Szczupły we śnie? czy to naprawdę działa?
Co kryje się za smukłą koncepcją snu (SiS?)?
W sercu koncepcji diety Detlefa Pape'a znajdują się poziomy biorytmu i insuliny każdej osoby. Według Pape insulina powinna być głównym powodem, dla którego nie tracimy wagi. Czy hormon jest wytwarzany przez trzustkę wokół? szczególnie w żywności bogatej w węglowodany? Aby zmniejszyć poziom cukru we krwi. W rezultacie organizm absorbuje cząsteczki cukru z krwi. W rezultacie blokowane jest spalanie tłuszczu i stymulowane jest magazynowanie tłuszczu. Aby temu zapobiec, odpowiednia jest żywność insulinowa.
Jak Slim pracuje podczas snu?
Po smukłym zasobie snu Pape białka i pokarmy bogate w węglowodany muszą być właściwie połączone. Posiłki podaje się trzy razy dziennie z pięciogodzinną przerwą. Słodycze, przekąski i napoje bezalkoholowe są absolutnie zabronione, jeśli z powodzeniem chcesz schudnąć. Zamiast tego w programie są woda, kawa i niesłodzone herbaty. Typowy dzień wyglądałby tak:
Slim we śnie: śniadanie
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, kiedy jesteś szczupły we śnie w końcu ostatnie węglowodany zostały zabrane w porze lunchu dzień wcześniej. Dlatego w menu znajduje się śniadanie o wysokiej zawartości węglowodanów. Dozwolone jest 75 do 125 gramów węglowodanów, czyli około trzech rolek? co jest dość.
Białka zwierzęce zawarte w mleku, jogurcie i tym podobnych są tematem tabu. Poranna kawa musi się obejść bez mleka, jeśli chcesz schudnąć podczas snu. Idealnie nadaje się np. następujące produkty spożywcze: płatki zbożowe z mlekiem sojowym lub świeży chleb z dodatkiem warzyw. Ale uwaga: upewnij się, że początek dnia zawiera tylko 20 do 25 gramów tłuszczu!
Szczupły śpi: obiad
W porze lunchu są posiłki mieszane: Połączenie niskotłuszczowego mięsa, wielu warzyw i węglowodanów (również 75 do 125 gramów). W ten sposób ciało jest dostarczane z wystarczającą energią, aby pozostać wydajnym. I unika się łaknienia żywności. Upewnij się, że dobrze jesz i balansujesz w południe, ponieważ wieczorem racja żywnościowa jest dziesiątkowana. W pięciogodzinnych przerwach między posiłkami poziom insuliny powinien całkowicie spaść, aby organizm miał wystarczająco dużo czasu na procesy trawienne i metaboliczne.
Szczupły śpi: obiad
Wieczorem nie ma już więcej węglowodanów dla ciała. Opiera się na żywności o niskiej zawartości węglowodanów i białka, np. w postaci chudego mięsa lub ryb, które można łączyć z warzywami i produktami mlecznymi, takimi jak ser. Jednak należy unikać niektórych odmian, takich jak marchew, groch, fasola, kukurydza i dynia. Tutaj opracowaliśmy receptury bez węglowodanów z białkiem.
Tak więc spalanie tłuszczu działa optymalnie podczas snu i możemy schudnąć. Energia nocnych procesów regeneracji pochodzi ze złogów tłuszczu, które nie są zamykane przez obecność insuliny. Przy okazji: szklanka piwa lub wina wieczorem jest całkiem dozwolona, ponieważ alkohol jest rzekomo używany do zdrowia naczyń.
Najważniejsze zasady smukłego snu na pierwszy rzut oka
- Wystarczające ćwiczenie jest ważne dla sukcesu odchudzania. W miarę możliwości staraj się integrować ruch w swoim codziennym życiu? czy to wchodzenie po schodach, czy spacer po obiedzie. Wiele wskazówek dotyczących ćwiczeń w życiu codziennym można znaleźć w artykułach odchudzających bez wskazań sportowych i odchudzających
- Jedz jak najwcześniej i rozważ pięć godzin przerwy między posiłkami
- Daj sobie wystarczająco dużo snu i relaksu, ponieważ hormony stresu mogą sprzyjać zachciankom pokarmowym, co z kolei zapobiega utracie wagi
- Staraj się nie przegapić posiłku, a w rzeczywistości jeść tylko trzy posiłki dziennie w ramach diety
- Czy bierzesz wystarczająco dużo płynu? Powinien wynosić co najmniej dwa litry dziennie. Zasadniczo dotyczy napojów bezalkoholowych
- Jeśli tłuszcze, to zdrowe tłuszcze
- Używa lepszej pszenicy pełnej zamiast białej mąki
Zalety i wady Slim w diecie snu
W zasadzie ta dieta tworzy kompletną i zróżnicowaną dietę, nie ma niedożywienia. Możemy jeść wystarczająco dużo i nadal schudnąć, ponieważ skupiamy się na właściwym czasie, a nie na ilości posiłków. Oczywiście należy zachować ostrożność, aby spożywać mniej kalorii niż konsumować. Program sportowy zapewnia zdrowie i dopasowanie.
Slim w nauce
ALE: Jak dotąd nie ma naukowych dowodów na to, że można stracić na wadze z żywnością na bazie insuliny, chociaż wiadomo, że wydzielanie insuliny blokuje spalanie tłuszczu. To, czy program nadaje się do szerokiej masy, jest wątpliwe.W przypadku diet, które nie wymagają przekąsek, musisz być bardzo zdyscyplinowany. Jeśli jednak uda ci się utrzymać motywację i utrzymać do pięciu godzin między posiłkami, ta koncepcja diety nie jest złą utratą wagi.
Slim we śnie w kilku wariantach
Nawiasem mówiąc, autor Pape współpracował obecnie z Elmarem Trunz-Carlisi i Helmutem Gillessenem kilka książek jego koncepcji SIS o Gräfe i Unzer (GU) na rynku i tam odpowiedzi na wszystkie pytania. Koncepcja jest teraz dostępna dla osób pracujących, wegetarian, sportowców, a zwłaszcza dla kobiet. Jest on jednak skierowany wyłącznie do osób o wskaźniku masy ciała powyżej 25 (możesz znaleźć nasz kalkulator BMI tutaj!)
Videotipp: Diet Sprawdź Slim we śnie
