Slim z dnia na dzień? z 8 poradami działa!

Wskazówka 1: Wypij herbatę

Herbata przed snem nie tylko pomaga zasnąć, ale także pomaga schudnąć podczas snu. Ale powinieneś sięgnąć po odpowiednią odmianę: lawenda, waleriana i rumianek pomagają się odprężyć, tak zwana „herbata spalająca tłuszcz”, gdy jest szczupła. Ten drugi dostajesz w aptece. Ale uwaga: „Herbaty Detox”, które mają pomóc w detoksykacji, mają efekt przebudzenia. Pij lepiej rano lub w południe, aby nie cierpieć na brak snu.

Wskazówka 2: pomiń alkohol

Niestety łatwiej powiedzieć niż zrobić: kto wieczorem wyrzekł się alkoholu, schudnie i zobaczy wkrótce sukcesy na wadze. Ćwierć litra wina zawiera około 165 kilokalorii, pół litra piwa około 215 kilokalorii. Ta ostatnia odpowiada przybliżonej zawartości kalorii w połowie kostki czekolady. I to nie wszystko: alkohol jest apetyczny i hamuje spalanie tłuszczu. Opłaca się więc pomyśleć dwa razy o (dla wielu) obowiązkowym piwie po pracy na (wieczorny) chleb. Lepiej: pij wodę - to sprzyja spalaniu tłuszczu!

Wskazówka 3: Zdejmij miętę podczas snu

Mięta pieprzowa ma kilka świetnych funkcji? jednym z nich jest umiejętność gaszenia pragnień. Kto pije miętową herbatę wieczorem, stymuluje wątrobę i żółć, co z kolei zwiększa metabolizm lipidów. A to powstrzymuje apetyt? uzyskanie szczupłości nie będzie już snem!

Wskazówka 4: Jedz mięso

Mnóstwo białka, niskotłuszczowa, niska skrobia: Są to klucze, na których opierają się niektóre diety. Właściwości najprawdopodobniej chudego mięsa? jak kurczak czy jagnięcina? zastosowania. Delikatne mięso jest bardzo korzystne dla dobrej nocy i utraty wagi podczas snu. Dla wegetarian to właśnie orzechy i soczewica wspomagają głęboki sen.

Wskazówka 5: Ustaw okno czasowe

Ci, którzy chcą schudnąć i stać się szczupli, powinni ustawić okna czasowe, w których mogą jeść i szybko. Może mieć sens okno czasowe około dwunastu godzin, Na przykład śniadanie o godzinie siódmej i ostatni posiłek o godzinie 19:00. Ciało przyzwyczaja się do nowego biorytmu, a więc zachcianki wieczorem? a zwłaszcza przed snem? do minimum. Istnieje wiele diet zgodnych z tym wzorem.

Wskazówka 6: „Jedzenie jak żebrak”

„Rano jak cesarz, w południe jak król, a wieczorem jak żebrak”, mówi się w języku ojczystym. Mówienie ma na celu utratę wagi, gdy zwracasz uwagę na trzy rzeczy: Ile kalorii spożywa osoba w ciągu dnia, ile pali, i czy pozwala swemu ciału długo odpoczywać w nocy. Niemniej jednak wskazane jest, aby nie jeść dużych porcji tuż przed snem i obstawiać najlepszą koncepcję żywieniową niskowęglowodanową.

W diecie metabolicznej jest nic do jedzenia przed snem. Dlaczego lepiej jeść niewiele wieczorem? Po pierwsze, po bogatym posiłku jakość snu jest gorsza niż po lekkiej przekąsce, z drugiej strony otrzymujesz rachunek następnego dnia w formie głodu i zmęczenia.

Wskazówka 7: Idź do łóżka wcześniej

Kiedy tracisz wagę podczas snu, rozważ następujące rzeczy: Im dłużej nie śpisz, tym większe są Twoje szanse na wadze. Po pierwsze, masz więcej czasu na jedzenie, po drugie, podczas niskiego snu zwiększa się prawdopodobieństwo zachcianek na jedzenie następnego dnia. Ponieważ: Jeśli cierpimy na brak snu, a nasze biorytmy mieszają się, organizm uwalnia apetyczny hormon grelinę. A ci, którzy nie są dobrze wypoczęci, muszą uzupełniać swoje rezerwy energii gdzie indziej? utrata wagi staje się trudniejsza, a chuda staje się daleko.

Wskazówka 8: Zrzucanie wagi na noc? Oddzielna dieta dietetyczna dr. Med. Detlef Pape

„Wyszczuplający sen” Pape'a neutralizujący insulinę stwierdza, że wysoki poziom insuliny sprzyja akumulacji tłuszczu. Nadmierne wydzielanie insuliny jest wywoływane przez połączenie białka zwierzęcego i węglowodanów. Ważne jest, aby unikać połączenia „węglowodanów i białek”? Łączenie żywności tak. Zasada ta nie jest jednak całkiem poprawna, ponieważ zawsze zależy od ilości spożywanych węglowodanów, a tym samym od ilości spożywanych kalorii.

Jeszcze więcej pomocy w uzyskaniu porad dotyczących odchudzania, utraty wagi bez głodu i utraty wagi bez uprawiania sportu.