Trener diety Adam Gilbert ujawnia swoje 5 najlepszych wskazówek odchudzających

Adam Gilbert prowadzi stronę internetową „Mybodytutor” przez około dziesięć lat, oferując program odchudzający. Liczne sukcesy, którymi dzieli się na Instagramie, przemawiają za powodzeniem trenera diety. W rozmowie z „Greatist.com” ujawnił swoje 5 najlepszych wskazówek dotyczących odchudzania!

1. Jeszcze więcej zabawy!

Przy całym stresie i zgiełku jedna rzecz często spada na bok: zabawa. Zachowaj radość w swoim codziennym życiu, ponieważ zabawa dla pewnej przyczyny jest kluczem do obżarstwa. Czy to sport, rysunek, taniec czy gotowanie, dowiedz się, co lubisz, a następnie zrób to. Bo bądźmy szczerzy: nasz nastrój ma znaczący wpływ na nasz wybór jedzenia.



Post udostępniony przez Adama Gilberta (@mybodytutor) 25 kwietnia 2017 o 15:09

2. Rozumie, że dieta odpowiada za 80% utraty wagi.

Czy znasz także ludzi, którzy ciągle biegają na siłownię, ale na ciele nic się nie zmienia? To prawdopodobnie dlatego, że jedzą źle. Ponieważ: Odpowiednia dieta odpowiada za 80% utraty wagi - to, że tak powiem, klucz do sukcesu odchudzania. Sport świetnie nadaje się do kondycjonowania, energii, dobrego humoru i dopasowania. Ostatecznie szkolenie, ale tylko 20 procent utraty wagi.

3. Przygotuj swoje jedzenie (przygotowanie posiłku!)

W ostatnich latach Meal Prep staje się coraz bardziej popularny - słusznie. Wstępne planowanie posiłków na następny tydzień zapobiega spożywaniu niezdrowych fast foodów lub słodyczy. Ludzie głodni, zestresowani lub zmęczeni często dokonują złych wyborów żywieniowych. Właściwe planowanie zdecydowanie pomaga w utracie wagi.



Przeczytaj także

Inteligentne! Jak Meal Prep rozwiązuje wszystkie problemy z gotowaniem naraz

4. Dowiedz się, czy jesteś NAPRAWDĘ głodny

Kiedy nadchodzi popołudnie, wielu ludzi ucieka się do tortu, a przecież głód tam jest. Gilbert dzieli się tutaj na dwie kategorie: emocjonalny i fizyczny głód. Głód fizyczny może być zaspokojony jedzeniem, głód emocjonalny nie. Poleca tutaj test brokułów! Po prostu zadaj sobie pytanie: Czy jestem tak głodny, że będę teraz jadł brokuły? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, nie jesteś naprawdę głodny.

5. Wybierz zrównoważony sposób

Wiele osób próbuje jednej diety po następnej - i nie znajduje satysfakcji ani nie ma nadziei na utratę wagi. Znacznie bardziej znacząca jest trwała zmiana diety. Zanim coś zjesz, powinieneś zadać sobie pytanie: czy mogę sobie wyobrazić jedzenie tego składnika przez następne pięć lat? Odpowiedź brzmi „nie”? Potem odejdź.



Zobacz ten post na Instagramie

Poznaj Jill. 53 funty zniknęły z MBT. Jej motywacją do kształtowania się były jej dzieci. Co ważniejsze, szukam dobrego wzoru do naśladowania dla nich w ich zdrowiu i widziałem wszystkie oznaki, że przekazuję im swoje nawyki kąpielowe i chciałem je zmienić, zanim będzie za późno. ” Próbowała różnych rzeczy od czasów studiów. Żadne z nich nie utknęło, ponieważ były niezrównoważone. Podobnie jak wielu wiedziała, co powinna. Nie sądziłem, że to co sesja będzie sesją co dwa tygodnie ”. Na szczęście usłyszała o nas. Jedna z wielu różnic w ich dostarczaniu - codzienne wsparcie i odpowiedzialność wiedziałem, że będzie to inne doświadczenie niż moje pierwsze informacje zwrotne od mojego nauczyciela To tylko kwestia uczenia się, jak czytać mojego bloga i jak to robić codziennie. Jak poszło? „Moim celem było opracowanie zdrowszych nawyków żywieniowych i utrata 40 funtów, a straciłem swoje cele dla obu”. Nie czuję, że to jest „plan” następujący? Nie mógłbym tego zrobić bez MBT! Jestem bardzo wdzięczny. Jill napisała sprawiedliwość! W swojej historii robi wszystko, co próbowała i powiedziała szczegółowo, dlaczego nie chciała być konwencjonalnym trenerem lub dietetykiem, jej problemem z niektórymi trenerami zdrowia, jak dowiedziała się o nas i „sekret” koszuli, którą ma na zdjęciu. Aby go przeczytać, przejdź tutaj: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationT Tuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Post udostępniony przez Adama Gilberta (@mybodytutor) 17 stycznia 2017 o 16:22 PST

Zalecenie wideo:

Trening pleców z Adamem Adamskim (Marzec 2024).



Instagram