Więc pozbędziesz się strachu przed pająkami
Namioty nad jeziorem, przynieś pudełka z piwnicy lub wakacje w chacie alpejskiej - nie, dziękuję! Bo wszędzie, gdzie się bawią, małe raki, których czysty wzrok sznuruje nasze powietrze. Każdy fobik wśród nas spontanicznie ma cztery lub pięć horrorów. A kiedy wymieniamy je ze sobą w wieczór dziewcząt, ogarnia nas ta dziwna gęsia skórka na szyi. Po prostu straszne!
Skąd pochodzi strach?
Trzeźwo nie ma powodu, aby bać się ośmionogich, ponieważ ogromna większość pająków nie robi nam absolutnie nic w tym kraju. Mamo to stare dobre powiedzenie: „Ona się o ciebie bardziej boi niż ty!” Niemniej jednak, nasze serca ścigają się i tłumią nasz oddech, jeśli pełzający okaz jest zbyt blisko nas. Badacze usprawiedliwiają ten strach pierwotnym instynktem, ponieważ zwykliśmy klasyfikować nieprzewidywalne ruchy pająków jako niebezpieczne, a także mogą występować bardziej agresywne typy pająków.
Co mogę zrobić?
Wielu ekspertów uważa to terapia ekspozycji dla jedynej prawdziwej rzeczy. Musisz godzinami obserwować prawdziwego pająka - a na koniec wziąć go na rękę. Często takie spotkania odbywają się z ptasznikami, ale zwłaszcza z pająkami domowymi - ponieważ to małe, szybkie gatunki, które spotykamy w życiu codziennym, mogą nawet sprawić, że będziemy bardziej przestraszeni niż spokojne, pluszowe tarantule.
Chociaż wiele kobiet nie wyobraża sobie: terapia działa, często nawet pojedyncza sesja może wystarczyć. Czasami jednak wskazane jest „systematyczne odczulanie”, w którym pająki są wprowadzane krok po kroku i przez dłuższy okres czasu. Haczyk: ci, którzy nie są „wyszkoleni” i co jakiś czas zabierają pająka na rękę, odwaga szybko opada, a strach powraca. Najlepiej jest po takiej terapii aktywnie poszukiwać kontaktu z pająkami.
Małe ćwiczenia dla domu
Zanim pójdziesz do profesjonalisty (koszt warsztatów lęku pająków wynosi zazwyczaj kilkaset euro), możesz również spróbować samodzielnie podejść do pająków. Niektórzy ludzie łatwiej radzą sobie z robotami indeksującymi i rozumieją je. Możesz postępować zgodnie z tym wzorem - coś podobnego dzieje się w traktacie o konfrontacji.
Krok 1: Pomaluj pająka
Krok 2: Rozgrzej trochę gumowego lub plastikowego pająka
Krok 3: Spójrz na zdjęcia w książkach pająków lub w filmach
Krok 4: Spójrz na żywy okaz w szkle (na przykład może złapać twojego przyjaciela). Poświęć chwilę na chwilę
Krok 5: Złap pająka za pomocą szklanki
Krok 6: Pozwól pająkowi przejechać przez twoją rękę
Krok 7 (szczególnie odważny): Złap pająka ręką
Jeśli to nie zadziała lub będziesz się jeszcze bardziej bać, wskazane jest udanie się do eksperta.
Weź głęboki oddech!
Nie zawsze musi to być konfrontacja. Inne metody, które mogą przyjąć lęk pająka, to Psychoterapia, techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, trening autogeniczny lub hipnoza, ale także akupresura pukania, w którym pewne meridiany energii są „powalane”. Może to być wykorzystane do rozwiązania blokad powodujących niepokój pająka.
W końcu każdy musi znaleźć odpowiednią dla siebie metodę. Jeśli ktoś jest ograniczony lękiem o jakość swojego życia, warto w każdym przypadku aktywnie zająć się tą sprawą, w razie potrzeby z profesjonalną pomocą. Informacje o terapeutach można znaleźć na przykład w sieci pod Therapie.de. Najlepiej zapytać firmę ubezpieczeniową, które linie zostaną zwrócone.
