Podstawowa wiedza na temat pożądanej wagi
Kochamy, że jest kolorowy! także z posiłkiem!
© AdobeStockIstnieją różne osoby, które chcą schudnąć. Bardzo często facet, który stale o tym mówi podczas jedzenia? „Bez sosu, muszę schudnąć! ? a na rundę espresso wszystkie ciasteczka kradną z talerzy. Zwolennicy crass mono i „cudownych” diet wracają z powodu efektu jo-jo raz za razem do nadwagi. Jednak ci, którzy są gotowi naprawdę zajmować się żywieniem i zmieniać swoje nawyki, odniosą sukces na dłuższą metę. Jeśli chcesz osiągnąć pożądaną wagę w czasie, musisz znać następujące fakty:
- Twoja dieta powinna składać się z diety mieszanej o obniżonej zawartości tłuszczu i kalorii? Tak mało mięsa, dużo warzyw, owoców i pełnych węglowodanów. Zróżnicowane posiłki zapobiegają zachciankom na niektóre produkty.
- Zadbaj o zawartość kalorii i tłuszczu w swoim jedzeniu. W większości produktów w supermarkecie wartości są wyświetlane na opakowaniach. Na początku będziesz musiał częściej sprawdzać, w pewnym momencie będziesz wiedział, co pasuje do twojej diety.
- Aby schudnąć, wystarczy już zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 500 kcal. Jeśli zwiększysz swoje zapotrzebowanie na kalorie dzięki regularnym sportom, funty będą spadały jeszcze szybciej.
- Bardzo ważne jest, abyś dużo pił. Najlepsze są 1,5 do 2 litrów wody, niesłodzona herbata lub inne napoje niskokaloryczne? Powinieneś robić bez napojów bezalkoholowych.
- Posiłki nie powinny być przypadkowe? podczas oglądania telewizji lub komputera? być wziętym. Jedz powoli i świadomie lub ciesz się towarzystwem. Sztuczka: na mniejszych talerzach i ładnie ułożonych połówkach wyglądają znacznie większe.
- Czy słyszałeś o inhibitorach lipazy? Są to środki zapobiegające wchłanianiu tłuszczu pokarmowego w jelicie cienkim. Taki składnik aktywny znajduje się w orlistat HEXAL® 60 mg. Zatrzymuje się w przewodzie pokarmowym pewną część enzymów, które rozkładają tłuszcz. W rezultacie około jedna czwarta tłuszczu w diecie nie jest wchłaniana przez organizm, ale wydalana jest naturalnie przez ruchy jelit. Oznacza to, że tłuszcz nie może być przechowywany w komórkach tłuszczowych, co powoduje utratę wagi na dłuższą metę. Lek dostępny bez recepty pomaga stracić nawet do 50% więcej niż przy samej diecie.
- W każdym razie wskazane jest, aby jeść mniej tłuszczu podczas utraty wagi. Widoczny tłuszcz jest usuwany z mięsa, skorupa na pieczeniu, a skóra drobiu jest również tematem tabu. W przypadku produktów mlecznych bierzesz wersje o niższej zawartości tłuszczu, oszczędnie używasz tłuszczu do smażenia? Wskazówka: na przykład zamiast czekolady możesz chwycić owoce lub, jeśli to konieczne? do gumowatych niedźwiedzi. Dokładne dane dotyczące zawartości energetycznej głównych składników odżywczych i częstszych produktów spożywczych można znaleźć na stronie www.orlistat-hexal.de.
- Zasada: zawartość tłuszczu przy dziennym spożyciu kalorii 1400 kcal powinna wynosić około 15 g na posiłek. Podczas przyjmowania leku Orlistat HEXAL® Dzięki 60 mg, trawienie może szybko uświadomić sobie, że spożywałeś za dużo tłuszczu i powinien nieco zmniejszyć zawartość tłuszczu w posiłkach.
Dzięki sztuczkom możesz uniknąć efektu jo-jo
© AdobeStock - Ponieważ ważne jest, aby na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe. W przeciwnym razie grozi efektem jo-jo. Jeśli jesz zdrowo w krótkim czasie, ale potem powrócisz do starych wzorców, utracone kilogramy szybko wracają na szczyt. Czasami niektórzy nawet do tego dochodzą, ponieważ ciało ma zamiar głodować? chcesz stworzyć poduszkę.
- Jeśli jesteś dla Orlistat HEXAL® 60 mg, powinieneś wiedzieć, że nie zmniejsza się twój apetyt, ale spożycie wysokokalorycznych tłuszczów w organizmie. Jednak białka i węglowodany są wykorzystywane bez przeszkód. Połączenie orlistatu, zmiany diety i większej aktywności fizycznej nie tylko przynosi korzyść twojej sylwetce, ale także zdrowiu? i na dłuższą metę.
- Pozostań na piłce codziennie, gdy tracisz na wadze, ale także w środku życia! Spotkaj się z przyjaciółmi, odwiedź restaurację. Tutaj możesz nie tylko dobrze się bawić z sałatką, ale także z mniejszymi, zdrowymi porcjami. Kto jest na diecie, nie powinien przechodzić na emeryturę, ale wychodzić i gotować w komplementach!
Orlistat HEXAL 60 mg kapsułki twarde: substancja czynna: Orlistat. Zastosowanie: Jest stosowany do utraty wagi i jest stosowany u dorosłych z nadwagą w wieku powyżej 18 lat ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) 28 lub wyższym. Powinien być stosowany w połączeniu z dietą o obniżonej zawartości tłuszczu i niskokalorycznej. W celu zapoznania się z ryzykiem i działaniami niepożądanymi należy zapoznać się z ulotką dla pacjenta i zwrócić się do lekarza lub farmaceuty! Arkusz nr.: 2/51008435 stoją: Październik 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de