne i powolne! Z tym właśnie się rozluźniasz napięcie.

Spokojny sen

Czy to w łóżku wieczorem, czy podczas drzemki pomiędzy: Najlepszy ze wszystkich Poduszki do przechowywania lub opieki między nogami. To odciąża mięśnie pleców. Nawet poduszka z tyłu może być bardzo wygodna. Po prostu spróbuj, co ci dobrze zrobi.

Proszę o masaż!

Już nie możemy się doczekać delikatnego masażu w stanie nieciężarnym, ale w innych okolicznościach radzi sobie szczególnie dobrze! Twoja położna może dać tobie i twojemu partnerowi trochę uchwyty pokaż lub niech jeden z was fizjoterapeutów leczyć. Przyjemnie pachnący olej do ciała zapewnia efekt wellness. Więc pozwól się rozpieszczać!

Alternatywne leki na ból pleców w ciąży

Oprócz różnych globulek i Schüsslersalzen, może być też bardziej dotkliwy ból w plecach akupunktura i osteopatia być alternatywą. Wiele położnych ma dodatkowe szkolenie w zakresie akupunktury, więc położna może traktować cię swobodnie na kanapie w domu.

Symphysengürtel

Jeśli obszar nad kością łonową boli, zazwyczaj jest to wina spojenia. Oprócz osteopatii i odpoczynku przynosi szczególnie pas sympatyczny wydzielina, Możesz go łatwo przepisać ginekologowi.

Zapobiegaj bólowi pleców w czasie ciąży

Aby zapobiec bólom pleców w ciąży, możesz już zapobiegawczo dużo, Nawet gdy żołądek rośnie i rośnie: regularne ćwiczenia w czasie ciąży są niezwykle ważne. Oczywiście nie musisz teraz na to iść konkurencyjny sportowiec mutuj, tak Wystarczy 15 minut spaceru dziennie.

Zwróć także szczególną uwagę na swoje postawa:

Nie prostuj się po prostu z leżenia, ale wstań z boku
Podnosząc ciężkie przedmioty, chodź na kolana, w najlepszym wypadku oczywiście unikaj ciężkiego podnoszenia
uważaj, aby nie upaść ciężko w zagłębienie

Kiedy należy iść do lekarza?

Jeśli cierpisz na silny ból, powinieneś nigdy nie eksperymentuj z narkotykamiale zawsze skonsultuj się z lekarzem. Nie każdy lek można przyjmować w czasie ciąży. W przeciwnym razie mogą wystąpić poważne konsekwencje dla Twojego dziecka.