7 popularnych sportów: Twoje postacie są tak różne
pływacki
Pływanie to świetny sposób na budowanie mięśni budujących mięśnie przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Kto przemienia różne style pływania, trenuje całe ciało? zwłaszcza mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion. Tyłek i nogi również są szkolone. Jeśli płyniesz tylko dwa razy w tygodniu, wkrótce zobaczysz, że całe ciało jest bardziej jędrne. W 60-minutowym treningu pływackim tracisz około 430 kalorii.
kolarstwo
Jazda na rowerze to doskonały sport wytrzymałościowy. Poprzez jazdę na rowerze całe ciało jest zdefiniowane i stan się poprawia. W szczególności nogi są szczupłe, a pośladki wyraźne, niektóre z nich powinny mieć tylko mięśnie łydek. W ciągu 60 minut zużywasz około 350 kalorii.
biec truchtem
Jogging nie jest dla wszystkich, bo utrata kilogramów jest jednym z najtrudniejszych sposobów na odchudzanie. Ten sport jest zawsze skuteczny, ponieważ twoje ciało spala 600 kalorii w ciągu 60 minut. Regularne bieganie nie tylko poprawia kondycję, ale także trenuje nogi, brzuch i ramiona. Wskazówka: Jeśli masz skłonność do bólu pleców, powinieneś ćwiczyć wytrzymałość dwa razy w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie pleców. Bieganie jest do tego idealne.
surfing
Surfowanie to świetny sport, który poprawia koordynację i wytrzymałość. Ponieważ nie jest tak łatwo zdjąć falę idealnie i huśtać się na planszy w odpowiednim momencie. Robiąc to, robisz głównie ramiona, ramiona, uda i pośladki. Aby zachować równowagę, ważne jest, aby napiąć brzuch na stałe. Rezultat: szczupła sylwetka o mocnym brzuchu. 60 minut na tablicy to 400 kalorii.
pieszy
Czy kiedykolwiek widziałeś wędrowca, który miał za dużo bekonu na żebrach? Dokładnie. Piesze wycieczki są nie tylko zdrowe, ale także bardzo skuteczne. Przeszkolone są zwłaszcza biodra, uda i łydki? ale także stan się poprawia. Jeśli wędrujesz przez kilka dni, zobaczysz, że ciało stopniowo staje się bardziej jędrne. Nawiasem mówiąc, pozostawiasz na torze 400 kalorii na godzinę.
joga
Prawdziwi profesjonaliści jogi są zazwyczaj ciency i mają żywe, określone ciało. Powód: Joga to prawdziwy wszechstronny program dla twojego ciała. Ten sport sprawia, że jesteś bardziej elastyczny i trenujesz ramiona, ramiona i głębokie mięśnie. A to z kolei ma pozytywny wpływ na brzuch i talię. Joga pomaga także w bólu pleców, skurczach menstruacyjnych i problemach z postawą. W około 60 minut spada około 550 kalorii.
tenis
W tenisie trenowane jest zwłaszcza ramię i ramię ciała. Z tego powodu obszary te dają najwięcej siły. Krótkie sprinty między rajdami zapewniają ciasne łydki i uda. Jednak tenis nie jest sportem holistycznym, ponieważ używa się zwłaszcza broni. Utrata kalorii: około 350 kalorii w ciągu 60 minut.
