Jak sport pomaga rakowi
Zdjęcie: Image Source / Corbis
Sport nie tylko poprawia jakość życia pacjentów chorych na raka, ale także zwiększa szanse na wyleczenie nowotworów. Regularny trening jest zatem ważny w przypadku raka, mówi profesor Martin Halle, dyrektor medyczny medycyny profilaktycznej i rehabilitacyjnej w Klinikum rechts der Isar, TU Munich.
Wzmocnij dobre samopoczucie ze sportem
Diagnoza raka jest szokiem dla wszystkich. Z jednej chwili na drugą stajesz się pacjentem. Planowane środki terapeutyczne szybko pchają chorych do roli biernej. Ponadto, podczas gdy zabiegi onkologiczne mają na celu poprawę zdrowia, przede wszystkim dobrze się pogarsza. Nawet ci, którzy do tej pory czuli się zdrowo, będą znacząco dotknięci skutkami ubocznymi operacji, chemio- i radioterapii. Prawie wszyscy pacjenci z chorobą nowotworową cierpią z powodu pogarszających się wyników i czują się zmęczeni i wyczerpani. Dzięki zajęciom sportowym mogą temu przeciwdziałać, utrzymać swoje wyniki i poprawić samopoczucie. To wzmacnia ich pewność siebie w tej trudnej sytuacji życiowej. Sport pomaga również ponownie zaakceptować własne ciało, ponownie się z nim zaprzyjaźnić? pomimo choroby. Wreszcie sport w kontekście terapii przeciwnowotworowej jest jedynym środkiem, który sami pacjenci mogą aktywnie wziąć w swoje ręce. Więc każdy może zrobić coś, aby poczuć się lepiej. Wielu cierpiących czuje się jeszcze lepiej niż przed chorobą.
Sport może poprawić rokowanie
Zajęcia sportowe nie tylko pozytywnie wpływają na samopoczucie pacjentów chorych na raka, ale także mogą poprawić rokowanie choroby nowotworowej. W raku piersi i jelita grubego badania wykazały, że standardowa terapia działa lepiej, gdy dotknięte chorobą kobiety i mężczyźni również uprawiają sport. Szanse na wyzdrowienie są wyraźnie zwiększone. Wskaźnik recydywy zmniejsza się o 50 procent. Osoby regularnie aktywne mogą znacznie zmniejszyć ryzyko nawrotu guza nawrotowego. Obecnie trwają dalsze badania nad tymi interesującymi wynikami. Ale nauka już dziś może powiedzieć: nie ma alternatywy dla sportu.
Szczególnie nieaktywny wcześniej
Ci, którzy nie uprawiali sportu, dopóki ich diagnoza raka nie przyniesie najwięcej korzyści ze zmiany stylu życia, tym bardziej niż ci, którzy zawsze uprawiali sport. To też zostało pokazane w badaniach. I nikt nie jest zbyt chory, by uprawiać sport. Ważne jest, aby dawka i rodzaj stresu były dostosowane do odpowiedniego stanu zdrowia. Ale im bardziej chory jest pacjent, tym bardziej korzysta ze sportu. Przede wszystkim, jeśli chorzy zaczną trenować zaraz po postawieniu diagnozy, mogą wyraźnie zyskać na jakości życia.
Sukces pokazuje tylko stres
Jeśli naprawdę chcesz osiągnąć pozytywne efekty, musisz podjąć wysiłek. Nie wystarczy tylko wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą lub samotnego chodzenia. Wielu lekarzy jest nadal zbyt ostrożnych w zaleceniach dla pacjentów chorych na raka. W klinikach rehabilitacyjnych i grupach sportów rakowych zbyt często podkreśla się czynnik miękki.
Decydujące znaczenie dla sukcesu ma jednak intensywność i czas trwania stresu fizycznego. Ważne jest, aby ciało zużywało odpowiednią ilość energii. To, jak wykazały badania, najlepiej można osiągnąć dzięki sportom wytrzymałościowym, takim jak spacery, jogging, jazda na rowerze i pływanie. Pacjenci czerpią korzyści ze szkolenia, na przykład, gdy codziennie jeżdżą energicznie przez co najmniej trzy czwarte godziny. Powinieneś już zacząć się pocić. Podkoszulek może być mokry, ale powinieneś być w stanie mówić podczas spaceru. Odpowiednią konwersję kalorii można osiągnąć przez co najmniej 20 do 30 minut joggingu, 30 minut jazdy na rowerze? także na ergometrze? lub pływać przez trzy czwarte godziny. Nie ma górnej granicy, o ile czujesz się komfortowo. Jeśli chcesz, możesz uzupełnić ten program wytrzymałościowy o inne zajęcia sportowe i fizyczne, takie jak joga i trening siłowy. Jeśli jednak pojawią się dolegliwości lub zmęczenie, są to znaki ostrzegawcze. Ciężar może być wtedy zbyt silny, układ odpornościowy może zostać osłabiony, co byłoby śmiertelne, szczególnie w przypadku raka. W takim przypadku szkolenie musi zostać odpowiednio zmniejszone i dostosowane.
Powolny wzrost przynosi szybko zauważalny sukces
Uczestnicy sportu i osłabieni pacjenci z rakiem prawdopodobnie początkowo będą mieli problemy z zapewnieniem zalecanej intensywności i czasu trwania treningu. Niemniej jednak powinni rozpocząć trening jak najwcześniej, najlepiej przed planowaną operacją nowotworową. Aby to zrobić, powinni, z pomocą lekarza prowadzącego lub specjalisty medycyny sportowej, indywidualnie określić stres początkowy, a następnie zwiększać go powoli i stale.Z reguły jedna sesja szkoleniowa na tydzień powinna zostać przedłużona o jedną minutę. Zapewni to optymalny czas trwania i intensywność własnego programu sportowego po dwóch do trzech miesięcy. Ważne jest również zharmonizowanie treningu zarówno ze środkami terapii przeciwnowotworowej, jak iz ograniczeniami osobowymi danej osoby. Na przykład pacjent z rakiem piersi nie powinien drapać się podczas pływania. Ponownie lekarz prowadzący może wydać zalecenia. Jeśli wziąć pod uwagę, sport nie jest przeszkodą.
