5 wskazówek, jak czuć się świetnie w 5 minut

Okej, w skrócie, jest kilka rzeczy, które zajmują więcej niż pięć minut:

ucztować w ulubionej restauracji
obejrzyj nowe odcinki „Gilmore Girls”
w końcu złożyć zeznanie podatkowe
sięgnij po przyzwoite piwo
Sam upiecz ciasteczka z wróżbą

Czasami jednak wystarczy pięć minut, aby poczuć się świetnie. Zgodnie z mottem: mały wysiłek, duży wpływ. Oto pięć sugestii, których możesz użyć, aby szybko uzyskać dobry nastrój:

Oddychaj świadomie

Dorosły człowiek oddycha średnio 22 000 razy dziennie? To 12 do 18 razy na minutę. To niesamowite, jak spokojni jesteśmy, kiedy skupiamy się na naszym oddychaniu tylko przez pięć minut. Najlepiej usiąść wygodnie lub położyć się i zamknąć oczy. Wdychaj powoli, licząc do trzech. Powtórz to samo z wydechem. Podczas wydechu możesz również wypuścić powietrze głośno. Potrzebujesz więcej instrukcji? Nie ma problemu z naszymi ćwiczeniami oddechowymi na relaks.

Inspirująca lektura

Nie zawsze musi to być cała książka, czasami wystarczy kilka cytatów z jasnych ludzi, aby nas zainspirować. Zawsze dobrze: klasyczny Konfucjusz. „Jeśli zamierzasz się odnowić, rób to codziennie”. Coco Chanel powiedziała również wiele zdań, które sprawiają, że myślimy i uśmiechamy się: „Ponieważ wszystko jest w naszych głowach, nie powinniśmy tego tracić”. W naszej obszernej kolekcji cytatów znajduje się jeszcze więcej inspirujących myśli? o najlepszych cytatach inteligentnych kobiet.

Lista rzeczy do zrobienia

Jest szczególnie polecany, gdy oczekują stresujące dni: napisz listę spraw. A teraz pojawia się sztuczka: nie powinny to być rzeczy, które zabierają dużo czasu, dopóki nie możesz ich sprawdzić? ale także te, które są dość poprawne do wykonania. Na przykład wyślij proste zadania, takie jak przelew, umów się na spotkanie lub odpowiedz na e-mail. Jest po prostu dobre przeczucie, kiedy możesz zaznaczyć kilka rzeczy jako wykonane. Wtedy większe zadania nie będą już takie trudne.

Zainstaluj mini-treningi

Nie, „5 minut to zdecydowanie za mało na uwagi sportowe” nie możemy powiedzieć: Jest wiele ćwiczeń, które możesz wykonać bez większego wysiłku, aby zrobić coś dobrego dla swojego ciała. Czy joga czy pilates, czy poszczególne regiony, takie jak plecy, talia, szyja lub całe ciało? Przygotowaliśmy dla Ciebie wiele wspaniałych mini treningów, które można łatwo zintegrować z codziennym życiem.

Idź na wycieczkę fantasy

Następne wakacje są jeszcze za miesiącami? Nie martw się! Zawsze możesz przesyłać do swojego ulubionego miejsca. Wszystko, czego potrzebujesz, to pięć minut i spokojne otoczenie. Usiądź lub połóż się wygodnie i zamknij oczy. Wtedy zaczyna się podróż fantasy. Wyobraź sobie, jak patrzysz na morze (lub inne miejsce tęsknoty). Spróbuj sobie przypomnieć, jak tam pachnie. Czy słońce świeci? Czy to wietrznie? Co słyszysz dla dźwięków? Zanurz się w świecie, który otwiera się w oku umysłu. Alternatywnie możesz także poprowadzić Cię przez fantazyjną podróż przez mówcę.

Aby wzmocnić efekt, zapraszamy na herbatę „odrodzeniową”, którą Chroniques Du VasteMonde opracowali wspólnie z Meßmer. Połączenie zielonej herbaty, smaku ananasa, orzechów coli i nasion guarany daje stymulujące chwile przyjemności.