Szybko: Musisz to wiedzieć
Co oznacza „szybkie prawo”?
Jeśli naprawdę chcesz pościć, w tym kontekście należy szybko usunąć słowo kluczowe dieta: raczej post jest czyszczenie wewnętrzne na pierwszym planie.
Około pięć procent uszkodzonych komórek ciała ulega rozkładowi podczas leczenia na czczo, odkryli naukowcy. Przechowywane toksyny są uwalniane z komórek oraz poprzez naszą „policję detoksykacyjną”, wątrobę, jelita, nerki, płuca i skórę, wydalane. Jelito jest raz dokładnie oczyszczone, a układ trawienny cudownie odciążony.
1. Jak długo i jak często mogę pościć?
Poszczenie raz w roku przez siedem dni (plus ulgi i dni odbudowy) - to dobra miara, szczególnie dla początkujących, Ci, którzy czują się silni i dobrzy po tygodniu postu, mogą również poczekać jeszcze kilka dni. Należy jednak poświęcić więcej czasu na przejście do normalnej diety, zaleca się jeden dzień ustawiania na trzy dni postu, Jeśli chcesz pościć częściej niż raz w roku lub dłużej niż dwa tygodnie, nie powinieneś tego robić bez porady i wsparcia medycznego.
2. Czy ma sens łączenie postu z moim codziennym życiem?
Niezależnie od tego, czy chcesz pościć, a codzienne wymagania pracy i rodziny są kontynuowane, to jedno indywidualna decyzja, Post w domu z pewnością ma swoje zalety: nie kosztuje czasu ani pieniędzy, a także daje możliwość przeniesienia nowych doświadczeń i nawyków życiowych do codziennego życia nawet później.
Ale ci, którzy odjeżdżają na czczo, mają więcej okazji do skoncentrowania się na sobie. Oferty są dostępne w formie seminariów na czczo, postu lub postu. Zakłady ubezpieczeń zdrowotnych pokrywają koszty takich programów, jednak tylko w kilku wyjątkowych przypadkach.
3. Czy post zmienia mój status hormonalny? Czy to wpływa na moją miesiączkę?
tak, Skutki mogą być różne w poszczególnych przypadkach: niektóre kobiety cierpią na migreny, u niektórych zasada jest nieplanowana lub silniejsza. Niektóre kobiety po menopauzie informują, że głód pomaga im zapobiegać uderzeniom gorąca.
Kto pigułka powinien nadal przyjmować podczas postu, ale bez polegania na tej formie antykoncepcji.
4. Czy mogę kontynuować palenie podczas postu?
W klinikach na czczo palenie jest surowo zabronione. Nie bez powodu wielu ludzi poszczących jest zaniepokojonych detoksykacja, Jeśli nie możesz się całkowicie zatrzymać, powinieneś przynajmniej spróbować ograniczyć spożycie papierosów. Pomocna jest guma do żucia bez cukru i ćwiczenia relaksacyjne. Może post jest dobrym początkiem zaprzestania palenia?
5. Czy post zmienia moje zdolności umysłowe?
Niektórzy ludzie na czczo mówią duchowe wzloty, Ale może się również zdarzyć, że koncentracja jest cięższa, a procesy myślowe przebiegają wolniej, gdy mózg ma mniejszą dostępną energię. Natomiast węglowodany pomagają - dopuszcza się łyżeczkę miodu lub szklankę soku.
Ruch zapewnia również lepsze pobieranie energii, Jeśli „mgliste” uczucie w twojej głowie stanie się trwałe, powinieneś porozmawiać z przywódcą lub lekarzem.
6. Jak post wpływa na mój sen?
Wiele osób w tym czasie wychodzi z mniejszym snem, ale inni dopiero teraz chcą „więcej, więcej i więcej” snu. Oba nie są zaburzeniami snu, ale normalnymi reakcjami organizmu na zmiany w metabolizmie.
7. Czy mogą występować zaburzenia widzenia?
Drenaż ciała podczas postu obejmuje również przednią i tylną komorę oka. Zmieniony współczynnik załamania oka może prowadzić do czasowego zaciemnienia, odczuwania napięcia podczas czytania i wrażliwości na światło. To samo w sobie nieszkodliwe Wzrok zostaje przywrócony w fazie rozwoju.
Ale uwaga: Nocne i zmierzchowe przejażdżki powinny być tak samo tabu podczas postu jak długie przejażdżki autostradą. I porozmawiaj z lekarzem rodzinnym, jeśli martwisz się o gorsze widzenie.
8. Czy powinienem unikać posiłków razem z kolegami, przyjaciółmi i rodziną?
To zależy: czy możesz to znieść, gdy wszyscy siedzą przy stole, ciesząc się jedzeniem? Jest to jeszcze gorsze dla wielu postów niż przygotowanie. Wypróbuj to!
Jeśli masz małe dzieci, które muszą być nakłaniane do częstszego jedzenia, przemyśl dokładnie, czy możliwe jest przeprowadzenie seminarium na czczo w innym miejscu, ponieważ jest prawie niemożliwe wyjaśnienie, dlaczego przestajesz teraz jeść (i dzieci) nie).
9. Jak przedwcześnie zrezygnować z programu postu, jeśli nie nadążam?
Najlepiej zrobić to przy niewielkiej wadze posiłki zawierające węglowodany, zgodnie z przeznaczeniem na pierwszy dzień budowy. Gorąco polecam: owoce, najlepiej na parze lub ziemniaki z gotowanymi warzywami. (Tylko na wzdętej kapuście powinieneś się obejść bez). Pomiędzy jogurtem lub kromką chrupkiego pieczywa.
10. Czy mogę używać alternatywnego leczenia podczas postu?
Czy to homeopatia, tradycyjna medycyna chińska czy fitoterapia: Z reguły wszystkie alternatywne metody leczenia mogą być również stosowane podczas leczenia na czczo, Ale w tym czasie nie powinieneś sam rozpoczynać leczenia. Dotyczy to również samoleczenia powszechnie stosowanych leków, takich jak tabletki na ból głowy. Porozmawiaj z lekarzem o jakiejkolwiek formie leczenia podczas postu!
Przeszedłeś przez wszystkie punkty kontrolne? Następnie przejdź do naszego 12-dniowego programu postu!
