Britta Hölzel: Badania na więcej szczęścia
Medytacja jako formuła szczęścia: Britta Hölzel
© 5w VerlagKim ona jest: Absolwent psycholog, nauczyciel jogi i badacz medytacji promuje większą uważność w życiu codziennym: Britta Hölzel prowadzi kursy „Mindfulness-Based Stress Reduction” (MBSR) i wykorzystuje skany mózgu do zbadania, jak regularna kontemplacja zmienia mózg. 35-letni Wiesbadener zdobył pierwsze doświadczenie w medytacji po ukończeniu studiów, spędzając kilka tygodni w aśramie jogi w Indiach. Obecnie pracuje z Sarą Lazar, amerykańską pionierką w dziedzinie badań medytacyjnych.
Co ona robi: Po ukończeniu doktoratu w Bender Institute of Neuroimaging w Giessen, Britta Hölzel udaje się do Bostonu do Harvard Medical School, światowego centrum badań medytacyjnych. Tam bada wpływ regularnej medytacji na mózg na podstawie obrazów ze skanów MRI.
Co dowiedziała się: Medytacja może zmienić codzienne życie. Każdy, kto uczestniczy w kursie redukcji stresu opartym na uważności (MBSR) przez osiem tygodni, celowo wprowadza niektóre obszary mózgu na palce. Britta Hölzel i jej koledzy mierzą zmiany w regionach odpowiedzialnych za pamięć, samoświadomość, empatię i reakcje na stres. Mózg czerpie korzyści z medytacji i treningu mentalnego, ponieważ objętość istoty szarej wzrasta - podobnie jak intensywne uczenie się lub ćwiczenia ruchowe. Ludzie, którzy regularnie medytują, mogą doświadczać intensywniej, lepiej się koncentrować i radzić sobie z emocjami w bardziej kontrolowany sposób. Ponadto, jej współczucie dla innych ludzi wydaje się być wzmocnione. Nic dziwnego, że psychoterapia coraz częściej włącza techniki medytacyjne do leczenia. Ponadto elastyczność umysłowa może stanowić barierę dla demencji, przeciwdziałającą spadkowi starości. Britta Hölzel ocenia obecnie swoje dane zebrane w USA w berlińskim Charité.
Co ona mówi „Możemy zdecydować, jak chcemy być w życiu, więc uważność to demokratyzacja szansy na szczęście”. „Kiedy poważnie podchodzisz do medytacji, szybko staje się jasne: nie chodzi o poprawę samego siebie, ale o życie szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące, a jeśli chodzi o sprawienie, że będziesz bardziej wydajny, to świetnie”. „Choć żyjemy dziś tak gorączkowo, istnieje ogromna tęsknota za przerwą”. „Medytacja działa bez kadzideł, które zasłaniają wzrok”.
