Za mało snu? Ma to złe konsekwencje
Po nocy ze złym lub zbyt małym snem zwykle czujemy się zabici. Koncentracja jest dla nas trudna, oczy płoną, a nastrój też nie jest najlepszy. Ale brak snu ma jeszcze poważniejsze skutki dla naszego organizmu - zwłaszcza gdy staje się przewlekły. Według jednego z badań ponad 700 genów zmienia się po zaledwie tygodniu z mniej niż sześcioma godzinami snu na dobę.
Huffington Post opracował wyniki kilku badań nad snem - i podaje długą listę negatywnych zmian w naszym organizmie. Nawet jedna noc z małym snem nie pozostawia nas bez śladu. Mamy więc więcej głodu następnego dnia i mamy tendencję do jedzenia więcej (i niestety również dużej ilości kalorii). W supermarkecie najbardziej niezdrowa żywność jest najbardziej kusząca. Przy niespełna sześciu godzinach snu ryzyko wypadku drogowego potroi się, ponieważ jesteśmy bardziej nieuważni za kierownicą i gorzej w koordynacji. Na przeziębienie jesteśmy również trzy razy bardziej podatni, ponieważ nasz układ odpornościowy jest osłabiony.
Brak snu wpływa również na nasz wygląd. Nie wystarczy, że powiedzą nam cienie i grube torby - nawet nasza skóra starzeje się szybciej. Jesteśmy mniej dostępni dla innych. Wyczerpanie sprawia, że zapominamy i utrudnia nam skupienie. Amerykańskie badanie z 2007 r. Wykazało, że zbyt mały sen zakłóca nasze życie emocjonalne. Emocjonalne obszary mózgu wykazały o 60 procent większą aktywność.
Każdy, kto cierpi na chroniczną deprywację snu, powinien natychmiast zwrócić się o pomoc. Ponieważ w dłuższym okresie deficyt odbudowy prowadzi do znacznych zagrożeń dla zdrowia. Czy to udar, rak, cukrzyca, otyłość czy choroby układu krążenia (wysokie ciśnienie krwi, miażdżyca, zawał serca): Prawdopodobieństwo wystąpienia poważnej choroby wzrasta z powodu braku snu. Obudzone noce to tykająca bomba zegarowa - i powinny być traktowane poważnie.
Zalecenie wideo:
