Z tą kolacją tracisz kilogram na noc
Należy unikać tego zachowania żywieniowego wieczorem
Powszechną zasadą odchudzania jest: Podczas obiadu lepiej unikać węglowodanów, ponieważ mają one blokować utratę tłuszczu przez noc. Oświadczenie, które jest prawdziwe tylko wtedy, gdy spotykają się dwa problemy.
Po pierwsze: Wieczorem spożywasz „złe”, czyli szybkie węglowodany, między innymi w lemoniadzie, owocach, produktach pszennych, ryżu, piwie i winie. Ten rodzaj węglowodanów trafia prosto do krwi i nie może być rozkładany przez organizm.
Po drugie: Zbyt późno jesz posiłek! Nie zapominaj, że organizm potrzebuje około trzech lub czterech godzin na przetworzenie jedzenia. Ciągle pracujący żołądek pozwala ci zasnąć lub zakłócić sen.
Co powinieneś jeść wieczorem
Więc co możesz zrobić bez wahania wieczorem? Proste: Klasyczny chleb razowy. Produkty pełnoziarniste dostarczają błonnika i wielu substancji witalnych, takich jak witaminy z grupy B, wapń, magnez, cynk, żelazo i witamina E. Regularnie spożywane produkty pełnoziarniste nawet zwiększają ich żywotność.
Pieczywo pełnoziarniste zawiera złożone węglowodany, które są przetwarzane i dzielone przez organizm inaczej niż węglowodany proste. Ciało potrzebuje znacznie więcej czasu i energii na te procesy, co oznacza, że wydzielanie insuliny ma miejsce później. Jako towarzysz pieczywa znajdują się produkty mleczne, warzywa, rośliny strączkowe lub ryby. To stymuluje metabolizm i spalanie tłuszczu. Ale nie zapomnij zjeść „Abendbrota” wczesnym wieczorem.
Pyszne pomysły na chleb razowy ze zdrowymi pastami są dostępne w naszej recepturze na kanapki.
