Cynk na zimno - czy to naprawdę pomaga?
Gdy tylko głowa warczy, nos pociąga nosem, a układ odpornościowy musi pracować z pełną prędkością, wielu ludzi nagle przyjmuje cynk. Nie dlatego, że mają niedobór cynku, ale dlatego, że uważa się, że cynk pomaga w przeziębieniu. Ale czy cynk naprawdę pomaga złagodzić objawy przeziębienia?
Cynk na zimno? tak czy nie?
Odpowiedź: tak! Rzeczywiście, istnieje duża ocena kilku badań renomowanego Instytutu Cochrane, która powinna wykazać, że spożycie cynku może skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia nawet o jeden dzień. Zakładając, że zaczniesz brać 75 miligramów w ciągu 24 godzin, po wystąpieniu pierwszych skarg. Ponadto dzieci, które przyjmowały minerał przez pół roku, miały mniej przeziębienia, a także rzadziej przepisywane antybiotyki.
Spożycie cynku bez niedoboru cynku
Metaanaliza to jednak coś więcej niż tylko haczyk: z jednej strony wyniki badań różnią się jednak znacznie. Po drugie, niektóre badania były finansowane przez producentów pastylek cynku. I coś jeszcze daje ekspertom do myślenia: Wymagana dawka 75 miligramów cynku jest zbyt wysoka. Federalny Instytut Oceny Ryzyka zaleca maksymalną dzienną dawkę 25 miligramów? w przeciwnym razie należy się obawiać skutków ubocznych.
Niemniej jednak naukowcy twierdzą, że w oparciu o ocenę Cochrane'a dotyczącą zalecenia przyjmowania cynku na zimno, czy występuje niedobór cynku, czy nie? narodził się mit. Nikt nie może podać dokładnych zaleceń, jak długo, w jakiej dawce i w jakiej formie (pastylki do ssania, kapsułki lub sok) cynk działa najlepiej. tak, że jest najlepiej wchłaniany przez organizm („biodostępność”).
Kiedy biodostępność cynku?
Biodostępność ostatecznie decyduje o tym, w jaki sposób magazynowanie cynku jest rzeczywiście uzupełniane. Na przykład żywność roślinna zawiera dużo cynku ? Jednakże organizm nie może go dobrze wchłonąć, ponieważ tworzy nierozpuszczalne kompleksy w roślinach z tzw. Kwasem fitynowym.
Skutki uboczne spożycia cynku
Ponad 100 miligramów cynku dziennie może powodować wymioty i biegunkę. Minerał pozostawia nieprzyjemny smak w ustach. A kto bierze badaną dawkę 75 miligramów dziennie przez dłuższy czas, może trwale uszkodzić układ odpornościowy układu odpornościowego.
Cynk eliminuje wirusy? i wszystko inne
Odradzamy stosowanie wirusologów. W teście badano wpływ cynku na hodowlę komórkową wirusami grypy w dawce 75 miligramów. Wynik: Wirusy grypy umarły? ale także wszystkie komórki. Chociaż test na samej płytce Petriego nie jest wystarczająco znaczący, aby podjąć ostateczną decyzję, czy cynk pomaga w przeziębieniu. Ale jest bardziej niż wątpliwe, czy efekty uboczne są naprawdę warte jednego dnia skróconej infekcji.
Zamiast przyjmować tabletki cynku, może być lepiej stosować domowe środki na przeziębienia, domowe środki na kaszel i domowe środki na ból gardła, aby złagodzić objawy. Zdrowa dieta z witaminą C, witaminą A, błonnikiem i owocami i warzywami to także lepsze metody, jak przeziębienie i kaszel poprzez zwiększone spożycie cynku.
Videotipp: Pięć skutecznych domowych środków i naturalnych środków na ból gardła
