Podstawowa wiedza na temat pożądanej wagi

Kochamy, że jest kolorowy! także z posiłkiem!

© AdobeStock

Istnieją różne osoby, które chcą schudnąć. Bardzo często facet, który stale o tym mówi podczas jedzenia? „Bez sosu, muszę schudnąć! ? a na rundę espresso wszystkie ciasteczka kradną z talerzy. Zwolennicy crass mono i „cudownych” diet wracają z powodu efektu jo-jo raz za razem do nadwagi. Jednak ci, którzy są gotowi naprawdę zajmować się żywieniem i zmieniać swoje nawyki, odniosą sukces na dłuższą metę. Jeśli chcesz osiągnąć pożądaną wagę w czasie, musisz znać następujące fakty:



  1. Twoja dieta powinna składać się z diety mieszanej o obniżonej zawartości tłuszczu i kalorii? Tak mało mięsa, dużo warzyw, owoców i pełnych węglowodanów. Zróżnicowane posiłki zapobiegają zachciankom na niektóre produkty.
  2. Zadbaj o zawartość kalorii i tłuszczu w swoim jedzeniu. W większości produktów w supermarkecie wartości są wyświetlane na opakowaniach. Na początku będziesz musiał częściej sprawdzać, w pewnym momencie będziesz wiedział, co pasuje do twojej diety.
  3. Aby schudnąć, wystarczy już zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 500 kcal. Jeśli zwiększysz swoje zapotrzebowanie na kalorie dzięki regularnym sportom, funty będą spadały jeszcze szybciej.
  4. Bardzo ważne jest, abyś dużo pił. Najlepsze są 1,5 do 2 litrów wody, niesłodzona herbata lub inne napoje niskokaloryczne? Powinieneś robić bez napojów bezalkoholowych.
  5. Posiłki nie powinny być przypadkowe? podczas oglądania telewizji lub komputera? być wziętym. Jedz powoli i świadomie lub ciesz się towarzystwem. Sztuczka: na mniejszych talerzach i ładnie ułożonych połówkach wyglądają znacznie większe.
  6. Czy słyszałeś o inhibitorach lipazy? Są to środki zapobiegające wchłanianiu tłuszczu pokarmowego w jelicie cienkim. Taki składnik aktywny znajduje się w orlistat HEXAL® 60 mg. Zatrzymuje się w przewodzie pokarmowym pewną część enzymów, które rozkładają tłuszcz. W rezultacie około jedna czwarta tłuszczu w diecie nie jest wchłaniana przez organizm, ale wydalana jest naturalnie przez ruchy jelit. Oznacza to, że tłuszcz nie może być przechowywany w komórkach tłuszczowych, co powoduje utratę wagi na dłuższą metę. Lek dostępny bez recepty pomaga stracić nawet do 50% więcej niż przy samej diecie.
  7. W każdym razie wskazane jest, aby jeść mniej tłuszczu podczas utraty wagi. Widoczny tłuszcz jest usuwany z mięsa, skorupa na pieczeniu, a skóra drobiu jest również tematem tabu. W przypadku produktów mlecznych bierzesz wersje o niższej zawartości tłuszczu, oszczędnie używasz tłuszczu do smażenia? Wskazówka: na przykład zamiast czekolady możesz chwycić owoce lub, jeśli to konieczne? do gumowatych niedźwiedzi. Dokładne dane dotyczące zawartości energetycznej głównych składników odżywczych i częstszych produktów spożywczych można znaleźć na stronie www.orlistat-hexal.de.
  8. Zasada: zawartość tłuszczu przy dziennym spożyciu kalorii 1400 kcal powinna wynosić około 15 g na posiłek. Podczas przyjmowania leku Orlistat HEXAL® Dzięki 60 mg, trawienie może szybko uświadomić sobie, że spożywałeś za dużo tłuszczu i powinien nieco zmniejszyć zawartość tłuszczu w posiłkach.

    Dzięki sztuczkom możesz uniknąć efektu jo-jo



    © AdobeStock
  9. Ponieważ ważne jest, aby na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe. W przeciwnym razie grozi efektem jo-jo. Jeśli jesz zdrowo w krótkim czasie, ale potem powrócisz do starych wzorców, utracone kilogramy szybko wracają na szczyt. Czasami niektórzy nawet do tego dochodzą, ponieważ ciało ma zamiar głodować? chcesz stworzyć poduszkę.
  10. Jeśli jesteś dla Orlistat HEXAL® 60 mg, powinieneś wiedzieć, że nie zmniejsza się twój apetyt, ale spożycie wysokokalorycznych tłuszczów w organizmie. Jednak białka i węglowodany są wykorzystywane bez przeszkód. Połączenie orlistatu, zmiany diety i większej aktywności fizycznej nie tylko przynosi korzyść twojej sylwetce, ale także zdrowiu? i na dłuższą metę.
  11. Pozostań na piłce codziennie, gdy tracisz na wadze, ale także w środku życia! Spotkaj się z przyjaciółmi, odwiedź restaurację. Tutaj możesz nie tylko dobrze się bawić z sałatką, ale także z mniejszymi, zdrowymi porcjami. Kto jest na diecie, nie powinien przechodzić na emeryturę, ale wychodzić i gotować w komplementach!

Orlistat HEXAL 60 mg kapsułki twarde: substancja czynna: Orlistat. Zastosowanie: Jest stosowany do utraty wagi i jest stosowany u dorosłych z nadwagą w wieku powyżej 18 lat ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) 28 lub wyższym. Powinien być stosowany w połączeniu z dietą o obniżonej zawartości tłuszczu i niskokalorycznej. W celu zapoznania się z ryzykiem i działaniami niepożądanymi należy zapoznać się z ulotką dla pacjenta i zwrócić się do lekarza lub farmaceuty! Arkusz nr.: 2/51008435  stoją: Październik 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de





Chcesz schudnąć? Poznaj 11 psychologicznych trików (Marzec 2024).