5 sztuczek, które jesz mniej
Ironiczna dyscyplina prawdopodobnie działa dla większości z nas: możemy podjąć się podejmowania mniejszych porcji i mniejszego poszukiwania w przyszłości, ale w większości przypadków działa to tylko przez kilka dni, a następnie wracasz do pracy.
Przechytrzmy więc nasze głowy i uciekajmy się do małych, ale skutecznych sztuczek - ponieważ istnieje kilka sztuczek, które automatycznie powodują, że jemy mniej!
Sztuczka 1: Świadome jedzenie
Brzmi to tak banalnie i naturalnie, ale jest to naprawdę bardzo ważny punkt: jeśli jesz, jedz! Nie więcej!
Różne badania wykazały, że jemy jeszcze mniej, jeśli świadomie jemy jedzenie i koncentrujemy się na aktywności jedzenia. Oznacza to również: wyłączony telewizor, rozsądny przy stole i nie rozpraszaj się! Ponieważ: Kiedy uderzamy w sofę i przerzucamy nasze kolacje do najnowszego odcinka „Gray's Anatomy”, nie zdajemy sobie nawet sprawy, ile jemy ...
Sztuczka 2: Wybierz właściwą płytkę
Eksperci udowodnili w badaniach, że jemy mniej, gdy jemy z mniejszych talerzy. Brzmi zabawnie, prawda? Ale to prawda: nasz mózg zdaje sobie sprawę: „Pełny talerz!” - i jemy go. Ale pełny talerz obiadowy oznacza o wiele więcej jedzenia niż pełny mały talerz.
Kolor płyty również odgrywa rolę: powinien wyraźnie odróżniać się od jedzenia, które na niej leży, wtedy nasz mózg może lepiej przetwarzać postęp jedzenia. Naukowcy odkryli również, że czerwone talerze spowalniają naszą żywność - ponieważ przypominają one naszym mózgom znaki stopu!
Przy okazji, użycie mniejszych łyżek do jedzenia może również pomóc: jeśli weźmiemy herbatę zamiast łyżki, jesteśmy zmuszeni jeść wolniej i bardziej świadomie.
Sztuczka 3: jedz wolniej
Jeśli chcesz jeść mniej, powinieneś jeść wolniej! Powód tego jest dość prosty: kiedy coś zjemy, nie trafia do żołądka, ale jest jeszcze w drodze. Oznacza to, że nie możemy zauważyć na czas, że jesteśmy pełni, jeśli tylko przerzucimy wszystko w nas.
Ale jeśli jemy powoli, nasz organizm ma czas, aby wszystko przetworzyć, a następnie zasygnalizować naszym mózgom, kiedy jesteśmy pełni. Dlatego: Cicho połóż nóż i widelec między nimi, żuj powoli i połknij. Będziesz zaskoczony, jak szybko pojawi się uczucie sytości!
Sztuczka 4: Znika z oczu
W różnych eksperymentach udowodniono, że niestety mamy tendencję do jedzenia więcej, gdy jest to dla nas łatwe. Kiedy na naszym biurku znajduje się otwarty baton czekoladowy, znacznie chętniej go złapiemy, niż gdyby ta sama płyta nadal znajdowała się w szufladzie.
Przetłumaczone na nasze jedzenie oznacza to, że garnki z jedzeniem powinny być lepsze w kuchni. Jeśli umieścimy je na stole jadalnym - w zasięgu, że tak powiem - niebezpieczeństwo jest o wiele wyższe, gdy przyjrzymy się kolejnej części.
Sztuczka 5: Zawieś lustro
To prawda, że ta sztuczka na początku brzmi szalenie i trochę przerażająco: ale pomaga zawiesić lustro w jadalni lub nad stołem. Ponownie, powodem jest nasz mózg: mamy tendencję do jedzenia mniej, jeśli widzimy się podczas jedzenia. Ponieważ: patrzymy na siebie z zewnątrz i nie tylko cieszymy się subiektywnie.
