Mocne strony pociągu: trening dla duszy
Mądrość, odwaga, ludzkość ... Niektóre siły postaci mają duży wpływ na naszą radość życia. Dzięki tym ćwiczeniom opracowanym przez naukowców możesz celowo rozszerzyć cnoty mądrości, odwagi, człowieczeństwa i transcendencji.
Mądrość - mam pomysł!
Nazywamy ludzi, którzy potrafią mądrze i twórczo wykorzystywać wiedzę i doświadczenie w codziennym życiu. Często podziwiamy ją za pomysłowość, wiele zainteresowań i praktyczny umysł. Aby wzmocnić swoją ciekawość i kreatywność:
stronicowania: Czy zawsze czytasz kryminały? Czy biografie? Obejrzyj kolejną wizytę w księgarni w innym kącie, w rzeczywistości lub w książkach dla dzieci: Pozwól się zainspirować!
Rozruch próbny: Czy jesz w porze lunchu? Zrób kulinarną wyprawę w najbliższej przyszłości: Jedz w anatolijskiej przekąsce, w nowym indyjskim lub wegetariańskim, najważniejsze, że nigdy nie skosztowałeś potrawy.
słuchowisko: Posłuchaj wykładu na temat, o którym nie wiedziałeś: na wystawie Planetarium, wycieczce po rezerwacie przyrody, wycieczce po mieście z bezdomnymi.
Nachmacherin: Jaka pasja, jakie hobby podziwiasz w swoim najlepszym przyjacielu? Że tańczy tango raz w tygodniu? Że odważyła się na skok ze spadochronem? Że gra w teatrze jako aktorka amatorska? Pomyśl o tym, co Cię zachwyca, a nawet sprawia, że jesteś trochę zazdrosny: zrób to, zarezerwuj klasę aktorską w VHS lub tandemowy skok ze spadochronem.
sztuczka: Wyślij kreatywne, osobiste życzenia świąteczne w tym roku. Na przykład rób zdjęcia niezwykłych widoków swojego miasta, domu lub siebie i wydrukuj je jako pocztówki.
Stań się bardziej odważny
Odwaga - mogę to zrobić!
Odważni ludzie nie są rozpraszani przez zewnętrzne trudności i rozproszenia od swoich celów. Ale nie z wewnętrznych wątpliwości i wymówek. Aby wzmocnić swoją wytrzymałość i energię:
Projekt badawczy: Im więcej rzeczy pasujemy do naszych gustów, tym lepiej czujemy się w naszej skórze. Im lepiej się czujemy, tym większa jest nasza pewność siebie i nasza odwaga. Większość ludzi ma od trzech do pięciu różnych cech, tak zwane mocne sygnatury: Dowiedz się, jakie są Twoje mocne strony, korzystając z bezpłatnego testu osobowości naukowej na stronie www.charakterstaerken.org i szukaj codziennych czynności, które mogą wykorzystać te mocne strony ,
Samokontrola: Chcesz zmienić nieprzyjemne nawyki - na przykład zmniejszyć zużycie telewizji? Następnie powinieneś zastąpić ten nawyk piękniejszym, małymi krokami: Zapisz szczegółowo, jak może wyglądać twoje podejście, co może pomóc w realizacji twojego planu. Umów się na spotkanie z przyjacielem na wieczorny spacer? Trzy ekscytujące książki na stoliku nocnym? Pożycz telewizor? Zacznij od kroku, który jest dla ciebie najłatwiejszy, niech inni podążą za nim. Na początku może to być trudne, ale po dwóch do trzech tygodni nowy nawyk zastąpi stary.
w godzinach nadliczbowych: Zaplanuj tygodniowy harmonogram i uważnie zapisuj, co robisz i kiedy, aż otrzymasz dokładny harmonogram swojego tygodnia. Pomyśl o jednej rzeczy, którą chciałbyś zrobić, ale odkładaj ją raz po raz na rzekome ograniczenia czasowe: włącz te działania jako spotkanie w harmonogramie - i trzymaj się tego.
Trenuj ludzkość
Ludzkość - lubię siebie. I lubię cię!
To nie sprawia, że jesteś szczęśliwy, że możesz się pocierać dla innych. Ale ciężka praca dla dobra innych, nawet jeśli są to tylko małe gesty, okazała się zadowalająca. Aby wzmocnić twoją zdolność do życzliwości i miłości:
Obchodzi instrukcjami: Utrzymuj przyjazną stronę przez tydzień. Czy zostawiasz dzieci w kasie supermarketu lub wolisz, aby kierowca samochodu, który był poza parkingiem przez kilka minut? Może przeznaczasz niewielką kwotę na projekt sąsiedzki - lub krew. Pokaż innym, że je cenisz.
pocztówki: Z których znajomych nic nie słyszałeś przez długi czas? Wyślij im ładną pocztówkę z własnym wierszem lub specjalną myślą.
Podwójne serce: Co lubisz najbardziej - a co twój partner lubi najbardziej? Zastanów się, jakie działania mogą spodobać się silnym stronom was obu. Jeśli jesteś szczególnie ciekawy i masz poczucie piękna, to wizyta studyjna u artysty może być dla Ciebie wspaniałym dniem.
Więcej optymizmu, humoru i piękna
Transcendencja - Życie jest cudowne!
Ludzie, którzy koncentrują się na dobru i pięknie, wierzą, że życie znaczy z nimi dobrze, a na szczęście można wpływać. Aby wzmocnić swoją wdzięczność, optymizm, humor i poczucie piękna:
Nettwerk: Bądź świadomy tego, kto ostatnio ci pomógł, wspierał cię. Dziękuję tej osobie w myślach, a nawet słowach.
Park: Pasują do każdej kieszeni kurtki: torby z nasionami do kwiatów wszelkiego rodzaju. Upiększ swoje miasto: posyp nasiona nagietka na pasie przydrożnym. Bluebells na podwórku. Wiele kwiatów można również zasiać jesienią - i ciesz się z kwiatów latem przyszłego roku.
Codzienne komedia: Przez tydzień każdej nocy zanotuj, co cię rozśmieszyło, nawet jeśli był to tylko wewnętrzny śmiech - kreskówka Gaymana w tej ChroniquesDuVasteMonde? Ślizganie się języka z dzieckiem? Twój szef?
Sehschule: Miej oczy otwarte na piękne: Czy szczególnie podoba Ci się dekoracja fasady domu? Gra kolorów na oknach metra? Maleńkie kwiaty w pęknięciach? Nawet w najbardziej zabójczym korku można zobaczyć piękne szczegóły. Wieczorem opisz swoje odkrycia jak wizualnie w dzienniku.
Dzięki ChroniquesDuVasteMonde.com możesz indywidualnie trenować swoje mocne strony
Wyłącznie dla Ciebie: Indywidualny trening siłowy online
Czy lubisz te ćwiczenia? Następnie kontynuuj szkolenie z podobnym ćwiczeniem w nadchodzącym roku: z Trening siły charakteru online na Uniwersytecie w Zurychu, profesorze Willibald Ruch i dr. Służąc René Proyerowi ze swoją grupą badawczą wyłącznie dla czytelników ChroniquesDuVasteMonde.
Tak to działa
Aby to zrobić, musisz zarejestrować się na stronie internetowej www.staerkentraining.ch. Jak tylko szkolenie rozpocznie się w styczniu 2009 r., Zostaniesz poinformowany e-mailem z Uniwersytetu w Zurychu. Po pierwsze, wypełnij ankiety online, które mówią, jakie jest twoje samopoczucie i jakie są Twoje mocne strony (około 45 minut). Tydzień później otrzymasz poradnik e-mailem, który pomoże ci rozwinąć jedną ze swoich mocnych stron.
Faza ćwiczeń trwa od jednego do dwóch tygodni, ćwiczenie trwa około 5 do 15 minut dziennie. Tydzień po ukończeniu fazy pierwszej praktyki otrzymasz kwestionariusz z uniwersytetu, który pozwoli naukowcom określić, czy i jak ćwiczenie zadziałało dla ciebie. Możesz uzyskać dalsze krótkie pytania po jednym, trzech i sześciu miesiącach. Po ukończeniu treningu siłowego, około pół roku później, otrzymasz informację zwrotną na temat swoich mocnych stron i wyników treningu, a także podsumowanie ogólnych wyników badania.
Wszystkie ćwiczenia zostały przetestowane w początkowej fazie testu i potwierdzone jako skuteczne. Uczestnicząc, pomagasz naukowcom znaleźć sposoby, które pomogą ludziom zwiększyć ich zadowolenie z życia.
