Ból mięśni: nie ma problemu!
Zadaliśmy to pytanie w społeczności ChroniquesDuVasteMonde.com.
Najlepsza odpowiedź
Z Horusa:
Spójrz na forum sportowe, w sztywną nić z poradami i wskazówkami - w ostatnich kilku postach chodzi o obolałe mięśnie.
podsumowanie:
- Ciepło pomaga. Ciepła kąpiel, gorący prysznic, sauna, jeśli jest to naprawdę zły, ciepły okład z esencjami relaksacyjnymi - Umiarkowane ćwiczenia pomagają, ponieważ sprzyja to krążeniu krwi, a tym samym procesowi gojenia. Ale proszę, nie rób tego samego ruchu, który doprowadził do bolesności mięśni - usłyszana rada, „znowu bolesność” jest przestarzała i przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Najlepszym sposobem na relaksujące spacery, jazdę na rowerze (z wyjątkiem bólu wynikającego z jazdy na rowerze), pływanie (woda łagodnie relaksuje i masuje). - Rozgrzewające kremy relaksacyjne - cierpliwość. Bolesność brzmi sama.
Czy masaż pomaga, jest kontrowersyjny. Ona może ulżyć. Ale wciąż może stresować bolący mięsień.
Bolesność mięśni nie pochodzi z produktów przemiany materii w mięśniu, jak to od dawna sądzono, ale najprawdopodobniej z drobnych stanów zapalnych i pęknięć w obrębie włókien mięśniowych z powodu przeciążenia. Bóle mięśni są w rzeczywistości drobnymi obrażeniami. W związku z tym terapia: promowanie ciepła, relaksacji, krążenia krwi. Ale nie obciążaj.
Co również mówi, że ból mięśni nie jest zdrowy. I nie, jak często słyszysz, konieczne dla postępu treningu. Powinno się go unikać jak innych obrażeń. Ale wiem z osobistego doświadczenia, że to nie zawsze działa ...
Odpowiedź została nagrodzona audiobookiem z nowej serii Strong Voices ChroniquesDuVasteMonde.