blues wakacji? Oszczędzasz więc zdrowie w codziennym życiu
ChroniquesDuVasteMonde.com: Czy muszę się zastanowić podczas planowania wakacji, aby móc dobrze odzyskać siły podczas wakacji?
Bernhard Juchniewicz: Najważniejsze pytania powinny brzmieć: czy to naprawdę mój cel na wakacje? Czy też ja - jak w pracy - będę inaczej określony? Czy czuję potrzebę wycofania lub nowych kontaktów? Czy chcę stymulacji lub po prostu odpocząć? Odpowiedź może być typu lub zależy od bieżącej sytuacji. Jeśli to możliwe, zaplanuj wycieczkę, która według ciebie będzie naprawdę dobra. Niestety, nie jest to oczywiste.
Bernhard Juchniewicz jest trenerem i prezesem European Coaching Association (ECA). Ma u.a. specjalizujący się w wypaleniu zawodowym i zapobieganiu pracoholikom.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Czy mogę coś zrobić tuż przed wyjazdem?
Wykorzystaj ostatnie dni robocze, aby zaplanować swoją nieobecność. Myśli takie jak „Mogę to zrobić na wakacjach” są wskazówką, że nie jesteś odpowiednio delegowany. Zafunduj sobie dwa dni przed wyjazdem, gdzie spakujesz swoje torby i dokonasz ostatecznych przygotowań. To eliminuje stres związany z przejściem z pracy na wakacje.
ChroniquesDuVasteMonde: Jak mogę wyłączyć się na wakacjach?
Kluczem do odzyskania jest smartfon? wyłącz to, jak to możliwe! Może możesz zostawić numer telefonu hotelu w firmie i rodzinie w nagłych przypadkach. Przeszkoda wywołania hotelu jest tak wysoka, że tylko osoby z poważnymi obawami - a ty jesteś na wakacjach - będą w kontakcie.
ChroniquesDuVasteMonde: Jak mogę nie tylko odzyskać, ale także naładować baterie?
Przejście od bycia częścią pracy do samodzielnego spędzania wolnego czasu jest być może największym wyzwaniem na wakacjach. Powinieneś świadomie zdecydować, jak głęboka ma być opalenizna plażowa, ile szczytów możesz wspiąć się i ile budynków chcesz odwiedzić. Zadbaj o swoje ciało i zmysły, jesteś ekspertem od dobrego samopoczucia.
ChroniquesDuVasteMonde: A jak mogę uratować zdrowie po wakacjach w codziennej pracy?
Skorzystaj ze świeżego, niezmąconego wyglądu i zmień złe nawyki, które wkradły się do pracy. Na przykład możesz rozpocząć odpytywanie wiadomości e-mail tylko okresowo, unikając wielozadaniowości i eliminując problemy z otoczenia. Ustal pierwszy dzień roboczy po wakacjach w środę lub czwartek, a wtedy masz szansę na najbliższy weekend.
ChroniquesDuVasteMonde: W przeciwnym razie grozi „syndromem post-holiday”?
Wielu z nas traci napęd, gdy wracamy do pracy z wakacji. Zespół post-holiday może oznaczać, że nie zaplanowaliśmy naszej nieobecności na długo przed świętami, a zatem mamy do czynienia z ogromną ilością pracy - aż do wielkiego pytania, dlaczego wykonujemy tę pracę i czy jest ona właściwa. Jeśli zespół nie rozwiąże się po tygodniu, powinieneś zwrócić się o pomoc do profesjonalnego rozmówcy.
ChroniquesDuVasteMonde: Co mogę zrobić, aby na dłuższą metę mieć mniej stresu w życiu codziennym?
Wielu ludzi uświadamia sobie ich wyczerpanie, brak energii i napięcie w fazie relaksacyjnej. Czy jednak powrót do pracy jest nieunikniony, czy myśli o nadmiernych wymaganiach są często umiejętnie trywializowane? w wyniku tego może w końcu dojść do upadku. Jest tylko jedna rzecz do zrobienia: zadbaj o swoje potrzeby tak, jak robisz to podczas wakacji i słuchaj sygnałów swojego ciała. Powinieneś również spróbować zintegrować przerwy w życiu codziennym. Mamy 1440 minut dziennie i możemy z łatwością zainwestować od jednego do czterech procent w nasze szczęście. Poświęć czas na refleksję, relaks, dobrą rozmowę, bliskość, partnerstwo. To jest tego warte.
ChroniquesDuVasteMonde: Jak rozumiem moje coroczne wakacje? wolałbyś odjechać na kilka dni lub dłużej?
Z kilkoma krótkimi przerwami masz przewagę, która omija syndrom „Fremdeln” lub Post-Holiday, ponieważ odległość do codziennego życia nigdy nie jest zbyt duża. Ważne jest, abyś - na krótkich lub długich wycieczkach - rozwijał uważność dla siebie i robił to, co jest dla ciebie dobre. Zwróćcie uwagę na zdrową i satysfakcjonującą pracę i treść życia - to tajemnica suwerennego, żywotnego i zadowolonego życia.
