Lekkie jedzenie: Odciążasz trawienie
Czym jest lekkie jedzenie?
Lekkie jedzenie to dieta, która łagodzi przewód pokarmowy i ułatwia trawienie. Jest często zalecany po poście dla powolnego ponownego wejścia w żywność lub pewne choroby w celu poprawy samopoczucia.
Pielęgnuj zdrowo: Kiedy stosuje się lekkie jedzenie?
Dieta przyjazna dla żołądka jest oceniany jako dobry, szczególnie w przypadku następujących skarg:
- zaparcie
- biegunka
- wzdęcia
- wzdęcia
- nietolerancja pokarmowa
- zgaga
- ból brzucha
- pokarmowego grypa
- nieżyt żołądka
- Nudności / wymioty
Co dzieje się z lekkim jedzeniem w ciele?
Zmiana diety ma następujące efekty na ciele:
- Łagodzi układ trawienny
- Łagodzi dyskomfort
- Wspiera ciało w samoleczeniu
Fazy żywieniowe lekkiego jedzenia
Podczas gdy w przeszłości lekka dieta domowa była bardziej jednostronna ze względu na typowe domowe środki zaradcze, na przykład tylko z sucharkami, rosołem i herbatą Dzisiaj zaleca się lekką dietę i spożywanie dużej ilości wody (co najmniej dwa do trzech litrów dziennie). Zmiana diety jest realizowana w kilku fazach, różne receptury światła pomagają przetrwać. Tak działa konwersja:
Pierwsza faza: herbata i bulion
Niesłodzona herbata, rosół, płatki owsiane, zupa owsiana, ryż, pieczywo chrupkie, chleb tostowy i suchary są w menu od jednego do trzech dni. Węglowodany z tych produktów są łatwo przyswajalne, jest mało tłuszczu.
2. faza: lekka kulturystyka
Przez następne siedem do dziesięciu dni przychodzą na wspomniane już potrawy Źródło energii węglowodanów i białka takie jak miód, odtłuszczony twaróg, kompot, łatwo przyswajalne warzywa i owoce (np. jabłko, melon, banan, cukinia i marchew), puree ziemniaczane, chude mięso i ryby. Pokarm ma niską zawartość tłuszczu.
Faza 3: Lekka domowa dieta
To jest faza próbna, że tak powiem. gdzie możesz sprawdzić, jakie dodatkowe jedzenie może tolerować twój żołądek. Łagodne i rozcieńczone soki owocowe, kawa, niskotłuszczowe produkty mleczne i ciastka mogą być teraz ponownie spożywane, dzięki czemu organizm otrzymuje więcej błonnika. Należy powstrzymać się od surowych warzyw i sałatek, ponieważ oba obciążają trawienie. Faza może być utrzymana tak długo, jak chcesz lub do momentu ustąpienia dolegliwości zdrowotnych.
Zrelaksowane jelito: Co powinienem zrobić bez lekkiego jedzenia?
Niektóre produkty nie nadają się do lekkich potraw, ponieważ nie oszczędzają żołądka. Obejmują one:
- Żywność tłusta (np. Produkty gotowe i fast food)
- Pęczniejące i trudne do strawienia warzywa (np. Kapusta, grzyby, ogórki, czosnek, papryka, pomidory)
- raw food
- orzechy
- Pieczone lub peklowane dania (do gotowania, pary, grilla)
- pełnotłuste
- produkty mleczne
- pestkowe
- Gorące przyprawy
- alkohol
- desery
- Świeże owoce cytrusowe
Nawiasem mówiąc, tutaj znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o poście i poście w soku oraz jak stymulować trawienie!
Wskazówka wideo: 7 błędów myślowych, które popełniamy przed dietą
