Kolor postu: tak to się robi!

Niski poziom węglowodanów, dieta śródziemnomorska, okres postu? Istnieje wiele różnych sposobów na utratę kilku kilogramów. Jednak większość koncepcji ma mniej lub bardziej skomplikowane zasady żywieniowe, które najpierw musisz studiować, a następnie wdrażać w życiu codziennym. To działa dobrze dla niektórych, mniej dla innych. Ale dlaczego tak skomplikowane? Spróbuj postu w kolorze ? Jest to nie tylko łatwe i pomaga schudnąć, możesz również jeść naprawdę pełne!

Kolor postu: jak to działa?

W czczo pokarmy są podzielone na grupy kolorów. chociaż Nie chodzi o ich kolor zewnętrzny, ale o wartość odżywczą. Z każdej grupy kolorów codziennie spożywana jest pewna ilość.



Jak często mogę coś zjeść?

Wygląd na czczo następujące ilości dla grup kolorów przed:

  • Zielony: od siedmiu do ośmiu razy dziennie
  • Różowy: maksymalnie trzy razy dziennie
  • Niebieski: jeden na posiłek
  • Czerwony: unikaj tak dokładnie, jak to możliwe

Które jedzenie należy do której grupy kolorów?

Zielona żywność

Nic dziwnego, że wszystko, co jest zdrowe, należy do tej kategorii: Owoce i warzywa (np. Papryka, marchew, sałata, pomidory, jabłka, mandarynki), rośliny strączkowe i fasola. I tylko dlatego, że są tak zdrowe, możesz jeść tak dużo tych pokarmów, aż będziesz pełny (tylko wyjątek: suszone owoce, które powinieneś jeść tylko z umiarem). Połącz dwa różne pokarmy z tej grupy z każdym posiłkiem i zafunduj sobie przekąskę.



Różowe jedzenie

Produkty bogate w skrobię należą do różowej żywności, którą można zaplanować nawet trzy razy dziennie. Obejmują one Chleb, makaron i ziemniaki, ale także płatki zbożowe. Nawiasem mówiąc, quinoa i kuskus, brązowy ryż i słodkie ziemniaki są nieco zdrowszymi alternatywami. Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów tak szybko, jak to możliwe i mieć odpowiednią wolę, możesz zmniejszyć spożycie różowego jedzenia raz dziennie.

Niebieskie jedzenie

Tłuszcz i produkty białkowe są w tej kategorii. Zwłaszcza białko trwa długo, poza tym organizm tego potrzebuje? Niedobór białka może powodować różne problemy zdrowotne. Dlatego pokarm bogaty w białko należy pozostawić na talerzu podczas każdego posiłku. Obejmują one Mleko i produkty mleczne, ryby i orzechy. Możesz także jeść mięso? Jednak eksperci zalecają raczej niewielką kwotę 110 do maksymalnie 230 gramów.



Czerwone jedzenie

Właściwie ta kategoria wyjaśnia się sama: wśród czerwonych potraw liczą się słodycze, ogólnie słodycze, alkohol i przetworzona żywność. W najlepszym razie są całkowicie pozbawieni diety na okres postu kolorowego. Ale ponieważ tylko niewielu z nich trwa, od czasu do czasu dopuszcza się niewielki grzech: czy jest to kieliszek wina wieczorem, czy batonik czekoladowy na deser. Ale wyjątki powinny pozostać wyjątkami? Jeśli traktujesz siebie codziennie, nie zdziw się, jeśli nic się nie stanie na skali.

Co przynosi post na kolor?

Kto naprawdę trzyma się planu, może stracić do pięciu kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Kiedy pościsz w kolorach, jesz bardzo dobrze i dajesz swojemu organizmowi wszystkie potrzebne składniki odżywcze. W związku z tym możesz wykonać post na dłużej.

Chcesz więcej pomocy przy odchudzaniu? Następnie zapoznaj się z naszymi wskazówkami dotyczącymi odchudzania lub artykułami, które tracą na wadze bez wysiłku fizycznego, tracąc na wadze bez głodu lub figury bikini!

Wskazówka wideo: Interwall post: jedz normalnie i schudnij!

Otsochodzi - Nowy Kolor feat. Taco Hemingway (Marzec 2024).



Post, jedzenie