Utrzymanie życia

Mam sen. Podróżuję tam przez długi czas, podróżując po świecie, pełen energii i energii oraz w najlepszym zdrowiu, jako emeryt. Potem budzę się i zastanawiam: jak mogę spełnić to marzenie? Co muszę zrobić, aby codzienne życie pozostawiało jak najmniej śladów, łaskawie zajmuje się moim ciałem i umysłem?

Oczekiwana długość życia stale rośnie, statystycznie każdego roku o trzy miesiące. Już dziś żyjemy dłużej niż kiedykolwiek w historii ludzkości. A jeśli wierzymy naukowcom badającym starzenie się, limit nie został jeszcze osiągnięty. Możemy mieć 1000 lat, obiecuje Aubrey de Gray z Cambridge, dyrektor Fundacji Methusalah i najbardziej olśniewająca osobowość wśród biogerontologów - jeśli w końcu uda mu się przetłumaczyć siedem strategii walki ze starzeniem się w technologii medycznej.

Starzenie się jako kłopotliwa, ale w zasadzie naprawialna choroba. To prawda, że ​​ten ekscentryczny Brytyjczyk uśmiecha się do poważnych badaczy wieku. ale Nie ma wątpliwości, że możemy osiągnąć 120 do 140 lat. Według Instytutu Roberta Kocha dziewczęta, które urodziły się w zeszłym roku, będą miały średnią długość życia 100 lat.



Dobra perspektywa. Jednak tak spektakularne, jak chcą nam powiedzieć naukowcy, ta nowa granica określająca wiek nie jest. Przez 2500 lat temu uważano to za całkiem osiągalne w starożytnych Chinach. Zakładając, że przestrzegałeś pewnych zasad. „Yangsheng” jest dalekowschodnim nauczaniem „pielęgnacji życia” dla zachowania zdrowia, siły i dobrobytu. A zalecenia, które są w nim zawarte, są bardzo aktualne.

Od czasu pojawienia się Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) metody, które „odżywiają życie”, są ważnym filarem ogólnej koncepcji. Celem jest zrównoważenie ciała, umysłu i duszy oraz życie w harmonii ze środowiskiem. Wtedy energia życiowa jest zawsze dobrze odżywiona, nie wyczerpuje się tak szybko i nie może swobodnie przepływać przez ciało. To pomaga nam zachować zdrowie, czuć się dobrze i żyć długo.

Można to osiągnąć poprzez terapię żywieniową - na przykład „dietę pięciu elementów” - Qi Gong z ćwiczeniami ruchowymi i oddechowymi, moc umysłu, medytację i umiarkowany styl życia w harmonii z naszym środowiskiem.



„Yangsheng pomaga utrzymać własną siłę, przychodzić do siebie i rozwijać dobre samopoczucie dla własnego ciała, aby rozpoznać choroby na wczesnym etapie” - mówi dr Yangsheng. Ute Engelhardt, sinolog i wiceprezes Międzynarodowego Towarzystwa Medycyny Chińskiej (SMS) z Monachium. „Yangsheng można zatem postrzegać jako wczesną formę przeciwstarzeniową, ale nie rzucasz pigułki, sam coś robisz”.

Ekscytujące jest to, że to, co chińscy lekarze dawno temu doradzali na podstawie ich bogatego doświadczenia w celu utrzymania zdrowia i zdrowia przez długi czas, jest obecnie zalecane przez zachodnich specjalistów medycznych - dostosowanych do nowoczesnych warunków życia. Badania naukowe to potwierdzają. Tak więc regularne ćwiczenia w formie treningu wytrzymałościowego mogą spowolnić proces starzeniaJak pokazano od 1984 r., Trwają obecnie badania Uniwersytetu Stanforda.

Naukowcy z Uniwersytetu w Cambridge niedawno odkryli w dużym badaniu Epic Norfolk: Jeśli spożywasz dużo owoców i warzyw oprócz ćwiczeń fizycznych, niskie spożycie alkoholu i powstrzymanie się od palenia, statystycznie może to osiągnąć 14 lat życia. Bądź młodszy niż Twój prawdziwy wiek - po prostu mając inny styl życia.



Małe zmiany, duży wpływ? Absolutnie. Ponieważ to „usługa naprawcza” naszego ciała, która wykorzystuje komórki macierzyste do regularnego bieżnikowania 90 procent naszej tkanki, w pewnym momencie jego służba została potwierdzona, a my się starzejemy w dużej mierze na sześciu „listach”: TTAGGG. Jest to końcowa sekwencja par zasad, która w celu ochrony genomu powtarza się na końcu naszych chromosomów, wiele tysięcy razy w młodych komórkach. Jednak z każdym podziałem komórek, kilka z tych następstw jest traconych, cały koniec kodu genetycznego, zwanego Telomerem, kurczy się coraz bardziej. W pewnym momencie zostaje zużyty, a podział komórek nie jest już możliwy, ponieważ w przeciwnym razie „prawdziwy” materiał genetyczny zostanie zaatakowany. Dla ciała znak, aby zakończyć proces reprodukcji. Komórka starzeje się i umiera.

W ten sposób malejące telomery stopniowo zatrzymują potencjał odnowy skóry, kości i organów. Proces ten może zostać zatrzymany tylko przez jeden enzym, telomerazę, która dodaje nowe sześcioliterowe sekwencje do ogonów chromosomowych. Problem: „Telomeraza ma również negatywną stronę, szczególnie w komórkach nowotworowych.Długo trzyma tam telomery, czyniąc komórki nieśmiertelnymi - mówi hiszpański biolog molekularny dr Maria Blasco Poszukaj środków zaradczych, dzięki którym komórki ciała będą bardziej trwałe, otrzymała tegoroczną Europejską Nagrodę Naukową Körber. „Ale dopóki nie znajdzie się substancji aktywującej telomerazę u ludzi tam, gdzie jej chcemy” - mówi Blasco - „może to potrwać kolejne 20 lat”.

Ale nie musimy czekać tak długo, możemy teraz coś zrobić. W rzeczywistości badania nad telomerami wykazały, że promieniowanie UV, alkohol, nikotyna, toksyny środowiskowe, niezrównoważone odżywianie i ciągłe przeciążanie przyczyniają się do szybszego kurczenia się końcówek ochronnych. Z powodu tych zewnętrznych wpływów powstają wolne rodniki, które wpływają niekorzystnie na metabolizm w komórkach. Ci, którzy, jak twierdzą naukowcy, unikają „stresu oksydacyjnego” poprzez zdrowy styl życia, otrzymują cenne sekwencje liter na końcu chromosomu.

I „Nawet jeśli są tylko jednym z czynników”, mówi Maria Blasco, „Długie telomery są zdecydowanie pomocne w długim życiu”. Więc te ogony są już uważane za dobry marker biologicznego wieku człowieka. I to niekoniecznie musi pasować do wieku w paszporcie! Im zdrowiej żyjesz, tym dłuższe telomery - a tym samym całe życie.

Dlatego badania zachodnie ostatecznie potwierdzają doświadczenie chińskiego Yangshenga. Sympatyczna rzecz tutaj: Życie zdrowe, aby dbać o życie nie oznacza automatycznie poświęcenia i ascezy. „W TCM nie powinieneś nic robić” - mówi dr Ilse-Maria Fahrnow, lekarz, psycholog i ekspert od żywienia pięcioelementowego z Utting am Ammersee. „To mniej o najnowszych nastrojach smakowych niż o dobrej świadomości ciała, gdzie wszyscy podążają za swoimi oryginalnymi instynktami i to jest dobre”. Poszukiwanie to także zadanie życiowe.

Ale niezależnie od tego, co robisz, zawsze ważne jest znalezienie Zhong Yonga, „złotego środka”. Odpowiednia miara dla każdego osobiście. Środki zamiast wydatków, zachowujące zamiast marnować. Nie za gorąco, nie za zimno. Równowaga i harmonia - czy to odżywianie, ćwiczenia, alkohol, sen, emocje czy seks.

Dzisiejsza medycyna konwencjonalna zaleca coś podobnego do opieki zdrowotnej, aczkolwiek trzeźwiejszej, mniej dobrze odżywionej. Zamiast „Brokatübungen” istnieje od joggingu do tętna, zamiast „energetyzowanego jedzenia” pięciu porcji owoców i warzyw dziennie. Dla wielu wariant Dalekiego Wschodu brzmi bardziej atrakcyjnie, bardziej atrakcyjnie dla wielu w naszym wielokulturowym społeczeństwie.

Ale czy gotowanie w „cyklu żywienia” naprawdę przynosi nam więcej niż zrównoważona lokalna mieszana dieta? Czy Qi-Gong jest bardziej skuteczny niż chodzenie lub jazda na rowerze? Trudne pytanie, zwłaszcza z perspektywy medycyny konwencjonalnej. Porównania Wschód-Zachód są trudne ze względu na różne koncepcje. Jednak liczne badania wykazały, że ćwiczenia qigong zmniejszają stres, uspokajają, wzmacniają układ odpornościowy, a nawet korzystnie wpływają na ciśnienie krwi, choroby układu krążenia i cukrzycę. „Qi-Gong nie jest cudowną bronią, która rozwiązuje wszystkie problemy, ale jest wspaniałym sposobem na utrzymanie witalności i dobrego samopoczucia” - mówi dr Johann Bölts, który od 20 lat prowadzi projekt Tradycyjnego Chińskiego Leczenia i Koncepcji Terapeutycznych (PTCH) na Uniwersytecie w Oldenburgu.

Wreszcie istnieje kilka sposobów na utrzymanie naszych telomerów tak długo, jak to możliwe. Każdy musi sam zdecydować, co jest dobre i spójne. „Zawsze warto dbać o życie” - mówi dr Anna Paul, która odpowiada za terapię porządkową w szpitalu Essen Mitte. I dla medycyny ciała i umysłu, która - jak mówi - „zaktualizowana forma opieki nad życiem”.

Przez wieki idea ta była również zakotwiczona w tradycji zachodniej, zanim została zastąpiona przez zorientowaną na naukę medycynę konwencjonalną z jej pomysłami naprawczymi. Dopiero niedawno obie koncepcje zostały ponownie połączone w holistycznej medycynie integracyjnej. Powoli pamiętamy, że zdrowy, pozytywny, zrównoważony i uważny styl życia czyni nas bardziej stabilnymi fizycznie i emocjonalnie. Ponownie cenimy nasze życie. W rezultacie nie każdej chorobie całkowicie uniemożliwia się, ale według Anny Paul skargi lepiej sobie radzą, opór jest większy, jakość życia wzrasta. Także radość życia. Jest to najlepszy warunek spełnionego, zadowolonego życia - nawet jeśli nie trwa ono wiecznie.

Zarobki, życie, utrzymanie i formalności w Irlandii. Czyli Q&A (Marzec 2024).



Cambridge, Robert Koch, Chiny, Monachium, Tradycyjna medycyna chińska