Pokaz kręgosłupa: co może zrobić nasz kręgosłup

Usiąść. Wstać. Zacząć chodzić. Stój. Każdy może to zrobić, prawda? Zwykle nie przejmujemy się tymi codziennymi ruchami - i elastycznym prętem na plecach, który je umożliwia. Wyszedłem

jest podobny od wielu lat. Dopóki mój kręgosłup dobrze się spisał, nie obchodziło mnie to. Dopiero gdy miałem ból pleców, lumbago sprawiło, że nie mogłem się poruszyć, albo każdy obrót mojej głowy stał się męczarnią, gdy ją zauważyłem. Kręgosłup, który był synonimem bólu pleców.

Niezliczone wizyty u lekarza i późniejsze wizyty w gimnastyce kręgosłupa chciałem dowiedzieć się więcej o niej. Tak po prostu, bez bólu pleców. Od tego czasu mam dla niej wielki szacunek. I: Ja też traktuję ją z większym szacunkiem.

Dlaczego ludzie są mądrzejsi od małp? Różnica polega nie tylko na mózgu, ale także na kręgosłupie: to właśnie czyni nas wyjątkowymi stworzeniami. Druga krzywa S w okolicy lędźwiowej, bardziej niż u naczelnych, pozwala człowiekowi chodzić prosto w świecie. Więc jego ręce pozostają wolne dla ważniejszych rzeczy, takich jak tworzenie, czytanie lub pisanie. I to było również kluczowe dla rozwoju mózgu.

Nasz kręgosłup wykonuje stały balans

Ale sama anatomia nie czyni prostego spaceru. Nasze nastawienie nie jest wrodzone, musimy się tego nauczyć. A kręgosłup wykonuje stały balans. Abyśmy mogli pozostać pionowi i aby grawitacja nie ściągała ciała, musi być elastyczna i elastyczna w tym samym czasie, co oś wspierająca ciało i ochronna pokrywa rdzenia kręgowego. Nie jest to sztywny filar, ponieważ meksykańska artystka Frida Kahlo namalowała go w swoim obrazie „Złamany filar”, a raczej gładki łańcuch wielu pojedynczych ogniw, połączonych złożoną grą więzadeł, ścięgien, mięśni i nerwów ,

Każde ogniwo łańcucha jest niezbędne. Dwadzieścia cztery ruchome kręgi połączone i wyściełane 23 krążkami międzykręgowymi, elastyczne amortyzatory z tkanki chrzęstnej, które stanowią co najmniej jedną czwartą ich całej długości. Dodatkowo dziewięć do dziesięciu sztywnych wirów. Każda część ma bardzo szczególne zadanie. I tylko wtedy, gdy wzajemne oddziaływanie między nimi, jak również wspieranie i kontrolowanie mięśni działa bez zarzutu, kręgosłup może doskonale odgrywać swoją rolę wspierającą. I odwrotnie, nawet najmniejsze zakłócenie ich funkcji może mieć fatalny wpływ na cały nasz organizm: ponieważ każdy kręg kończy się szeregiem nerwów, które kontrolują różne narządy i obszary ciała, ból i dyskomfort mogą również wystąpić na dużej odległości, jeśli kręg jest zablokowany.

C1, L3? co to ma znaczyć? Lekarze używają takich dziwnych skrótów dla poszczególnych kręgów. Na przykład C1 reprezentuje pierwszy kręg szyjny (C = szyjka / szyjka). Trzyma głowę i nazywa się Atlas, po tytanie z greckiej mitologii, który niósł niebo na ramionach. Ale tylko dlatego, że atlas porusza się wokół drugiego kręgu szyjnego, jakby był osią, możemy również obrócić, podnieść i obniżyć głowę. Dobrze wyszkolony zespół, który jest wyjątkowo podatny na zakłócenia! Ponieważ to właśnie tutaj dopływ krwi do mózgu jest regulowany przewodnictwem nerwowym. Nawet niewielkie podrażnienie może powodować bóle głowy, zaburzenia snu, zawroty głowy i nadciśnienie.

Pięć pozostałych kręgów szyjnych jest mniej ruchliwych niż pierwsze dwa. Musi tak być, w przeciwnym razie przewrócimy się, obracając się. Mięśnie szyi pomagają ustabilizować szyję. Ciężka praca! Blokady i napięcia w tym obszarze są nie tylko bolesne. Czasami mają one również dość nieoczekiwane konsekwencje, takie jak problemy z oczami, słabe słuchanie lub podrażnienie zatok, gardła i gardła.

Dwanaście kręgów piersiowych, w skrócie od Th1 do Th12 (Th = klatka piersiowa / klatka piersiowa), są połączone z parą żeber, ale wciąż prawdziwym artystą ruchu. Sedno: Jeśli zakres działania jest ograniczony przez blokady lub garbus, cały kręgosłup jest szybko uszkodzony. I ważne narządy, takie jak serce, płuca, oskrzela i żołądek, które są dostarczane przez sznury nerwowe na kręgach piersiowych.

Kręgi lędźwiowe przenoszą naszą masę ciała

Prawdziwe powerhorse są pięcioma głównymi kręgami lędźwiowymi (L1 do L5): muszą przenosić naszą masę ciała. Z ich pomocą schylamy się, rozciągamy i pochylamy w bok. Tylko dalekie skręty nie są możliwe. Jeśli chodzi o blokady, problemy z pęcherzem i miesiączką, mogą wystąpić problemy z trawieniem, impotencja i prostatydy. Szczególnie trudny: czwarty kręg lędźwiowy. Tam pojawia się nerw kulszowy.

Jednak absolutny słaby punkt kręgosłupa leży na krzyżu. Dokładniej, między piątym kręgiem lędźwiowym a kością krzyżową.Jest to pięć połączonych kręgów, po których następuje cztery do pięciu sztywnych kręgów ogonowych. Tutaj kończy się mobilność. Ale szczególnie w tym obszarze kręgosłup jest narażony na największe siły. Nawet gdy siedzisz zrelaksowany, 50 kilogramów naciska na krążki międzykręgowe. Podczas podnoszenia pełnego pojemnika na wodę mineralną z prostym grzbietem, bufor chrząstki musi nawet wchłonąć 500 kg. Powszechną konsekwencją jest to, że jej galaretowy rdzeń pęcznieje od włóknistej osłony i naciska na rdzeń kręgowy i otaczające nerwy. Na 60 procentach wszystkich przepuklinowych dysków dotyczy to tej strefy problemowej.

Co ból pleców ma wspólnego z duszą? Często dużo. Zwroty „Kto ma ból pleców jest psychicznie przeciążony” brzmią jak psychologia kuchni, ale jest w tym coś prawdziwego. Ponieważ kręgosłup nie tylko utrzymuje nasze ciało w pozycji pionowej. W sensie przenośnym podnosi nas także, niosąc nasze uczucia i problemy. A to ma konsekwencje: jeśli ciągle obciążasz się zbytnio, w pewnym momencie poczujesz to. A kto zawsze „karmi ogon”, zamiast reprezentować swoje zainteresowania, z pewnością zauważy to na dolnym krzyżu. Opłaca się zwracać uwagę na takie sygnały, myśleć o przyczynach, być uczciwym wobec siebie. Niektórzy następnie wyprostowują się, wyprostowują, udowadniają kręgosłup - i to również dobrze wykonuje kręgosłup.

Ważne dla kręgosłupa jest wystarczający ruch

Czy przeznaczenie przepuklinowych krążków? Nie. Nie więcej niż irytujący ból pleców. Nie powstają nawet, gdy zwracamy uwagę na potrzeby naszego kręgosłupa. Najważniejsza rzecz: ćwiczenia. Krążki międzykręgowe nie chcą oszczędzać, wymagają zmiany załadunku i rozładunku. Ponieważ krążki chrząstki nie mają naczyń krwionośnych, muszą absorbować składniki odżywcze przez osmozę: kręgi „ściskają” je, aby mogły ssać jak gąbka pełna nowej żywności. Kręgi mogą wywierać nacisk tylko wtedy, gdy jesteśmy w ruchu. Brak ćwiczeń jest zatem zerową dietą dla dysków. Głodują i stają się kruche. Tylko wtedy może zdarzyć się przerażający incydent.

Same kręgi odnawiają swoją masę kostną co trzy lata. Jeśli pójdziemy za mało, stracimy więcej. Ponadto mięśnie, które powodują zatrzymanie kręgosłupa i ruchy równowagi, stają się bezwładne. Konsekwencje: nieprzyjemne napięcie i ból.

Przez wiele godzin siedzenie nie było zamierzone, ponieważ mężczyzna uniósł się nad małpą. Cudowy kręgosłup potrzebuje ruchu, aby funkcjonować płynnie. W pewnym momencie właśnie spróbowałem i dowiedziałem się: miło, jeśli plecy nie bolą od tygodni. Jeszcze lepiej, gdy odpoczywam ćwicząc jogę, jazdę na rowerze lub spacery i stres „pracuję”. A badanie ze Szwecji pokazuje: Jeśli plecy są elastyczne i bezbolesne, głowa może myśleć lepiej, pamięć i wrażliwość pozostają dłużej świeże. Dlatego zawsze dbam teraz o mój kręgosłup - nie tylko wtedy, gdy boli.

Krótkie informacje: ból pleców

Przeważnie przyczyna jest niejasna

W około 90 procentach wszystkich problemów pleców można znaleźć nawet przy złożonej diagnostyce bez wyraźnej przyczyny. Zły, jak czasami ból - ciężkie przepukliny, które wymagają szybkiej operacji, są rzadkie. I odwrotnie, co druga osoba dorosła powyżej 50 roku życia ma już przepuklony dysk, ale w ogóle go nie zauważa.

Ból nie jest taki sam jak ból

W wielu przypadkach wyniki obrazowania metodą rezonansu magnetycznego i subiektywnego stanu zdrowia nie są zgodne. To, czy osoba z napiętymi dyskami regularnie potrzebuje środków przeciwbólowych, czy może tańczyć tango bez dyskomfortu, zależy również od jego psychiki. Tłumione uczucia, zwłaszcza gniew, smutek, niepokój, agresja i depresja, a także wcześniejsze doświadczenia bólu mogą powodować silniejsze odczuwanie bólu.

Plecy same się pomagają

Oprócz kilku poważnych przypadków (np. Porażenia, zaburzeń neurologicznych, ciężkiej choroby zwyrodnieniowej stawów), ból pleców zwykle ustępuje w ciągu czterech do sześciu tygodni - z leczeniem lub bez. Po prostu nie oszczędzaj, najlepszym sposobem jest ćwiczenie. Stosować środki przeciwbólowe tylko w porozumieniu z lekarzem i nigdy jako jedyne leczenie. Ból pleców to znak ostrzegawczy kręgosłupa. Jeśli lek zostanie zignorowany i wyciszony, objawy mogą łatwo stać się przewlekłe.

Terapie dla kręgosłupa

„Moving” to trening pleców, który jest łatwy i szybki do nauczenia. Jego zaleta: istnieje
z czterech prostych ruchów. Każda jednostka trwa 10 do 20 sekund, praktykowana pomiędzy, jedna godzina na godzinę. Ćwiczenia pleców mają na celu złagodzenie napięcia mięśniowego i pobudzenie ruchliwości kręgosłupa. Wskazówka do książki: Roswitha Ram-Devrient, „Moving sprawia, że pleców pasuje!”, Südwest Verlag; z płytą szkoleniową i 30-dniowym programem do zapamiętania komputera.
Odkrywaj słabe punkty i trenuj je specjalnie - jest to możliwe dzięki programowi „Spinal Fitness” fizjoterapeuty z Tybingi Petera Fischera (Trias Verlag).Testy w nim pokazują dokładnie, które ćwiczenia są naprawdę ważne dla własnych pleców.
Łagodne pulsujące fale uderzeniowe poprawiają niewspółosiowość atlasu. B. po urazie kręgosłupa lub upadkach. Na „Khan Kinetic Therapy KKT” (po założycielu dr Aslamie H. Khan z Vancouver) najpierw określ specjalne zapisy rentgenowskie dokładnej pozycji pierwszego kręgu szyjnego. Następnie 80 indywidualnie dawkowanych impulsów na zabieg pobudza go do powrotu do pierwotnej pozycji. Jeśli to się powiedzie, całe ciało odzyskuje równowagę statyczną po zniknięciu około dziesięciu zabiegów, różnic miednicy, ukośności ramion i długości nóg. Przewlekły ból jest złagodzony, jak wykazało kanadyjskie badanie. Koszty są do tej pory wspierane tylko przez prywatne fundusze (diagnostyka i pierwsze leczenie 214 euro, każde kolejne leczenie 68 euro). Informacje: INUS Medical Center