Krok zumby: Kręgi biodrowe i stopnie wznoszą się

W wodzie, z ruchami skrzyni lub sztangą w twoich rękach: co kilka miesięcy aerobik sam się wymyśla i wymyśla inny wariant klasycznych ćwiczeń. Teraz twórcy kursów Zumba, którzy odnieśli sukces od 2001 roku, odkryli podnośniki do kolan, loki i przysiady - i teraz integrują je z Zumba Step. Środki: W skrócie, choreografia tańca hüftlastigen pojawia się teraz także w sekwencji kroków na „kroku”, który jest umieszczony przed stopami. Brzmi nieźle, próbuję bezpośrednio. Pierwsza ogólnopolska lekcja Zumby Step instruuje trenerkę fitness z Dortmundu, Jennifer Hildebrand, 26 listopada 2013 r. W Hamburgu. Przepis na Zumbę na sukces - zmiany tempa i rytmu, łatwe do nauczenia sekwencje mini-kroków, hip-swingowe animacje, różne style tańca - to także sedno tej godziny. Trochę zabawy z tańcem pomaga. Chociaż nie mam szkolenia (należę do klasycznej grupy treningowej), ale z krokiem jako punktem stałym, jestem w dobrym nastroju o godzinie.

Kursy są już dostępne w USA, aw Niemczech pierwsi trenerzy są szkoleni w nauczaniu kombi Zumba-Step. W marcu nowy trend fitness będzie dostępny w salach gimnastycznych, po których licencjonowani trenerzy będą mogli oferować kursy w dowolnym miejscu.

Na szczęście był to krok: redaktor Nicole w pierwszej godzinie Stepba Zumby

Oficjalna formuła kroku Zumba to: 30-procentowa sprawność fizyczna, 40-procentowy taniec i 30-procentowy aerobik skokowy. Wszystkie główne grupy mięśni muszą to zrobić. Przez krok uda, nogi i spód są nadal wymagane dodatkową porcję. Trening całego ciała powinien budować głębokie mięśnie, ćwiczyć równowagę i koordynację oraz spalać jeszcze więcej kalorii. Ten ostatni nie sprawdziłem, ale sądząc po moim wyraźnym apetycie, mogę się zgodzić. A kiedy jeżdżę na rowerze następnego dnia, czuję, że moje mięśnie są całkiem dobre.

Wniosek: 15 milionów ludzi poci się tydzień po tygodniu w ponad 180 krajach Zumba - wielu z nich tylko dlatego, że nie są fanami konwencjonalnych formatów fitness. Zumba Step może działać jako pomost między tancerzami a usztywnieniami bioder, ponieważ jest coś dla obu obozów. A studia nie muszą kupować nowego sprzętu. Szanse na sukces są dobre. Nawet ja jako głupiec prawdopodobnie wkrótce rozpocznę nową próbę.