Plan detoksykacji: pasuje w ciągu 7 dni
Jak działa plan detoksykacji?
Nasz plan detoksykacji zapewnia żywność zawierającą mało kwasu i pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową organizmu, podobnie jak na czczo. Przepisy są łatwe do wdrożenia i mogą być doskonale zintegrowane z codziennym życiem.
Ponadto mamy dla Ciebie specjalne wskazówki, które wspomagają czyszczenie od wewnątrz i rozpieszczają ciało. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo: dozwolona jest woda niegazowana i herbata ziołowa!
Dzień detoksykacji 1:
cieszyć się
rano: Płatki na bazie amarantusa (zdrowa żywność): 5 łyżek stołowych z 150 ml mleka sojowego i owoców południe: Dopraw sałatkę z marchwi 3 startymi marchewkami z 2 łyżkami oliwy z oliwek, 1/2 soku z cytryny, solą, pieprzem i pietruszką wieczór: Gotowane ziemniaki ze śmietaną z oliwek (gotowy produkt w sklepie ze zdrową żywnością)
utrzymać
Po pracy: 30 minut lekkich ćwiczeń na świeżym powietrzu, z. Jazda na rowerze, szybki spacer po lesie lub ogrodnictwo. Dzięki głębszemu oddychaniu na świeżym powietrzu dostarczamy płucom więcej tlenu, co sprzyja detoksykacji.
czysty
Przed śniadaniem: 2 tabletki soli Schüßlera nr 9 Sodium phosphoricum D6 Rozpuścić w ustach, co stymuluje metabolizm nerek.
Dzień detoksykacji 2:
cieszyć się
rano: Jogurt z dzikimi jagodami (przepis patrz sobota) południe: Gotowane ziemniaki ze śmietaną z oliwek wieczór: Podstawowy bulion (przepis patrz czwartek) Fit Drink: Banan Soy Milk Puree 150 ml mleka sojowego z 1 bananem
utrzymać
Po południu: Masaż brzucha: obracaj dłonią zgodnie z ruchem wskazówek zegara, delikatnie naciskając wokół pępka, 5 min., W większych i mniejszych kręgach - poprawia krążenie krwi w przewodzie pokarmowym.
czysty
3 razy dziennie: Weź 1 łyżkę soku z karczocha przed każdym posiłkiem, aby pobudzić oczyszczanie wątroby. Smakuje gorzko, ale pomaga!
Dzień 3 detoksykacji:
cieszyć się
rano: Jogurt z dzikimi jagodami (przepis patrz sobota) południe: Dopraw sałatkę z marchwi 3 startymi marchewkami z 2 łyżkami oliwy z oliwek, sokiem z 1 2 cytryny, solą, pieprzem i pietruszką wieczór: Gotowane ziemniaki ze śmietaną z oliwek (gotowy produkt w sklepie ze zdrową żywnością) Fit Drink: Banana Soymilk
utrzymać
Hula-Hoop Dry Exercise: Usiądź lekko, kładąc ręce w talii. Następnie za pomocą bioder wykonuj duże ruchy okrężne, takie jak hula hop, 20 razy w lewo, 20 razy w prawo - rozluźnia i powoduje trawienie.
czysty
Sole Schüßlera (patrz poniedziałek) i oddychanie bokami Jogi (wybierz samą porę dnia): Stań lekko okrakiem, połóż lewą rękę na lewym udzie, oddychaj głęboko i pochyl górną część ciała w lewo podczas wydechu, prawą ręką prosto w górę. Kiedy oddychasz z powrotem do pozycji wyjściowej. zmiana strony. 10 razy na stronę.
Dzień detoksykacji 4:
cieszyć się
rano: Kolorowa sałatka owocowa z 1 garści winogron, 1 brzoskwini, 1 banana południe: Podstawowe zapasy: 1 pudełko zieleni, 2 ziemniaki, 1 cebula pokrojona w kostkę, gotować przez 15 minut w 1,5 litra wody, dodać szczypiorek wieczór: 1 kromka chleba pełnoziarnistego z kremem z awokado (sklep ze zdrową żywnością)
utrzymać
Uda zaciskają się, przytrzymując przysiad (wybierz sam czas). Zrób lekki przysiad, wyprostowany tył, ręce wyciągnięte do przodu i policz powoli do 10, zanim znów rozciągniesz nogi. Powtórz 10 razy.
czysty
30 min przed lunchem: rozpuścić 1 łyżeczkę glinki leczniczej (drogeria) w 1 szklance przegotowanej wody, pić małymi łykami - wiąże kwas żołądkowy i zapobiega zgadze.
Dzień 5:
cieszyć się
rano: amarant muesli południe: surówka z marchwi wieczór: Podstawowy bulion Fit Drink: Apple i sok gruszkowy
utrzymać
Rano w łóżku: Jeszcze 5 minut szybkiej jazdy rowerem. Sprawi, że lepiej się obudzisz niż kawa!
czysty
Detox dziennik: Zapisz, czego chcesz się pozbyć: waga? Defetyzm myśli? Następnie zapisz, co chcesz wygrać. Energia i pewność siebie.
Dzień 6:
cieszyć się
rano: Jagody z dzikimi jagodami: 150 g jogurtu naturalnego (1,5%) z 200 g jagód, wymieszać 5 posiekanych migdałów południe: Gotowane ziemniaki ze śmietaną z oliwek wieczór: Podstawowy bulion Fit Drink: Banana Soymilk
utrzymać
rano: Pocić się, aby oczyścić skórę? Działa to doskonale z pominięciem 5 minut. Potem ochłodź się.
czysty
wieczór: Chodź odpocząć. Wyłącz telefon komórkowy, komputer, radio i telewizor, spytaj rodzinę o ćwierć godziny przerwy. Usiądź, milcz, zastanawiaj się.
Dzień 7:
cieszyć się
rano: amarant muesli południe: surówka z marchwi wieczór: Gotowane ziemniaki ze śmietaną z oliwek Fit Drink: Apple i sok gruszkowy
utrzymać
rano: Zanurz się i pływaj szybko przez 30 minut. Po południu: Pielęgnacja oczu z 20-30 minutami drzemki, detoksykujemy najlepiej w czasie snu.
czysty
Sole Schüßlera (patrz poniedziałek) i przed południem: Okład wątrobowy aktywuje trawienie. Załóż wilgotny ręcznik na górną część brzucha, suchą ściereczkę? Odpocznij przez 20 minut.
Jeszcze więcej pragnienia detoksykacji?
Pokażemy Ci nasz tygodniowy plan detox. Lub zorganizuj weekend detox. Mamy jeszcze więcej cennych wskazówek na temat detoksykacji i postu!
