Dlaczego joga czyni nas szczęśliwymi i zdrowymi
Bądź częścią tradycji
Zamiast podążać za każdym nowym trendem, wypróbowany test opiera się na idei: już około 3000 lat temu ludzie witali słońce zgodnie z indyjską teorią ruchu i tworzyli trójkąt ze swoimi ciałami.
Uczenie się przez całe życie
Wiele mądrości jogi wprowadza nas również w codzienne życie, takich jak: „Prawdziwe hałasy czy negatywne myśli bez ich oceniania”.
Śledź jasne komunikaty
Double Leg Curl High Impact, Upright Rowing Single Time: W wielu zajęciach fitness, trenerzy żonglują z zepsutymi opisami ćwiczeń - często zagłuszanymi przez dynamiczną muzykę motywacyjną. Dobrze jest pracować nad psem, kobrą, rybą i konikiem polnym. Bez basu, z wyraźnymi obrazami w głowie.
Zastanów się nad tym, co najważniejsze
Kiedy oddech zaczyna pędzić w głowie, z każdym oddechem chowamy codzienną rutynę jeszcze bardziej, docierając w tym momencie - wtedy pocieszająco ciepłe uczucie zadowolenia i równowagi rozprzestrzenia się w nas. I towarzyszyć nam przez resztę dnia.
Poznaj ciało
Poprzez jogę uzyskujemy lepsze uczucie ciała, wyostrzamy naszą świadomość poszczególnych części ciała: świadome oddychanie w brzuchu, skupienie na górnej części ciała, „wyłączanie” nóg. W rezultacie nasza postawa naturalnie poprawia się z czasem.
Spróbuj dużo
Istnieje około 130 chronionych stylów jogi - niektóre są bardziej medytacyjne, inne raczej spocone. I jest o wiele więcej rodzajów nauczycieli i studiów jogi. Nawet jeśli czasami wymaga kilku prób: w pewnym momencie każda osoba znajdzie dla niego odpowiedni wariant.
Pozbądź się toksyn
Głębokie oddychanie i skręty ciała stymulują narządy, stymulują gruczoły wydzielania wewnętrznego i dostarczają więcej tlenu do komórek. Pomaga to organizmowi wyeliminować toksyny.
Znajdź spokój
Joga pomaga nam akceptować rzeczy takimi, jakimi są - zaczynając od nas samych. Badamy nasze osobiste ograniczenia i uczymy się również przyznawać słabości. Nie ma miejsca na rywalizację z sąsiadem partnera.
Aby obudzić moc samoleczenia
Fakt, że joga ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, został udowodniony przez różne badania. Więc pomaga w niektórych chorobach - w tym w raku piersi - jako terapia wspomagająca. Medytacja, oddychanie i praktykowanie asan może również pomóc w skurczach menstruacyjnych, złagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i zaburzenia snu, a nawet zmniejszyć przewlekły ból pleców.
Zrób różnicę za pomocą kilku zasobów
W przeciwieństwie do niektórych trendów sportowych joga nie wymaga drogiego, masywnego sprzętu. Wygodne ubrania, mata i dwa metry kwadratowe powierzchni - i możemy zacząć.
Spać lepiej
Poprzez intensywne oddychanie pranayamami zwiększamy objętość płuc, głębiej oddychamy i rzadziej, możemy łatwiej się zrelaksować. Wszystko to zapewnia bardziej spokojny sen.
Żyć świadomie
Każdy, kto zaczyna od jogi, nie tylko uczy się asan i technik medytacyjnych, ale zazwyczaj zajmuje się filozofią, która się za nimi kryje. W rezultacie często odwracają swoje życie: spożywają mniej, słuchają głębiej, są bardziej świadomi siebie i innych, jedzą zdrowiej, powstrzymują się od alkoholu i palenia - by wymienić tylko kilka pozytywnych przykładów.
Poznaj ekscytujących ludzi
Niezależnie od tego, czy jest to trener czy student: jogini często mają biografię z przerwami i punktami zwrotnymi. Czasami dostarczają niezbędnego pożywienia, aby zastanowić się nad własnym życiem i patrzeć, co sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwy.
Uzyskaj spokój w umyśle
Niektórzy zaczynają od kryzysu życiowego, niektórzy starają się otrząsnąć z codziennego stresu - nie bez powodu, ponieważ joga wzmacnia psychikę, pomaga w niepokoju i depresji, daje nam energię i szczęście. To nie tylko poprawia samoocenę, ale także pomaga nam skupić się, pamiętać i uczyć się bardziej efektywnie.
Być swoim własnym mistrzem
W jodze uczymy się - także w grupie - być całkowicie dla nas iz nami, słuchać własnego ciała i ustawiać poprzeczkę tylko tak wysoko, jak to możliwe. Ciekawe: pierwsze sukcesy treningowe pojawiają się już po kilku godzinach, czujemy się sprawniejsi i bardziej mobilni.
Ćwicz na całe życie
Gimnastyka, tenis, siatkówka - nie możemy uprawiać wielu sportów do późnej starości, ponieważ zbytnio obciążają nasze kości i stawy. Trzylatki mogą uprawiać jogę równie dobrze jak stulatkowie, ponieważ są odpowiednie ćwiczenia dla każdego wieku.
Akceptowanie wyzwań
Joga oznacza także przezwyciężanie: dla niektórych jest to wspólne śpiewanie, inni mają trudności z wizualizacją pewnych rzeczy (na przykład niebieskie światło płynące z głowy), a inni mają tachykardię, gdy przygotowują się do pierwszego headstandu.Tym lepiej jest mieć poczucie, że tak się stało.
Zwiększ kondycję
Ciało czerpie korzyści z jogi: spadek pulsu i ciśnienia krwi, zwiększa się zakres ruchów, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i odpornościowy oraz stymuluje nasze trawienie. Poprawiamy naszą szybkość reakcji i wytrwałość, a także naszą koordynację i równowagę.
Wykorzystaj przewagę wiedzy
Pilates, Feldenkrais, świadomość sensoryczna, centrowanie umysłu na ciele - w wielu innych, nowszych koncepcjach elementów ruchu jogi można znaleźć ponownie. Dlatego joga jest doskonałą bazą do odkrywania innych dyscyplin.
Czego brakuje
Czy coś zapomnieliśmy? Następnie zostaw komentarz, aby uzupełnić ten artykuł swoim powodem.
