Zaburzenia koncentracji: mózg uderza
Problemy z koncentracją mogą nas obciążać w codziennym życiu: w rzeczywistości chciałeś tylko zakończyć zeznanie podatkowe, a teraz łapiesz się na tym, że wpatrujesz się ponownie w okno marzy. Ale kiedy ciągłe rozproszenie będzie wątpliwe ? i co możesz z tym zrobić?
Zaburzenia koncentracji i brak koncentracji
Chociaż pojęcia zaburzenia koncentracji i braku koncentracji są często używane zamiennie, w rzeczywistości nie opisują tego samego stanu.
Zaburzenie koncentracji oznacza, że możesz skoncentrować się na krótki czas, trudno lub wcale nie wykonywać zadania. Jeśli ten warunek jest trwały, czy stanie się brakiem koncentracji? Pamięć i mózg są praktycznie w ciągłym strajku.
Te dwa terminy nie mogą być naprawdę ograniczone, przejście jest zwykle płynne. Ponadto zaburzenia koncentracji zwykle zwiększają się z wiekiem, ponieważ mózg w końcu zaczyna się załamywać. Jeśli czujesz, że masz długotrwały brak koncentracji, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem. Potrafi dokonać właściwej diagnozy.
Jakie są przyczyny zaburzeń koncentracji?
Często pojawiają się zaburzenia koncentracji spowodowane fizycznym i psychicznym stresem codziennego życia. Na przykład:
- stres
- Niezdrowa dieta i spożywanie alkoholu
- zaburzenia snu
- Stres psychiczny, na przykład obawy o członka rodziny
- Choroby, takie jak zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD) u dzieci lub demencji
Jeśli koncentracja po prostu się nie udaje, niekoniecznie musi być od nas samych. Czynniki zewnętrzne również wpływają na nasze wyniki. Obejmują one:
- hałas
- ciepło
- Złe światło
- Złe powietrze
Nawiasem mówiąc, w tym artykule ujawniamy, w jaki sposób można zmniejszyć stres.
Dlaczego w ogóle brakuje koncentracji?
Jeśli chcemy się skoncentrować na czymś, czy ciało musi dostarczać dużo energii? to nie jest ciągłe. Im dłużej pracujemy skoncentrowani, tym bardziej jesteśmy wyczerpani. Zmęczenie umysłowe jest jednym z najczęstszych objawów braku koncentracji.
Dlatego ważne jest, aby regularnie robić przerwy i odmładzać ciało w odpowiednim czasie, na przykład dobrze zbilansowany posiłek. Dzięki temu zdolność koncentracji może zostać ponownie zwiększona.
Pomoc przy trudnościach z koncentracją
Mózg można trenować jak mięsień. Szczególnie wspierają go zadania poznawcze: krzyżówki i gry pamięciowe są równie odpowiednie jak sudoku lub mahjong, gdy pracujesz nad tym przez co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu lub najlepiej codziennie przez około godzinę. Powinniśmy również włączyć ćwiczenia w nasze codzienne życie, aby poprawić wydajność: badania pokazują, że możemy nauczyć się czegoś łatwiejszego i szybszego na pamięć, gdy chodzimy w górę iw dół.
WSKAZÓWKA WIDEO: Skoncentrowana praca - najlepsze wskazówki i triki
