Pozostań w dobrym zdrowiu
Wypełniłeś już złogi wapnia?
Wapń jest jednym z najważniejszych minerałów dla naszego organizmu. Jest budulcem kości i zębów, zapewnia regularne bicie serca, wspiera przekazywanie impulsów w układzie nerwowym, wspomaga metabolizm żelaza i krzepnięcie krwi, łagodzi ból i swędzenie. Dorośli potrzebują około 1000 miligramów wapnia dziennie. Dobrym źródłem wapnia są zielone warzywa, twardy ser i produkty mleczne.
Jednak obecne Krajowe Badanie Konsumpcji pokazuje, że większość Niemców nie jest w stanie przyjąć zalecanej dziennej diety przez swoją dietę. Powód: Istnieje wiele produktów spożywczych, które zakłócają wchłanianie tego ważnego minerału, gdy są spożywane razem z dostawcami wapnia. Każdy, kto miesza kwark z rabarbarem, pije ser z serem lub lubi wędzoną kiełbasę z jarmużem kędzierzawym, zapobiega uzupełnianiu się złogów wapnia w organizmie. Ponieważ kwas szczawiowy w rabarbaru i fosforany w coli i wielu odmianach kiełbasy są antagonistami wapnia.
Pomocne jest picie wody mineralnej zawierającej wapń między posiłkami. Według badań Instytutu Fizjologii Medycznej Uniwersytetu w Wiedniu organizm jest o 80% lepiej wykorzystywany przez organizm niż wapń z pożywienia. Nawiasem mówiąc, można stwierdzić, że woda mineralna jest bogata w wapń, jeśli zawiera więcej niż 150 miligramów tego minerału na litr. Istnieją nawet odmiany zawierające do 500 miligramów na litr. Jednak zbyt dużo wapnia też nie jest dobre: ponad 2000 miligramów dziennie może powodować problemy trawienne.
Kontrast może uszkodzić nerki
Zdjęcia rentgenowskie, MRI (rezonans magnetyczny) i CT (tomografia komputerowa) są obecnie częścią nowoczesnej diagnostyki. Ale środki kontrastowe stosowane w tych badaniach mogą mieć skutki uboczne. Mogą uszkodzić naczynia nerek i tym samym zakłócić ich funkcję. W najgorszym przypadku dochodzi do śmiertelnej porażki nerek. Przeważnie problemy są tylko tymczasowe. Ale: „W 30% przypadków ta tak zwana nefropatia środka kontrastowego prowadzi do trwałego uszkodzenia nerek” - mówi profesor Christiane Erley, główny lekarz oddziału dializ w szpitalu św. Józefa w Berlinie. Szczególnie zagrożone są osoby z niewydolnością nerek lub serca, diabetycy i każdy, kto jest podatny na obrzęki.
Ci „pacjenci wysokiego ryzyka” powinni skonsultować się z lekarzem przed otrzymaniem jakiegokolwiek środka kontrastowego. Także leki odwadniające lub niektóre leki przeciwbólowe. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą zwiększać ryzyko. Aby uniknąć komplikacji, lekarze powinni zatem zważyć korzyści i ryzyko każdego badania dla pacjenta i utrzymać jak najmniejszą dawkę środka kontrastowego, domaga się Christiane Erley. I radzi pacjentce: „Pij dużo, najlepiej około litra przed i po badaniu”.
Rak jajnika: możliwe wczesne wykrycie?
Gdy odkryje się raka jajnika, często jest za późno na wyleczenie. W przypadku dolegliwości zwykle występują tylko wtedy, gdy guz już się rozprzestrzenia. Jak dotąd nie było jednak uznanej metody wczesnego wykrywania. To może się zmienić teraz: właśnie opublikowano tymczasowe wyniki dużego brytyjskiego badania, które trwa od 2001 r. I obejmuje 200 000 kobiet w wieku 50+. Pokazuje: wczesne wykrywanie jest możliwe, jeśli połączono kilka metod badania. Aby to sprawdzić, badacze z jednej czwartej kobiet każdego roku mogą wykonać badanie krwi z markerem nowotworowym CA 125. Kolejna ćwiartka przechodzi do badania ultrasonograficznego pochwy (sonografia) raz w roku. Druga połowa uczestników badania nie została poddana badaniom przesiewowym w kierunku raka jajnika w celu porównania? To jest, nawet z nami w Niemczech, jak dotąd „normalny przypadek”. W przypadku zwiększenia wyniku CA-125 u kobiet wykonywana jest również ultrasonografia. Jeśli wartości krwi i / lub obrazy USG pozostają widoczne, wykonywana jest operacja.
W ten sposób naukowcy odkryli: dzięki połączeniu wartości krwi i ultradźwięków można wykryć 90 procent nowotworów, z samym ultradźwiękami 75 procent. Ponadto: Prawie połowa odkrytych raków była na wczesnym, uleczalnym etapie? Bez tego badania prawie 30% guzów zostanie odkrytych tak wcześnie. Z powodu tych zaskakująco dobrych wyników można sobie wyobrazić, że wczesne wykrycie raka jajnika zostanie kiedyś włączone do planu emerytalnego ubezpieczenia zdrowotnego. Warunkiem tego jest początkowo pozytywna ocena ekspertów Wspólnej Federalnej Komisji Lekarzy i Funduszy Ubezpieczeń Zdrowotnych. Średnio od dwóch do trzech lat od złożenia wniosku o ocenę do momentu przyznania.Jednak możliwe jest już przeprowadzenie tych badań na własny koszt (test CA-125 od 20 do 40 euro, ultradźwięk pochwowy od 30 euro). Czy to ma sens, ale powinno być starannie zważone razem z ginekologiem. Wreszcie, podobnie jak w przypadku wielu innych testów przesiewowych, często występują fałszywe trafienia. I to powoduje niepokój, a także niepotrzebne badania i interwencje.
Eksperci ostrzegają o braku witaminy D.
Zalecana dzienna ilość witaminy D w Niemczech nie dociera do nikogo tylko o jedzeniu? pięć mikrogramów dla dorosłych i dziesięć mikrogramów dla seniorów, małych dzieci, młodzieży i kobiet w ciąży. Zostało to wykazane przez National Consumption Study. „W żywności jest bardzo mało dobrych źródeł witaminy D” - mówi profesor Hans Konrad Biesalski z Uniwersytetu Hohenheim. „Tylko tłuste ryby, takie jak śledź i węgorz, wystarczają, ale produkty mleczne są całkowicie nieodpowiednie, ponieważ zawierają zbyt małe ilości”.
Znacznie ważniejsze jest zatem to, że witamina D może być syntetyzowana poprzez wpływ promieniowania UVB ze światła słonecznego na skórę. Jednak ta zdolność skóry gwałtownie spada od wieku 50 lat. Ponadto mamy problem geograficzny w Niemczech. „W naszych szerokościach geograficznych nie mamy wystarczającego widma UVBS nawet w miesiącach letnich” - mówi profesor Michael Amling, szef Centrum Ostrości Ostrości w Uniwersyteckim Centrum Medycznym Hamburg-Eppendorf. „Możesz mieć niechciane oparzenia słoneczne, ale niestety opalanie się nie wystarcza, aby zapewnić odpowiednią produkcję witaminy D”.
Eksperci szacują, że co najmniej 50 procent populacji jest niedostatecznie chronione. „Mamy tu prawdziwy problem, który dotyczy wszystkich grup wiekowych” - podkreśla Amling. Ponieważ witamina słońca jest niezbędna dla wielu funkcji w organizmie. „W samych Niemczech mamy 25 000 złamań szyjki kości udowej rocznie, co można zapobiec dzięki wystarczającemu zaopatrzeniu w witaminę D. Udowodniono również związek między niskim poziomem witaminy D we krwi a wieloma powszechnymi chorobami aż po raka. Ryzyko śmierci z powodu nowotworu wzrasta o 26 procent. ” Analizy statystyczne wykazały, że rak okrężnicy, prostaty i piersi, a także cukrzyca występują znacznie częściej w mniej gęstych regionach półkuli północnej.
Ekspert witaminy D Michael Holick, profesor z Boston University, twierdzi, że niedobór witaminy D osiągnął alarmujące rozmiary. Dlatego profesor Amling zaleca przyjmowanie suplementów witaminy D po konsultacji z lekarzem (800 do 1000 jednostek dziennie w pojedynczych preparatach z apteki). I tak często, jak to możliwe, dobrze dozowane, aby cieszyć się słońcem.
Już się śmiałeś?
Kiedy ciało się śmieje, tak samo robi się umysł.
Jeśli codziennie śmiejesz się przez dziesięć minut, możesz przygotować się na stres, dostarczyć organizmowi więcej tlenu i stymulować układ odpornościowy. Ale podczas gdy dzieci wybuchają około 400 razy dziennie, dorośli dopiero co 15 razy. Uśmiech, w którym nie liczą się tylko kąciki ust. Aby odczuć efekt, trzeba zaangażować więcej mięśni. Ale kiedy ciało zaczyna się śmiać, umysł też jest szczęśliwy. Dlatego indyjski lekarz Dr. Madan Kataria, założycielka Laughing Yoga, połączenie ćwiczeń oddechowych, rozciągających, plotkujących i śmiejących się. Prosty przykład: usiądź wygodnie, oddychaj i podnieś ramiona, wstrzymaj oddech i rozciągnij oddech, zgnij górną część ciała do przodu i wydychaj przez usta, śmiej się głośno po dwóch rundach. Szczególnie zaraźliwe są takie ćwiczenia w „Śmiechowych szkołach”. Adresy i informacje w Stowarzyszeniu Niemieckich Terapeutów Lach-Jogi e. V., www.hoho-haha.de i www.laughteryoga.org.
Niebezpieczna mieszanka tabletek
Leki mogą zwiększać lub utrudniać wzajemne efekty
To, co działa jako pojedynczy preparat, w połączeniu z innymi środkami, może mieć nieprzyjemne interakcje: leki mogą nasilać lub utrudniać wzajemne efekty. „Niektóre kombinacje mogą być nawet śmiertelne”, ostrzega profesor Ralf Stahlmann z Instytutu Farmakologii Klinicznej i Toksykologii w Charité w Berlinie. Coraz bardziej dotyka ludzi w wieku powyżej 55 lat, ponieważ w tej grupie wiekowej często kilka skarg jest leczonych jednocześnie z różnymi preparatami. Ponadto czynność nerek zmniejsza się z biegiem lat: leki są następnie rozkładane wolniej i mogą prowadzić do szybszego zatrucia.
Dieta może również powodować problemy: Sok grejpfrutowy może zwiększyć działanie niektórych leków nawet o 70 procent. Składniki soku hamują enzym wątrobowy w ścianie jelita, który rozkłada leki w organizmie. W przeciwieństwie do tego, ziołowy środek uspokajający St. John's Wort stymuluje aktywność enzymów wątrobowych tak mocno, że preparaty tracą swoją moc. Dotyczy to również niektórych antybiotyków w bezpośrednim połączeniu z mlekiem, serem, twarogiem i jogurtem. Dlatego ważne jest, aby uważnie przestudiować ulotkę dołączoną do opakowania, wziąć tabletki ze szklanką niegazowanej wody i poinformować lekarza przepisującego lek bez pytania o wszystkie przyjmowane leki.Należą do nich nie tylko przepisane, ale także wszystkie pozaapteczne leki bez recepty i suplementy diety.
Spójrz mi w oczy, doktorze!
Nie jest łatwo dostrzec groźny atak serca lub udar tak wcześnie, że sport, odżywianie i leki nadal mogą temu zapobiec. Ponieważ badania takie jak EKG lub ultradźwięki zwykle wykrywają jedynie zaawansowane zmiany naczyń. Teraz jest nowy sposób, w jaki lekarz może patrzeć na małe naczynia krwionośne w siatkówce oka. Ich stan dostarcza reprezentatywnych informacji o całym układzie naczyniowym. Ryzykowne zmiany można wykryć tak wcześnie.
Najpierw pobierane jest zdjęcie części siatkówki. Komputer ocenia następnie naczynia krwionośne. Jeśli są one zwężone i istnieją inne czynniki ryzyka udaru i zawału serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi, otyłość lub cukrzyca, lekarz rodzinny powinien pilnie zalecić strategię zapobiegawczą. Nowy test trwa nie dłużej niż kwadrans. Uczeń nie musi? jak w konwencjonalnym badaniu siatkówki? być daleko, więc możesz prowadzić samochód. Kompletny odruch siatkówki rozpoznający jaskrę (jaskrę) i wykrywanie zmian w siatkówce nie może jednak zastąpić tej metody. Test jest oferowany za 45 euro w około 40 ośrodkach w całych Niemczech. Informacje na stronie www.risikostop.de i telefonicznie pod numerem 0800/386 22 73.
Wzmocnij układ odpornościowy roślinami
Teraz jest zimno. Czy suplementy ziołowe mogą wzmocnić układ odpornościowy nawet wtedy, gdy pierwsze drapanie w gardle stanie się zauważalne? „W przypadku niektórych środków zaradczych efekt jest naukowo udowodniony”, wyjaśnia berliński naturopata i biolog dr med. Iris Hardewig. „Echinacea, Tuja i Umckaloabo wykazują bardzo dobre efekty, gdy są podejmowane we wczesnych fazach przeziębienia”. Z jednej strony te naturalne składniki aktywne stymulują mechanizmy obronne organizmu, z drugiej zaś mają bezpośredni wpływ na inwazję wirusów i bakterii. Jednak zalecenie dawkowania jest trudne. To zależy od rodzaju ekstraktu.
Najlepszy sposób na uzyskanie porady od farmaceuty. Jednak każdy, kto chce zapobiegawczo podjąć środki zaradcze, nie powinien tego robić dłużej niż sześć tygodni. W przeciwnym razie ciało przyzwyczaja się do tego, a pozytywny efekt maleje. To, czy nawet cynk może powstrzymać zimne wirusy, jest nadal badane. „W ostrej fazie najlepiej jest przyjmować preparaty, które pozostają dłużej w ustach i gardle, na przykład preparaty do ssania” - radzi Iris Hardewig. „Krople działają lepiej niż tablety”. Powód: migdałki gardłowe są częścią naszego układu odpornościowego; Tutaj fundusze mogą rozpocząć się natychmiast. W przypadku tabletek, które rozpuszczają się w żołądku, większość efektu zostaje utracona.
Surfowanie jest inteligentne
Ci, którzy szukają informacji w Internecie więcej niż dwa razy w tygodniu, skutecznie trenują mózg. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles odkryli, że surfing aktywuje ważny obszar mózgu, który pomaga w ocenie informacji i podejmowaniu decyzji. Jeśli czytamy książkę non-fiction, to centrum nie działa. Jednak podczas wyszukiwania w internecie zawsze musimy sami decydować, które strony nazywamy. Nawiasem mówiąc, konfrontujemy się z procesami podejmowania decyzji, które nie występują podczas czytania.
Sami naukowcy byli zdumieni efektem treningu pozostawionym przez regularne przeszukiwanie Internetu w mózgu: specjaliści od surfowania mieli dwa razy więcej aktywnych komórek szarych podczas przetwarzania wyszukiwań niż w przypadku niedoświadczonych internautów. Ważne: zawsze pracuj nad określonymi zadaniami wyszukiwania. Samo skakanie tam iz powrotem nic nie robi dla mózgu, ale osłabia zdolność koncentracji.
Sterylizacja bez noża
Nigdy więcej fantazji na temat pigułek lub innych metod antykoncepcyjnych? Po zakończeniu planowania rodziny wiele kobiet myśli o sterylizacji. Problem polega na tym, że procedura, w której lekarz przecina jajowody, jest zwykle wykonywana w znieczuleniu ogólnym. Bliznowacenie występuje poprzez nacięcie brzucha lub wielokrotne małe nacięcia w laparoskopii. Jednak w znieczuleniu miejscowym, bez hospitalizacji i bez blizn, stosuje się nową metodę: wypychana jest z macicy z dwóch małych spirali plastiku i metalu w ustach jajowodów. Tam dorastają.
Po około trzech miesiącach? Tak długo trzeba zapobiegać innymi metodami? jajowody są zamknięte przez tkankę łączną. Następnie istnieje prawie 100% ochrona przed ciążą. Ponieważ procedura jest wymagająca technicznie, powinna być wykonywana tylko przez doświadczonych lekarzy, aby zapobiec obrażeniom ściany macicy. Skurcze brzucha i wydzielina z pochwy mogą wystąpić w ciągu pierwszych kilku dni po tym. Ponadto koszty są dość wysokie: 1500 euro zamiast 600 do 800 euro, jak w przypadku konwencjonalnej sterylizacji. Więcej informacji: www.essure.de
