Sałatki na odchudzanie - 30 zdrowych pomysłów
Sałatki, aby schudnąć: Więc stopić funty
Ci, którzy chcą schudnąć i jeść zdrowo i mało kalorii, nie mogą uniknąć lekkich sałatek owocowych i warzywnych. Szczególnie wieczorem są idealną alternatywą dla klasycznych szybkich bomb kalorycznych, pizzy, makaronów i innych produktów. Aby sałatki naprawdę pomogły Ci schudnąć, zdecydowanie powinieneś uważniej przyjrzeć się temu, co w nią włożysz. Ponieważ niektóre składniki są prawdziwymi spalaczami tłuszczu i po raz kolejny wprowadzają do diety odpowiednio turbo. Z drugiej strony, należy raczej powstrzymać się od sałatek za utratę wagi.
Do's: Dzięki tym składnikom sałatki tracą na wadze
Niewiele kalorii z wysokim poziomem witaminy C to idealne składniki dla twoich sałatek. Należą do nich wszelkiego rodzaju jagody, ale także jabłka, gruszki i kiwi, które mogą wyczarować pyszne, lekkie sałatki w jednej chwili. Możesz także eksperymentować z zawartością egzotycznych owoców, takich jak papaja, ananas i mango. Ich enzymy zapobiegają gromadzeniu się cząsteczek tłuszczu w złogach tłuszczu, pomagając Ci schudnąć. Przepis: Involtini z pasiastej papryki
Marchewka i papryka, chude ryby i kurczak, tofu i gotowane ziemniaki sprawiają, że apetyt jest bardzo dobry. W połączeniu z zielonymi warzywami liściastymi i surowymi warzywami i dopracowanymi lekkimi sosami sałatkowymi z oliwy z oliwek, maślanki i jogurtu naturalnego, można szybko tworzyć zróżnicowane sałatki, aby schudnąć, które mogą łatwo przejść jako pełnowartościowy posiłek. Makaron pełnoziarnisty, ryż, kuskus i bulgur można podawać z umiarem jako przystawkę.
Nie? T: Powinieneś obejść się bez tych tuczników
W przeciwieństwie do niektórych pokarmów nie można znaleźć w sałatkach do odchudzania. Obejmują one suszone owoce, które zwykle zawierają zbyt dużo cukru. Znane również jako „tłuszcze o obniżonej zawartości tłuszczu” produkty często zawierają dodatkowy cukier i dlatego nie mają miejsca w zdrowych sałatkach, aby schudnąć. To samo dotyczy oczywiście tłustych mięs i serów, a także produktów pszennych.
Zamiast tego możesz dostarczyć przyprawy do odmiany. Pobudzają przemianę materii i spalanie tłuszczu i nadają sałatkom dodatkowej energii. Na przykład od dawna wiadomo, że cynamon jest przyprawą przeciwtłuszczową. Nasza sałatka grochowa z dressingiem cynamonowym jest zatem idealną sałatką do schudnięcia na wieczór. Groch ma niewiele kalorii i zapewnia długotrwałą sytość. Nocne pragnienie jedzenia, do widzenia! Ale możesz także eksperymentować z kurkumą, imbirem, pieprzem cayenne i kardamonem.
Główna rzecz kolorowa: inspiracja do lekkich sałatek
Jeśli naprawdę chcesz schudnąć z sałatkami, zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na różnorodność. Im większa różnorodność na talerzu, tym większa przyjemność ze zdrowej diety. Nie tylko sprawia, że jesteś chudy, ale także zapewnia dostawę wszystkich ważnych składników odżywczych - inspiruje Cię również do wytrwania. Wówczas zmiana diety to nie tylko krótki temperament, ale pomaga na dłuższą metę osiągnąć pożądaną wagę. Dzięki naszym przepisom na lekkie sałatki do odchudzania, staje się dziecinnie prosta.
