Jak rozwiązywać blokady energetyczne za pomocą jogi
Kot siedzi
Łagodzi blokady energetyczne wzdłuż całego kręgosłupa.
Siedzenie na pięcie, ewentualnie umieść poduszki między stopami i pośladkami. Poczuj kontakt guzowatości kulszowej z poduszką. Rzucaj nimi powoli do tyłu, aż biodra również przechylają się do tyłu i całe rundy tylne. Wydech. Podczas wdechu powróć do guzowatości kulszowych. Przechyl miednicę lekko do przodu. Przejdź do lekkiego wydrążonego grzbietu i plecami i głową w lekkim zgięciu pleców. Powtórz ćwiczenie kilka razy we własnym rytmie oddychania.
Kąt
Zmiana pozycji na plecach: eliminuje miednicę, rozciąga wnętrze nóg i popycha energię na wewnętrznej osi (kręgosłup) z powrotem w kierunku głowy.
Leż na wznak, nogi zamknięte i prosto prosto w niebo. Rozciągnij nogi na piętach i pozwól im zatopić się bokiem w strzemieniu. W razie potrzeby oprzyj się o ścianę, aby podeprzeć, przesuwając miednicę blisko ściany. W duchu wdychaj przez nogi do dna miednicy. Lekko napnij dno miednicy. Utrzymuj pozycję krótką, a następnie skieruj energię do ciała z wydechem w górę kręgosłupa w górę w kierunku głowy.
Kąt zamknięty
Zmienność mostka barkowego: Wzmacnia dno miednicy, wzmacnia zewnętrzny rotator nogi, rozluźnia miednicę i okolicę lędźwiową. Energia jest ponownie wprawiana w ruch i przepływa przez dolną część pleców.
Połóż się na wznak, ugnij kolana i połóż podeszwy. Kolana opadają ku ziemi. Oddychaj głęboko w obszarze miednicy. W tej pozycji mocno dociśnij podłogę zewnętrznymi krawędziami stopy, aby mięśnie dna miednicy napięły się same, a miednica uniosła się z podłogi. Pozostań w pozycji tak długo, jak to możliwe, oddychaj głęboko i spokojnie. Upuść go ponownie, pozwól nogom się wymknąć. Śledź pozycję na wznak i ciesz się.
