Niebezpieczny trend: coraz więcej młodych ludzi cierpi z powodu perfekcjonizmu
Trudno mi to przyznać. Kiedy pisałem swoje pierwsze prace z ocenami w szkole, byłem jedną z tych dziewczyn, które nienawidziły wszystkich. Jedna z tych osób, które mówią zaraz po pracy, że mają 5, a potem dostają 1 lub 2 (ale tylko za kilka pierwszych prac, przysięgam).
Dzisiaj wiem dlaczego? przynajmniej w moim przypadku? lay: Byłem patologicznie perfekcjonistą jako dziecko. Po pracy, kiedy wszyscy porównali swoje wyniki i zdałem sobie sprawę, że nie zrobiłem WSZYSTKO „dobrze”, szczerze i serdecznie wierzyłem, że zawiodłem przez cały czas. Myślałem, że absolutnie muszę mieć zero błędów i nawet mały błąd był dla mnie tak dramatyczny, że nie mogłem sobie wyobrazić dobrej cenzury.
Oczywiście nauczyłem się stosunkowo szybko w szkole, aby lepiej ocenić, ile błędów mogę pozwolić na pracę w klasie. Ale zepsuć moje roszczenia do siebie? Nadal pracuję nad tym dzisiaj.
Dlaczego perfekcjonizm nie jest opłacalny
Z doświadczenia wiem, jak stresujący jest perfekcjonizm. To tak wyczerpujące, że zawsze staram się osiągnąć to, co nieosiągalne. Nie być zadowolonym z tego, co osiągnąłeś lub osiągnąłeś. Bo inni mogli osiągnąć więcej? albo będziesz musiał zrobić więcej, do cholery! Dlaczego nie pracowałeś już ciężko? Dlaczego nie pomyślałeś lepiej ...?
Z drugiej strony perfekcjonizm może nas nawet sparaliżować. Jeśli tak bardzo boimy się popełniać błędy, wolelibyśmy nie robić nic, niż robić coś złego. Albo nie podejmuj decyzji jako takiej, która nie jest optymalna.
Co mam na myśli przez to: perfekcjonizm jest nie tylko zły dla samooceny? on nawet nie płaci!
Długoterminowe badania nad perfekcjonizmem? niepokojące wyniki
Niemniej jednak, młodzi ludzie wydają się być coraz bardziej perfekcyjni, według badania przeprowadzonego przez American Psychological Association. Naukowcy ocenili dane z badań ponad 40 000 studentów przeprowadzonych w latach 1989–2016 w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Wielkiej Brytanii.
Ankiety mają na celu sklasyfikowanie przedmiotów w skali „perfekcjonizmu”, a dokładniej w trzech skalach perfekcjonizmu: takiej, która mierzy perfekcjonizm skierowany przeciwko nam samym, czyli własnych żądań wobec nas; taki, który mierzy postrzegane wymagania, które inni na nas nakładają; i skalę, która odzwierciedla nasze wymagania wobec innych. Drugi rodzaj perfekcjonizmu, w którym czujemy, że inni mają od nas wysokie oczekiwania, jest najbardziej niebezpieczny dla psychiki i poczucia własnej wartości - twierdzą naukowcy.
We wszystkich trzech przypadkach naukowcy zmierzyli znaczący wzrost. W ten sposób perfekcjonizm kierowany przez siebie wzrósł średnio o 10 procent, samolubny o 33 procent i samozalibrowany o 16 procent.
Możliwe wyjaśnienia: media społecznościowe i kapitalizm
Oczywiście, oczekujemy teraz wyjaśnienia od naukowców. I oczywiście chcesz je również dostarczyć? i mieć przynajmniej kilka podejść brzmiących wiarygodnie.
1. Media społecznościowe
Jedno podejście popycha kanały mediów społecznościowych do złotówki. Kiedy spędzamy czas na Facebooku i Instagramie, widzimy setki postów od innych osób, z którymi porównujemy się automatycznie. Problem: Przeważnie ludzie umieszczają pozytywne strony siebie i swojego życia, pokaż swoje sukcesy, jak pięknie wygląda ich lunch i podzielmy się swoimi wspaniałymi doświadczeniami z podróży. Rzadko widzimy na Instagramie, jak ludzie zawodzą. Rzadko urząd pocztowy pokazuje, ile razy ktoś się potknął, jak ciężko musiał walczyć o osiągnięcie celu przy niewielkim wysiłku.
Tak, jest wiele osób, które używają mediów społecznościowych do dzielenia się swoimi zmaganiami z innymi. Ale jeśli zestawimy całą zawartość mediów społecznościowych, czy jedzenie w sieci wygląda o wiele bardziej atrakcyjnie niż na naszym talerzu? tak więc nasze postrzeganie oparte na mediach społecznościowych może nadmiernie zwiększyć nasze wymagania dotyczące naszego prawdziwego życia.
2. Kapitalizm i merytokracja
Drugie wyjaśnienie zwiększonego perfekcjonizmu postrzega naukowców w rozwoju gospodarki wolnorynkowej i związanej z tym rosnącej konkurencji i presji w zakresie edukacji i kariery. Strona internetowa „The Cut” cytuje również dziennikarza i autora Malcolma Harrisa, który bada wpływy „Dzieci w dzisiejszych czasach: kapitał ludzki i tworzenie milenium” pracować nad młodzieżą dzisiaj.
Harris mówi: „Kiedy klasa średnia urywa się, staje się o wiele ważniejsze, na którym końcu spektrum dochodów lądujesz”. Eksperci od lat niepokoją się, że przepaść między ubóstwem materialnym a bogactwem rośnie w krajach uprzemysłowionych, takich jak Niemcy i Stany Zjednoczone, a ludzie z klasy średniej częściej popadają w ubóstwo niż dobrobyt. Może to prowadzić do poczucia, że przeciętne świadczenia nie są już wystarczające, aby nie musieć stale balansować na skraju poziomu egzystencji. Podobnie jak w przypadku moich uczuć związanych z pracą w klasie: jeśli nie wystarcza 1, jest 6.
Naukowcy zakładają, że zwiększony perfekcjonizm przyczynił się do rozprzestrzeniania się chorób psychicznych, takich jak zaburzenia odżywiania i depresja w ciągu ostatnich dziesięcioleci.
Jak możemy się chronić przed perfekcjonizmem
Niestety, nie możemy z dnia na dzień zmienić społeczeństwa z przedstawienia na dobre dla społeczeństwa? co robić?
Musimy się o siebie zadbać! Powinniśmy wyjaśnić raz na zawsze, że jesteśmy ludźmi, nie maszynami. Że nie musimy pracować do rzeczy. Perfekcjoniści są skazani na porażkę. Zawsze znajdzie się ktoś, kto sprawi, że będzie lepiej, dokładniej, piękniej lub szybciej niż ty. Ale nikt nie robi tego dokładnie.
W życiu istnieje dyscyplina, w której jesteśmy lepsi niż wszyscy inni. Ta dyscyplina jest naszą największą siłą i powinniśmy się na niej skupić. Prawdopodobnie jesteśmy nawet na świecie, aby konkurować w tej dyscyplinie. Która dyscyplina to jest? Bycie sobą. To nie jest idealne? ale w sam raz!
