Jak zauważalny jest niedobór potasu? Co powinieneś wiedzieć

Co to jest potas?

Elektrolity to małe naładowane cząstki (jony), które są ważne dla dystrybucji płynu i równowagi wodnej w organizmie. Potas jest elektrolitem i należy do dodatnio naładowanych kationów, jak również sód, wapń i magnez, podczas gdy chlorki, wodorowęglany i fosforany należą do ujemnie naładowanych anionów.

Potas występuje głównie w komórkach i jest ważny dla funkcji elektrycznych wszystkich komórek ciała. Umożliwia transmisję bodźca między nerwem a mięśniami? tak samo aktywność mięśnia sercowego. W skrócie:Potas jest ważny dla równowagi wodnej, przewodnictwa nerwowego i aktywności mięśniowej. Bierzemy minerał przez jedzenie, jest on wydalany przez nerki.



Jak zauważalny jest niedobór potasu?

Chociaż zwykle spożywamy wystarczającą ilość minerału w zrównoważonej diecie, istnieją powody, które mogą powodować niedobór. Przyczyny braku potasu są bardzo różne: za zaburzenia równowagi elektrolitowej mogą odpowiadać na przykład biegunka, wymioty, pocenie się i utrata krwi. Niektóre leki (np. Diuretyki, tak zwane diuretyki lub środki przeczyszczające), dieta nisko potasowa (np. Na czczo) lub choroby nerek mogą prowadzić do niedoboru potasu. Osoby cierpiące na chorobę nerek, biorące tabletki odwadniające, niewydolność serca lub zaburzenia rytmu serca są podatne na niedobór potasu. W takich przypadkach ważne jest regularne sprawdzanie poziomu potasu u lekarza.



Z tych objawów można rozpoznać niedobór potasu

Ale jak zauważalny jest niedobór potasu? Mogą wystąpić różne objawy:

  • trudności z koncentracją
  • apatia
  • bóle głowy
  • zmęczenie
  • zaburzenia snu
  • osłabienie mięśni
  • zaparcie
  • Arytmia serca z uporczywym niedoborem

Objawy niekoniecznie wskazują na niedobór potasu, ponieważ mogą wystąpić w różnych chorobach. Jeśli podejrzewasz niedobór potasu, powinieneś zasięgnąć porady lekarza. Nie należy przyjmować suplementów potasu bez konsultacji z lekarzem!

W tych produktach jest dużo potasu

Zwykle niewielki niedobór można zrekompensować ponownie pożywieniem. Potas jest obecny w większości pokarmów i występuje zarówno u zwierząt, jak i warzyw. Na przykład bogaty w potas:



  • morele
  • banany
  • marchew
  • kalarepa
  • awokado
  • pomidory
  • Orzechy laskowe i orzeszki ziemne
  • nerkowca
  • migdały
  • Orkisz, żyto, mąka gryczana razowa

Jak zauważalny jest niedobór potasu? Zalecana kwota

Zwykle spożywamy wystarczającą ilość potasu. Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) podaje szacunkowo dla dorosłych 4000 mg potasu dziennie. U dzieci i młodzieży wartość waha się między 400 a 4000 mg dziennie, w zależności od wieku.

Jeśli wartości są poniżej normy, lekarze mówią o niedoborze potasu (hipokaliemia), u dorosłych wartość pomiędzy 3,5 a 5,0 mmol / l we krwi jest uważana za normalną. Niezależnie od tego, czy rzeczywiście masz niedobór potasu, lekarz może to określić. Jest to określona wartość z innymi czynnikami, takimi jak. B. dzienne wahania, klasyfikuj dla ciebie.

Nawiasem mówiąc: Oto wskazówki dotyczące problemów żołądkowo-jelitowych: jak powstają nudności i zaparcia oraz co pomaga w ich zwalczaniu i: Co pomaga przeciw biegunce?

Wskazówka wideo: 5 produktów, które nieświadomie zawsze jemy źle

Anemia – skuteczne domowe środki na tę chorobę [Wiadomości] (Marzec 2024).



potas