Terapeutyczny post: zrezygnuj z programu 12-dniowego

W tym artykule możesz oczekiwać:

Szanse i granice postu
Ćwiczenia, relaks i pielęgnacja ciała w czczo
Lista kontrolna: Czy mogę pościć?
Plan na czczo dla programu 12-dniowego
Tego potrzebujesz do programu postu

Terapeutyczny post jako źródło energii

Miliony ludzi w Niemczech pości regularnie, większość z nich to kobiety na czczo. Raz lub dwa razy w roku powstrzymują się od stałego jedzenia przez tydzień, spożywając tylko wodę, herbatę, sok owocowy i bulion warzywny. Samobiczowanie? Opisy doświadczonych wyznawców kuracji na czczo brzmią inaczej: mówią o głębokim zadowoleniu, beztroskiej lekkości i nowej energii dzięki leczącemu postowi.

W przypadku tak wysokiego uczucia postu (na przykład lekarstwa Mayra) są teraz nawet wyjaśnienia naukowe. Badacz mózgu Gerald Hüther z Göttingen zbadał, w jaki sposób substancje przekaźnikowe i hormony reagują na deprywację żywności. Odkrył, jak ważne jest dobrowolne podjęcie decyzji o czczo i detoksykacji. Według Hüthera „tylko pod tym warunkiem ośrodek oceny w korze mózgowej klasyfikuje sytuację jako„ nie zagrażającą ”i powstrzymuje się od wytwarzania hormonów stresu.

Głowa odpoczywa, energia zostaje uwolniona

Zamiast tego, po około trzech dniach postu, uwalnianie serotoniny wzrasta i zapewnia wewnętrzną harmonizację i satysfakcję. Głowa i flora jelitowa odpoczywają, energia jest uwalniana. Kto decyduje się oczyścić, często śpi niewiele i nadal czuje się wyzdrowiony. Czujesz się bardziej związany ze sobą, bardziej zrelaksowany i otwarty. Nie tylko smak i zapach są postrzegane bardziej intensywnie, wszystkie zmysły są zaostrzone w terapii na czczo, powstrzymując się od jedzenia.

Nawet ci, którzy nie mają nic wspólnego z Bogiem i wiarą, w tym czasie wyrzeczeń podejrzewają, dlaczego wszystkie wielkie religie znają także programy Heifastens: Potrzebuję skromnie niewiele dla tej równowagi i wewnętrznego spokoju, tak zbawiennej wiedzy.

To, co dzieje się podczas postu w naszych układach narządów, jest kontrowersyjne wśród ekspertów. Terapeutyczne naczepy na czczo mówią o wewnętrznym oczyszczaniu i oczyszczaniu, o poszczeniu jako leku przeciwko chorobom stylu życia, takim jak alergie lub nadciśnienie. Lekarze szkolni twierdzą, że nasz organizm jest osłabiony, gdy zużywa własne rezerwy białka i ostrzega przed uzależnieniem od euforii na czczo. Ale: W międzyczasie istnieje już firma medyczna Heilfasten i odżywianie e.V. (ĘGHE), która zajmuje się tematyką zdrowia na czczo, postu, postu, przerywanego postu i postu w ogóle, medycznie.

Jakie są szanse i ograniczenia tej samoświadomości?

Jeśli chcesz pościć, musisz być zdrowy i odporny. I uprzednio uświadom sobie, jakie są szanse, ale także ograniczenia tej samoświadomości. Poszczenie nie jest sposobem na utratę wagi, utracona waga jest prawie automatycznie po ponownym poście. Z dietami nie można porównywać do postu na czczo. Chyba że post staje się celową cezurą, zrywając z ustalonymi nawykami i zastępując je zdrowszymi rytuałami. Wielki Post może być również dobrym rozwiązaniem dla późniejszej zmiany diety.

Konieczność postu: ćwiczenia, relaksacja i pielęgnacja ciała

Dlatego też program postu ChroniquesDuVasteMonde obejmuje również ćwiczenia i ćwiczenia relaksacyjne oraz kojącą pielęgnację ciała - nie tylko dla Wielkiego Postu. Program fitness można łatwo zintegrować z codzienną rutyną. A program kosmetyczny pomaga tworzyć wyspę odpoczynku w życiu codziennym: minuty dla mnie samego.

Soki na czczo, na czczo, oczyszczające - co pomaga w detoksykacji?

Nie jedz nic, a życie staje się łatwiejsze? To nie zawsze działa w czasie postu od początku. Zmęczenie, bolesne mięśnie, na przykład w udach, głowie, plecach lub bólach ciała: w pierwszych dniach postu ciało najpierw aktywuje swoje słabe punkty. „Najwięcej trzeba zrozumieć w odpowiedzi na problemy zdrowotne w przeszłości” - powiedział doświadczony dyrektor ds. Postów Dorothe Bertlich-Baumeister.

Może po kuracji na czczo zastąpiłeś już kilka starych nawyków nowymi, zanim znowu zaczniesz jeść. Zacznijmy rano od delikatnych ćwiczeń zamiast mocnej kawy, aby przyspieszyć metabolizm. Albo stworzyć małe wyspy relaksacyjne przeciw codziennemu stresowi - zamiast papierosów i przekąsek.

Po poście szczególnie korzystny jest czas na opuszczenie torów. Ponieważ czujesz się silny.Ponieważ czułeś, że możesz spędzić trochę czasu całkowicie z siebie. Dzięki tej mocy dobre intencje do życia po Wielkim Poście są łatwiejsze do zrealizowania.

Lista kontrolna: Czy mogę pościć?

Oczywiście: tylko ci, którzy są sprawni fizycznie, mogą pościć w domu. Zawsze sprawdź najpierw swojego lekarza rodzinnego. Każdy, kto wraca do zdrowia po operacji lub poważnej chorobie, jest w ciąży lub karmi piersią, nie powinien w ogóle pościć.

W następujących symptomach powinieneś przed podjęciem decyzji o lub na czczo porozmawiać z lekarzem lub na czczo tylko pod nadzorem lekarza (na przykład w klinice na czczo, w której oferowane są specjalne kuracje detoksykacyjne, w których żujesz się z innymi osobami na czczo) puszka):

Z tymi skargami powinieneś się obejść bez szybkiego postu:

Ogólne wyczerpanie, drażliwość, napięcie nerwowe, skłonność do depresyjnych nastrojów lub depresja
Uzależnienie od żywności lub bulimia
regularne leki (wyjątek: pigułka)
choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, dna moczanowa, reumatyzm, choroba zwyrodnieniowa stawów, łuszczyca
wyraźne alergie
Ryzyko zawału serca, wysokie ciśnienie krwi
Nadwaga ponad 30 procent
niedowagę

1 dzień - dzień rozładowania

odżywianie: Powoli przygotuj się na szybkie dni, także wewnętrznie. Rezygnacja z alkoholu, kawy, czarnej herbaty i słodyczy. Wypij co najmniej dwa litry wody niegazowanej, balsam do soku, herbatę ziołową. Jedz lekkie i trochę mniej - tylko tyle, aby być pełnym. Porzuć tłuste i mięsne, ale jest mnóstwo świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistego ryżu.

ruch: Sport jak zwykle. Ci, którzy rzadko są aktywni, powinni spacerować dłużej.

Drugi dzień - dzień rozładowania

odżywianie: Bez mięsa, ryb, jajek. Propozycja menu: rano owoce i twaróg, ziemniaki i warzywa w porze lunchu, sok warzywny po południu, rosół z ryżem i kilka gotowanych warzyw wieczorem. picieT co najmniej 2 litry wody, balsam do soku, herbata ziołowa.

obchodzi: Teraz podstawowa kąpiel ma sens, obsługuje przekierowanie. h. funkcja odtruwająca skórę. Temperatura kąpieli około 37 stopni, czas kąpieli około 15 minut. W wannie szoruj całe ciało za pomocą Luffaschwamm lub pędzla. Nie masz wanny? Następnie wykonaj peeling prysznicowy, możesz również użyć gąbki luffa suchej po kąpieli.
ruch: jak pierwszego dnia

3 dzień - sprzątanie domu dla jelita

żywność

Teraz naprawdę zaczyna się od postu. Ustaw ten dzień, abyś mógł zostać w domu. Poranna 1/4 litra porannej herbaty, z. B. Herbata rozmarynowa, herbata głogowa (pobudza krążenie) lub werbena (werbena) lub herbata miętowa (stymulująca wątrobę i żółć). Uwierz w związek, więc rozproszyć za pomocą soli Glaubera: Aby ciało mogło lepiej przestawić się z przyjmowania pokarmu na wydalanie, poszczenie rozpoczyna się od energicznego wypróżnienia. Ten środek zmniejsza uczucie głodu podczas postu.

żywność

Oto jak to działa: super szczupła porcja 20 g soli Glaubera do 1/2 litra wody, normalna waga 30 g do 1/2 litra wody, z nadwagą 40 g do 3/4 litra wody. Sól Glaubera smakuje okropnie, może dodać kilka kropli soku z cytryny. Wypij to rozwiązanie chłodno i jak najszybciej. W ciągu następnej jednej do trzech godzin występuje kilka ewakuacji biegunkowych. Jeśli żołądek szczypie: pij herbatę lub wodę, kładź do łóżka, butelkę z gorącą wodą na brzuchu. Jeśli wieczorem nie dojdzie do wypróżnienia, pomóż lewatywy (apteka).

Ostrzeżenie: Kobiety, które przyjmują pigułkę, powinny odłożyć spożycie do trzech godzin po wypisie ze szpitala. I: Każdy, kto cierpi na migrenę co jakiś czas lub ma problemy z kręgosłupem, nie może w żaden sposób wierzyć, ponieważ szybkie wycofanie wody może nasilić objawy. Alternatywa: sól Laxoberal lub Passage FX (oba dostępne w aptece). Fundusze te są wolniejsze. Proces trwa tutaj cały dzień, a nie tylko od jednej do trzech godzin.

żywność

Pij bulion warzywny i wodę na lunch. Możesz kupić bulion warzywny jako gotowy produkt (bez ekstraktu drożdżowego!) Ze sklepu ze zdrową żywnością lub z domowej roboty żywności lub samemu je wyprodukować. Po południu herbata ziołowa (np. Herbata imbirowa ma działanie rozgrzewające) i woda. Woda wieczorna, herbaty ziołowe (takie jak rumianek, ziele dziurawca, waleriana, chmiel, melisa, ponieważ są relaksujące), soki owocowe lub warzywne.

Soki owocowe nigdy nie są czyste, ale zawsze silnie rozcieńczone niż napój Schorle, stosunek mieszania 1/3 soku, 2/3 wody. Zalecane soki owocowe: mętne jabłka, winogrona i gruszki (patrz lista zakupów). Rozcieńczyć również soki warzywne. Najlepiej wymieszać sok z gorącą wodą w stosunku 1: 1, a następnie wylać go jak zupę zamiast wypijać go ze szkła. Możesz użyć wszystkich soków warzywnych oferowanych w sklepie ze zdrową żywnością / sklepie ze zdrową żywnością. Jeśli wolisz soki fermentowane mlekiem mlecznym, wspierasz również naturalne funkcje jelit.

ważne: Również w ciągu dnia między wodą pitną raz po raz! Jeśli nie lubisz herbaty, możesz pić tylko wodę. Najważniejsze, dochodzisz do wystarczającego całkowitego picia trzech litrów: więc co najmniej 2,5 litra wody i herbaty, każdy 1/4 litra bulionu i soku. Jeśli to konieczne, d. h. jeśli czujesz zawroty głowy, a krążenie zapada się, powinieneś wziąć trochę miodu lub syropu z agawy, np. W herbacie. Cukry i substancje słodzące są zabronione!

pielęgnacja

Wiara w żądze rozpieszcza cię w opiece. Weź szczególnie odżywczy, nie wysychający żel do kąpieli. Następnie masaż pędzlem jest dobry, najlepiej najpierw naoliw skórę. Z pędzelkiem do ciała od stóp zaczynając całe ciało silnym głaskaniem - zawsze w kierunku serca - ścieraj. Pierwsze stopy i nogi, potem ramiona, wreszcie brzuch i górna część ciała. Obracaj brzuch okrężnymi ruchami.

Masaż ma podwójny efekt: skóra staje się elastyczna, pobudza krążenie i metabolizm. Dobre dla twarzy jest łagodny, kojący krem. Wyobraź sobie bogaty krem do rąk. Być może potrzebujesz jej kilka razy dziennie. Wieczorem zmień grubość stóp i masuj. To ogrzewa, relaksuje i zapewnia przyjemne uczucie. Ponadto aktywowane są strefy refleksowe stóp: najpierw ugniataj całe stopy, a następnie masuj każdy palec u nogi osobno, pięścią edytuj podeszwę stopy, a następnie zakończ całą stopę.

ruch

Dużo leniuchować, ale także spacerować. W żadnym wypadku nie idź do sauny, to byłoby zbyt wiele dla obiegu. Jeśli czujesz się dobrze, zacznij od ćwiczeń jogi dla postu terapeutycznego.

4 dzień - dzień postu

żywność

Poranna herbata (jak w dniu 3 lub, jeśli pożądane jest działanie oczyszczające skórę, dzika róża lub herbata szałwiowa). Obiadowy bulion warzywny i woda. Jeśli głód utrzymuje się, zamiast bulionu warzywnego wyłóż ryż lub bulion owsiany. Przepis na 1 porcję: zagotować 1 łyżkę rozdrobnionego ryżu lub płatków owsianych ze 150 ml wody. Gotować przez 5 do 10 minut. Zdjąć z ognia, przepuścić masę przez sito. W razie potrzeby dopraw zupę ziołami.

Po południu herbata ziołowa (jak w dniu 3 lub w przypadku wzdęcia anyżku lub herbaty z kopru włoskiego) i woda. Woda wieczorowa, herbaty ziołowe (patrz dzień 3), soki owocowe lub warzywne. Uwaga: Jeśli występuje problem z trawieniem (dotyczy to wszystkich dni postu!), Należy wykonywać lewatywę w nocy lub stosować lekki masaż brzucha.

pielęgnacja

Jak w 3. dniu. W przypadku pryszczy i zaskórników oczyść twarz delikatnym kremem do prania, aby zapobiec przebarwieniom skóry. B. z łagodnym odklejeniem kwasu mlekowego i otwarciem porów, jednocześnie działa antybakteryjnie. Przez post można również wysuszyć usta, dlatego warto mieć bogatą pielęgnację ust, taką jak olej z nagietka i dekspantenol.

Uczyń to miłym wieczorem, możesz być dumny z tego, że zrobiłeś już czwarty dzień - na przykład, zmieniając kreację na mały rytuał masażu. Kojąca pielęgnacja ciała wodą termalną zapobiega również wysuszeniu skóry. Przeciągnij skórę na udach, brzuchu i ramionach lekko ściskając ruchy ugniatające. Sprzyja to krążeniu skóry.

ruch

Rozciąganie, rozciąganie i rozciąganie w łóżku rano. Ustaw go powoli - tak, że nie wstydzisz się, gdy wstaniesz. Jeśli jesteś przyzwyczajony do wczesnej gimnastyki, powinieneś to robić. Idź na pół godziny na świeżym powietrzu wczesnym popołudniem. Tempo to decyduje o twoim samopoczuciu. Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś w dobrej formie, możesz chodzić lub pobiegać powoli. Podczas spaceru rób umiarkowane rzuty co jakiś czas, aby rozprostować nogi, pozwól ramionom krążyć w powietrzu.

Zrób rolkę jogi wieczorem. Ćwiczenie robi kilka rzeczy: wzmacnia mięśnie brzucha, stymuluje układ trawienny, łagodzi szyję i kręgosłup i ma cudownie relaksujący efekt. Oto jak to działa: Połóż kolana na ziemi, ramiona na goleniach, czoło na kolanach. Ostrożnie przetocz na plecy podczas wdechu. Delikatnym ruchem podczas wydechu ponownie rzuć się do przodu. Tak długo, jak rytmicznie toczą się tam iz powrotem, tak jak lubisz. Ważne: Po każdym wysiłku, zatrzymaj się, udaj się do cichego pokoju na co najmniej 20 minut, połóż się, zamknij oczy, świadomie i głęboko wdychaj i wydychaj powietrze. Ciało potrzebuje czasu na pracę metaboliczną. (W przypadku jogi na czczo wykonaj odpowiednie ćwiczenia).

Od drugiego dnia bez pokarmu należy pomóc wątrobie w detoksykacji, za pomocą opakowania wątroby, które idealnie sprawi, że będzie ona w okresie odpoczynku po bulionie południowym. Aby to zrobić, złóż lnianą szatę wzdłuż, zanurz jedną trzecią w gorącej wodzie, wykręć ją. Leżąc, umieść wilgoć, a następnie suchą stronę ręcznika na gołym brzuchu i zapakuj butelkę z gorącą wodą.

5 dzień - dzień postu

odżywianie: Poranna herbata rano (jak w dniu 3 lub 4).Południe bulionu warzywnego lub ryżowego i wody. Po południu herbata ziołowa (jak w dniu 3 lub 4) i woda. Woda wieczorna, herbata ziołowa (patrz Dzień 3), soki owocowe lub warzywne. Uwaga: Jeśli chodzi o biegunkę, jeszcze bardziej rozcieńczaj soki owocowe i ewentualnie soki warzywne. Jeśli to nie pomoże, pomiń soki, po prostu pij herbatę i wodę.

obchodzi: Jak w 3. dniu. W przypadku pryszczy, łaźnia parowa do twarzy jako intensywna intensywna pielęgnacja. Wieczorem masaż stóp jest dobry.

ruch: Jak w 4 dniu. Teraz większość ludzi na czczo jest już sprawna fizycznie, rozszerzonaT Twój program ćwiczeń z gimnastyką, aby się obudzić: rano po wstaniu wstań i wstrząśnij kilkakrotnie ciałem, pozwalając mu oddychać i wydychać. Następnie kontynuuj oddychanie przez kilka minut. Podczas wdechu napinaj wszystkie mięśnie przez około siedem sekund, zwolnij je na wydechu, rozluźnij mięśnie. Najlepiej wykonać to ćwiczenie przed szeroko otwartym oknem, aby uzyskać dużo tlenu. Albo robisz te ćwiczenia jogi.

6 dzień - dzień postu

odżywianie: Poranna herbata rano. Na lunch bulion warzywny lub bulion owsiany i wodę. Po południu herbata ziołowa i woda. Wieczorna woda, herbata ziołowa, soki owocowe lub warzywne.

obchodzi: Jak w 3. dniu. Zimne stopy są częstym problemem podczas leczenia na czczo. Pomaga w tym rosnąca kąpiel stóp. Zanurz stopy w kuble / wanience, dodaj letnią (nie gorącą) wodę. Stopniowo dodawaj ciepłą wodę, aby stopy ponownie otrzymywały nowe ciepło. W końcu zmyć stopy zimne, dobrze wysuszyć, grube skarpetki. MachT wieczorem pielęgnacja ciała wodą termalną od 4 dnia.

ruch: Jak w piątym dniu. Późnym popołudniem lub rano dodatkowo ćwiczenia rozciągające. Dzięki trójkątnemu ćwiczeniu rozluźniasz mięśnie pleców, trenujesz mięśnie talii, nóg i nóg, a także pobudzasz koncentrację, gdy dopływ tlenu do ciała jest popychany. Oto jak to działa: Stań prosto z rękami wyprostowanymi, z wyciągniętymi ramionami na wysokości ramion. Upewnij się, że nie zrobisz pustego krzyża. Powoli zegnij górną część ciała z wydechem w prawo.

7 dzień - dzień postu

odżywianie: Herbata rano. W południe bulion warzywny lub ryżowy, woda. Po południu herbata ziołowa i woda. Wieczorna woda, herbata ziołowa, soki owocowe lub warzywne.

obchodzi: Jak w 3. dniu. Dodatkowa pielęgnacja: pachnąca odżywka do włosów, która działa dobrze w czasie ekspozycji. Jeśli regularnie chodzisz do sauny, możesz zrobić to ponownie bez obaw. Pod warunkiem, że czujesz się stabilnie w obiegu. W żadnym wypadku nie więcej niż dwie sesje sauny po 10 minut. Po opuszczeniu gorącego pomieszczenia nie należy natychmiast wchodzić do zimnego basenu, lecz najpierw włożyć zimną wodę w twarz rękami. Wreszcie balsam do ciała dobrze. Wieczorem ciesz się masażem stóp od trzeciego dnia.

ruch: Jak w piątym dniu plus ćwiczenia rozciągające od szóstego dnia. Jeśli zawroty głowy, zmęczenie, apatia pojawiają się łatwiej w ciągu dnia, nie pozwól, aby zawisło, ale zdobądź to! Wychodzenie na świeże powietrze tylko na 10 minut - nawet to może pomóc przezwyciężyć bezwładność i poprawić równowagę ruchu. Lub alternatywnie wykonaj te ćwiczenia jogi.

8 dzień - dzień postu

odżywianie: Poranna herbata jak w dniu 3. W południe bulion warzywny lub owsiany i woda. Po południu herbata ziołowa (jeśli drżysz, np. Cynamonem, imbirem) i wodą. Wieczorem woda, herbata, soki owocowe lub warzywne.

obchodzi: Jak w 3. dniu. Program wieczornego relaksu może wyglądać następująco: Włóż go do wanny i umieść pod plecy bąbelkowe tabletki do kąpieli. Wspaniały, kiedy pęcherzyki się wznoszą i pachnie tak dobrze. Kąpiel przez maksymalnie 10 minut i nie za gorąco, więc około 37 stopni. Następnie termiczna pielęgnacja ciała jak w 4 dniu. Następnie manicure z peelingującym olejem do rąk, a następnie pielęgnacja skórek z intensywnie odżywiającymi się paznokciami.

ruch: Jak w siódmym dniu.

9 dzień - dzień postu

odżywianie: W porannej herbacie (jak w dniu 3 lub, jeśli pożądane jest działanie oczyszczające skórę, dzikiej róży lub szałwii). Obiadowy bulion warzywny i woda. Lub, w przypadku Magenkneifen, bulion z ryżu lub owsa. Po południu herbata ziołowa (jak dzień 3 lub w przypadku wzdęcia anyżu lub herbata z kopru włoskiego) i woda. Woda wieczorowa, herbaty ziołowe (patrz dzień 3), soki owocowe lub warzywne.

obchodzi: Jak w 3. dniu. Dzisiejsza Verwöhnextra do skóry: maska na twarz. Odpowiednie składniki są do. Aloe vera (intensywnie nawilża), olej migdałowy (dostarcza skórze niezbędnych kwasów tłuszczowych) lub ogórek (działa kojąco i odświeżająco). Wieczorny masaż stóp jak w 3 dniu.

ruch: Jak w siódmym dniu.

10 dzień - dzień budowy

odżywianie: Teraz pościsz, powoli dostosowując swoje ciało do spożycia pokarmu. To musi być zrobione ostrożnie, więc dni gromadzenia są tak ważne! Unikaj tłustych potraw, tłuszczów zwierzęcych i kawy. Nadal pijesz dużo, co najmniej 2 litry wody i herbaty ziołowej. Możesz także cieszyć się produktami mlecznymi z umiarem, takimi jak jogurt lub szklanka maślanki. Jedz ugotowane warzywa i dania zbożowe.Jedz tylko do czasu, aż będziesz pełen. Propozycja menu: poranna herbata rano. Rano jabłko na parze. Zupa ziemniaczana i warzywna z południa. Pij herbatę po południu. Wieczorem sok warzywny i kromka chrupkiego pieczywa. Woda, sok owocowy i herbata ziołowa są dystrybuowane przez cały dzień.

obchodzi: Jak w 3. dniu.

ruch: Jak w siódmym dniu. Lub alternatywnie te ćwiczenia jogi.

11 dzień - dzień budowy

odżywianie: Zjadaj stopniowo coraz więcej surowych warzyw. Żuje dokładnie! Jeśli nie masz wypróżnienia od początku pierwszego do drugiego dnia budowy, pomóż lewatywą. Sugestia menu: Poranna herbata rano, 2 kromki pieczywa chrupkiego z kwarkiem ziołowym. Poranny napój i 1 dojrzała gruszka. W południe 3 ziemniaki w małej kurtce i marchewki. Po południu zmieszaj 1 jogurt organiczny z 1 łyżeczką soku z rokitnika i 1 saszetką z siemienia lnianego. Herbata ziołowa lub woda. Wieczorem surowe marchewki, pieczywo chrupkie z kwarkiem ziołowym.

obchodzi: Jak w 3. dniu.

ruch: Powoli przejdź do zwykłego programu sportowego.

12 dzień - dzień budowy

odżywianie: Rano herbata ziołowa z owocami z kiełkującym muesli, miodem. Później rano dozwolona jest pierwsza kawa z dużą ilością mleka. Risotto z proso w południe, z sałatką z pomidorów. Po południu: 1 jogurt organiczny zmieszany z 1 łyżeczką soku z rokitnika i 1 saszetką z siemienia lnianego. Herbata ziołowa lub woda. Wieczorem sałatka z ogórka, podawana z 1 kromką razowego chleba i 2 kromkami chrupkiego pieczywa, posypana masłem i ziołowym twarogiem lub chudym serem. Jeśli masz ochotę na wino, zacznij od spritzera, ale uważaj - alkohol pości znacznie szybciej.

obchodzi: Możesz wrócić do zwykłego rytmu pielęgniarskiego. Ale może lubiłeś szczotkowanie rano i inne rzeczy tak bardzo, że je trzymałeś?

Potrzebujesz go z supermarketu, sklepu ze zdrową żywnością lub ze sklepu ze zdrową żywnością

25 litrów wody mineralnej lub źródlanej o niskiej zawartości sodu
4 litry soku warzywnego (najlepiej soki fermentowane mlekiem, takie jak kapusta kwaszona lub sok z buraków)
4 litry soku owocowego: zwracaj uwagę na naturalne soki, nie kupuj nektarów. Soki cytrusowe, takie jak sok pomarańczowy, nie są zalecane, ponieważ produkują za dużo kwasu żołądkowego. Dotyczy to również soków multiwitaminowych.
1 szklanka naturalnego miodu lub syropu z agawy
Herbata ziołowa do smaku
Bulion warzywny wolny od drożdży na 4 litry bulionu. Jeśli sam chcesz ugotować bulion warzywny: 10 ziemniaków, 10 marchewek, 5 porów, kminek, ewentualnie pietruszka; 1 mała paczka mączki ryżowej; 1 mała paczka płatków owsianych

Z apteki:

40 g soli Glaubera i 5 gotowych lewatyw lub zestaw do podawania do samodzielnego stosowania. ewentualnie jako alternatywa dla soli Glaubera Laxoberal lub soli Passage FX.

także:

Termofor, ręczniki do owijania wątroby, luffa lub miękka szczotka do ciała. Dodatkowo w dni upraw: jabłka, gruszki, jogurt organiczny, pieczywo chrupkie, chleb razowy, ser chudy, twaróg, ogórek, pomidory, proso pełnoziarniste, siemię lniane, płatki, które nadają się do kiełkowania (ze sklepu ze zdrową żywnością lub ze zdrową żywnością).

Sugestie dotyczące programu kosmetycznego

„Basic Wellness Bath” autorstwa Bullricha Vital
„Peeling do ciała” firmy Lavera (sklep ze zdrową żywnością, sklep ze zdrową żywnością)
„Toleriane Fluide” lub „Toleriane Riche” (w zależności od potrzeb skóry) z La Roche-Posay
„Krem do rąk z rokitnikiem” Weleda
„Skin Oil” autorstwa Frei
Mleko do ciała „Lipidiose 2” z wodą termalną z Vichy
„Maska ogórkowa z aloesem” Floreny
„Aroma deep care cure” Gliss Kur
„Kneipp Classic Aroma Spa Bath” Pomarańczowa limonka lub lawenda
„Wash Peeling Impure Skin” autorstwa Eucerin
„Łaźnia parowa do twarzy” Dr. Hauschka (sklep ze zdrową żywnością, apteka)
„Foot Balm” Scholl
„Magic Manicure” Alessandro