Rytm jako lekarstwo

Rytm? to jest muzyka i taniec, walc, tango lub huśtawka. Skakanie i skakanie, chodzenie i skręcanie, ważenie i kołysanie: te procesy determinują nasze życie, nawet jeśli nawet tego nie zauważamy. Elastyczne i elastyczne, w szybkim tempie lub w długich, cichych cyklach, nasze układy narządów działają indywidualnie i wspólnie.

Nowe badania pokazują, jak ważny jest właściwy rytm dla naszego zdrowia? i co możemy zrobić, aby to osiągnąć. „Wszystkie procesy życiowe są rytmiczne: sygnały elektryczne pulsują w milisekundach przez układ nerwowy, bicie serca i oddychanie odbywają się co kilka sekund, mięśnie żołądka i jelit kurczą się co kilka minut”, dr. Jürgen Schürholz, internista i wieloletni dyrektor medyczny Stuttgart Filderklinik.

Niektóre procesy są powtarzane tysiąc razy na godzinę, inne potrzebują więcej czasu: śpimy lub budzimy się w 24-godzinnym rytmie, żeńskie hormony wibrują w miesięcznych zmianach, inne funkcje organizmu podążają za zmieniającymi się porami roku. Charakterystyczne dla wszystkich procesów jest to, że coś jest powtarzane w podobny sposób. Rytm (z greckiego „płynącego”) jest żywy, nigdy jednolity, nigdy monotonny? w przeciwieństwie do zegara, którego regularne uderzenia określają, na przykład, chugging silnika, grzechot maszyny, uderzenie młota pneumatycznego.

Serce i krążenie: po prostu brak blokady

Jest to szczególnie widoczne w uderzeniu serca: „Serce nie maszeruje w zastoju - tańczy” - mówi fizjolog Maximilian Moser z Instytutu Badań Diagnostyki Nieinwazyjnej Joanneum w Weiz, Austria.

Przedział czasowy pomiędzy dwoma uderzeniami serca zmienia się pewnie wokół pewnej podstawowej wartości, podobnej do walca wiedeńskiego: Podany jest szybki zegar o długości trzech czwartych, ale zakręty wypadają coraz mniej żywiołowo. Taka wyraźna „zmienność rytmu serca” jest warunkiem wstępnym, aby serce dobrze przystosowało się do stresu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, a tym samym jest miarą zdrowia.

Czy odległość między dwoma uderzeniami tętna pozostaje stosunkowo sztywna? Jeśli serce jest w najlepszym razie wąskim kasztanowym fokstrotem, niebezpieczeństwo jest zaległe. „Im bardziej monotonne, a więc taktyczne, jest bicie serca, tym bardziej paraliżuje ono cały organizm, tym łatwiej choruje” - mówi Moser. Zbyt duża regularność może nawet zagrażać życiu: raz, gdy serce dziecka bije całkowicie równomiernie podczas porodu, wszystkie dzwonki alarmowe dzwonią w położnych. „Ponieważ to kołatanie przypominające maszynę wskazuje, że dziecko znajduje się w śmiertelnym niebezpieczeństwie i konieczna jest natychmiastowa interwencja” - powiedział Moser.

Aby uwidocznić walca serca, Max Moser połączył siły z inżynierami, aby opracować przenośne kompaktowe urządzenie EKG wielkości iPoda („Heartman”). W ten sposób można uwidocznić bicie serca i „zmienność rytmu serca”, a także inne rytmy ciała: aktywność nerwów, ciśnienie krwi, związek między biciem serca a oddychaniem i sen w różnych fazach. 24-godzinne nagranie „Heartmana” z około 100 000 zmierzonymi wartościami daje indywidualną grafikę („autochroniczny obraz”). Pokazuje, jak wyczerpany jest organizm i jak dobrze może się regenerować.

Moser również wykorzystuje te wyniki terapeutycznie. We współpracy z austriackimi zakładami opieki, rehabilitacji i spa opracował program rytmiczny dla pracowników budowlanych i personelu pielęgniarskiego. Oba zawody często pracują na zmiany, ich codzienne życie charakteryzuje się pracą i stresem psychicznym. Jako terapię przepisywano im regularne przerwy, trening ruchowy i eurythmy (ćwiczenia z medycyny antropozoficznej, które harmonizują ciało wewnętrznie i zewnętrznie), a także trening przywództwa i komunikacji? I oto: już po jednej czwartej częstotliwości wypadków na placach budowy wróciła prawie do zera? bardzo nietypowy w medycynie pracy. Pielęgniarki otrzymały również kulturę pauzy rytmicznej z ćwiczeniami wyrównawczymi na krótsze okresy poronienia i choroby oraz większy spokój umysłu w życiu codziennym.

Diagnoza Heartmana i specjalne leczenie rytmiczne (od trzech dni) Moser oferuje teraz również osobom w klinice spa w Althofen / Austria (więcej informacji na www.kurbad-althofen.at/rhythmus).

Żyjesz rytmicznie? co możesz dla niego zrobić

Ale stabilizujący i wzmacniający efekt właściwego rytmu może być również testowany w życiu codziennym. Kilka prostych środków pomaga.

Naprawiono czasy: Niemowlęta i małe dzieci rozwijają się najlepiej, gdy mają regularną codzienną rutynę z niezawodnym czasem na jedzenie, zabawę i spanie.Ale dobrze zorganizowany dzień pomaga również dorosłym czuć się dobrze: „Rytm oszczędza siłę i oszczędza nerwy” - mówi Jürgen Schürholz.

Wiersze na serce: Częściej recytuj wiersze w metrze heksametru, na przykład Schillera („Spacer”): „Witaj, moja góra, z czerwonawym promiennym szczytem, pozdrów mnie, Słońce, przywitała go, tak cudownie!” Badacz rytmu Dirk Cysarz z Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke wraz z kolegami z Berna i Grazu odkryli, że ta rytmiczna mowa pomaga zsynchronizować bicie serca i oddychanie. Ta wspólna huśtawka reguluje tętno i ciśnienie krwi? zjawisko, które inaczej osiąga się tylko w fazie regeneracji głębokiego snu.

Przerwy z planem: Nasze cykle aktywności są co 1,5 godziny. Najpóźniej po dwóch godzinach wytężonej aktywności? czy psychicznie czy fizycznie? podąża za pierwszym luzem. Dlatego przepracowanie godzin nieuchronnie prowadzi do wyczerpania. Małe przerwy trwające kilka minut w odstępach od 1,5 do 2 godzin (oddychaj głęboko w otwartym oknie, rozciągaj się i rozciągaj, biegaj po domu), abyś był świeży i skuteczny, nawet podczas stresującego, długiego dnia pracy.

Dowiedz się eurythmy: system ćwiczeń ruchowych na mowę lub muzykę, który wywodzi się z medycyny antropozoficznej i dosłownie przekłada się na „piękny rytm”. „Ćwiczenia pomagają nauczyć się kultury w radzeniu sobie z czasem, porządkować codzienność, abyśmy nie spali w odpowiednim momencie” - mówi naukowiec społeczny. Christine Kahlhammer, Wiedeń, która nauczyła już wielu pracowników firmy i kadry kierowniczej, jak lepiej uporządkować swoje codzienne życie dzięki ćwiczeniom eurythmic (www.kairoscompany.com). Terapeuci są pytani o www.eurythmie-info.de lub Professional Association Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Indywidualna lekcja kosztuje od 40 do 50 euro, kurs 10-godzinny od 100 do 120 euro.

Lekarstwo na rytm brzucha: Kto regularnie je, wspiera rytmiczne ciągłe działanie żołądka? i zapobiega niestrawności. Często występuje depresja w żołądku, wzdęcia, wzdęcia, zaparcia lub biegunka, ponieważ jesz zbyt nieregularnie, zbyt pośpiesznie, za późno lub za dużo. Leki są często mniej skuteczne niż leczenie rytmiczne, jak zaleca Jürgen Schürholz: jedzenie lub picie przez jeden do dwóch tygodni tylko co dwie lub cztery godziny? każdy do parzystych lub nieparzystych godzin. Zatem żołądek i jelita otrzymują ciągłe impulsy, które pomagają im przegrupować swój normalny rytm. A potem objawy często znikają jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.