5 wskazówek, które pozwolą wprowadzić więcej warzyw do codziennego życia

Pizza ze świeżymi warzywami

Pizza nie zawsze musi kapać z tłuszczem i serem: odmiana warzywna z pewnością dobrze smakuje nie-wegetarianom - az drugiej strony jest zdrowsza i szybsza. Szczególnie trudno jest użyć prostej mrożonej pizzy ze świeżymi składnikami. Gdy chrupiąca pizza wyjdzie z piekarnika, nadal możesz ją udekorować rakietą. A już danie typu fast food ma świeżą warstwę farby.

Koktajle z owocami i warzywami

Nie lubisz zielonych warzyw liściastych? Następnie koktajle są idealnym rozwiązaniem, aby cieszyć się ich korzyściami. Zielone warzywa są bardzo bogate w witaminy, minerały, aminokwasy - a tym samym wzmacniają układ odpornościowy. Dla początkujących odpowiednie są mieszane koktajle z niewielką ilością składników. Przydatne są koktajle owocowe i warzywa liściaste, dzięki czemu lepiej przyzwyczaisz się do ostrego smaku warzyw liściastych.

Zrób sos pomidorowy

Makaron z sosem pomidorowym to ponadczasowy klasyk. Podczas gotowania wiele osób szybko sięgnie po gotowy sos ze szkła - a świeżo przygotowany sos pomidorowy jest tak łatwy. I bezkonkurencyjnie zdrowy! Z podstawowych składników pomidorów, oliwy z oliwek, cebuli i czosnku można gotować prosty sos, który można uzupełniać według własnego uznania. Warzywa są łatwiejsze do zintegrowania z codziennym życiem.

Burritos również smakują bez mięsa

W USA burrito przeważa we wszystkich odmianach - z mięsem lub bez. W Niemczech pyszna tortilla pszenna pozostaje daleko w tyle za innymi popularnymi potrawami, takimi jak pizza czy hamburgery. A wegetariański burrito z fasolą, ryżem, pomidorami, awokado lub serem jest absolutną atrakcją dla fanów warzyw. Szczególnie nadaje się na jesień: burrito ze słodkimi ziemniakami. Nie tylko smakuje wspaniale, ale jest również wypełniony składnikami odżywczymi i odżywczymi.

Zmień jarmuż w żetony

Nie zawsze muszą to być chipsy ziemniaczane z torby. Frytki Jarmuż smakują przynajmniej tak samo - i mają mniej kalorii. Chrupiące przekąski między nimi są szybkie i gwarantowane zdrowe. W rzeczywistości zielone warzywa mają więcej witamin niż pomarańczy i pokrywają dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Kale jest zdrowe w zdrowy sposób, ponieważ zapewnia kwasy tłuszczowe omega-3, które wzmacniają serce i zmniejszają ryzyko cukrzycy. Ponadto praktyczne: te chipy mają również dużo witaminy A, wapnia, żelaza i przeciwutleniaczy.