Spanie rano jest znacznie lepsze niż jego reputacja!
Ostatnio przeczytałem coś, co bardzo mnie ucieszyło. Ponieważ wspiera tezę, którą potajemnie podejrzewałam przez długi czas, ale nigdy nie udowodni: wstawanie wcześnie nikomu niczego nie przynosi? z wyjątkiem gospodarki. Ostatnio wracam do studiów, tez i tekstów o tym, jak cudownie jest być na nogach przed wschodem słońca. Jeden wspólny tenor: wczesny ptak łapie robaka, udanych dyrektorów generalnych, gwiazdy popu i sportowców nigdy nie rezygnuje z pracy dłużej niż o 5 rano, ma co najmniej pół dnia roboczego za 8? lub przynajmniej ukończył półmaraton. Czyniąc to, osobiście stwierdzam, że jesteśmy już zmuszeni zbyt wcześnie wstać ze względu na pracę, szkołę i zbyt napięty harmonogram.
Co jest nie tak, jeśli chcę dłużej spać?
Nawiasem mówiąc, przesłaniem tego wczesnego złudzenia współczesnej merytokracji, które wielokrotnie uważałem za media, jest: jeśli chcesz spać dłużej niż 6 lat, jesteś dość przegrany. Nie możesz tego zrobić? Co jest z tobą nie tak? „Ktoś, kto lubi dużo spać, ma chęć bycia leniwym lub, w najlepszym przypadku, kimś, kto nie jest szczególnie chętny do pracy, podczas gdy menedżerowie, którym udaje się przetrwać zaledwie kilka godzin snu, są uznawani za odnoszących sukcesy twórców”, pisze specjalista od snu, prof. Ingo Fietze w swojej książce „The Tired Society: How Sleep Sleep deprivation czyni nas chorymi”. Niestety ma rację. Ale który pracuje do godziny ósmej i przykuca w biurze o godzinie 7, nie ma zbyt wiele czasu na odpoczynek. Nie wspominając, że możesz sobie pozwolić na spóźnienie? przynajmniej nie musisz wychodzić wcześniej.
Coke wszystko?
Ale zawsze się zastanawiam: wszystkie Coccuses? Co jest z nimi nie tak? Nawiasem mówiąc, nie mam na myśli ludzi, którzy uwielbiają wstawać wcześnie. Wszyscy wiemy, że są skowronki i sowy, niektóre lubią wcześnie spać i odpowiednio wstać, inne lubią to późno? rano i wieczorem. Nie ma nic gorszego ani lepszego, ale ludzie są po prostu inni. Jest całkiem jasne, że sowy w każdym razie szkodzą temu wczesnemu wzrostowi szaleństwa w naszym społeczeństwie. Często zadaję sobie pytanie: dlaczego nie możemy wszyscy pozostać trochę dłużej? Może świat byłby znacznie spokojniejszy i piękniejszy.
Brak snu: blade zombie trafiają do szkoły
Już dzieci w pierwszej klasie muszą wyjść zbyt wcześnie. O ósmej zaczyna się zabawa, która oznacza wstawanie w środku nocy, szczególnie w zimie. Każdy, kto kiedyś widział małe zombie zataczające się do szkoły, wie, co mam na myśli. „Do tej pory powinno się rozprzestrzenić wśród wszystkich zaangażowanych, nauczycieli, rad szkolnych, polityków oświaty, że lekcja rozpoczynająca się o godzinie ósmej, a nawet wcześniejszej, nie ma sensu. Okrada dzieci ze snu, zwłaszcza młodych z okolic Zwo ½ roku życia - pisze ekspert od snu Fietze. I dodaje gdzie indziej: „Uczniowie byliby znacznie lepsi, gdyby mogli dłużej spać godzinę dłużej”. Nie tylko dzieci, wszyscy inni. Ponadto Mark Wahlberg, na przykład, jest obchodzony za to, że modlił się, jadł śniadanie i trenował o 5.30, podczas gdy przeciętni rodzice nie dają medalu za wyrywanie dzieci z zasłużonego snu rano, nawet jeśli lubią siebie obróciłbym się raz.
Po prostu wszyscy za bardzo zwariowaliśmy
Kto pomaga nam tworzyć coraz więcej dni i sztucznie przedłużać dni? Przynajmniej nie ja. To jest dobre dla gospodarki, ponieważ kto nie śpi dłużej, może pracować dłużej i kupować więcej. Przecież niekoniecznie idziemy wcześniej spać, bo wstawamy wcześniej. Po prostu brakuje nam snu, wszyscy brakuje nam snu. Nawiasem mówiąc, znani badacze snu mówią to przez długi czas i jednomyślnie. Teza, że wstanie wcześnie jest zdrowe, nie jest możliwa do zrealizowania, ponieważ kto kładzie się spać najpóźniej o godzinie 21? Sen jest po prostu całkowicie niedoceniany w naszej kulturze. Z pewnością zdrowie to tylko jedna rzecz: spędzić wystarczająco dużo czasu na spaniu, co oznacza co najmniej siedem, najlepiej osiem lub dziewięć godzin. Ponieważ to wzmacnia nasz układ odpornościowy i chroni nas przed otyłością i depresją. To także czyni nas bardziej skupionymi, piękniejszymi i przede wszystkim szczęśliwszymi.
Posunęłem się nawet do stwierdzenia, że życie jako całość byłoby o wiele łatwiejsze i o wiele przyjemniejsze, gdybyśmy wszyscy nie musieli wysiadać o szóstej, a ostatecznie błędne przekonanie zniknęłoby z tego, że ludzie, którzy lubią spać dziesięć godzin, a najlepiej o 9 rano są leniwymi i nieproduktywnymi workami. Nie wspominając, że to kompletny nonsens.Skąd mam to wiedzieć? Z własnego doświadczenia. I nie jestem sam: Karl Lagerfeld, Pharrell Williams i Barack Obama lubią spać. Jestem pewien, że są ludzie, którzy wstają bardzo wcześnie i są znacznie mniej produktywni.
