70 kg mniej: „Nie odważyłem się pokazać innym”

Madeleine Wittke ma 25 lat i kiedyś miała ciężką nadwagę. W maju 2014 roku kobieta z Hamburga rozpoczęła dietę z obserwatorami wagi? i od tego czasu stracił około 70 funtów. Zaczęło się od dumnej początkowej wagi wynoszącej dokładnie 151,6 kg i waży dziś od 80 do 82 kg. Ostatnie 10 kilogramów powinno spaść w tym roku. Powiedziała nam, jak jej się udało i jak dostała motywację do wytrwania.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Jaka była przyczyna dla ciebie diety?

MADELINE WITTKE: Wtedy uświadomiłem sobie, że w wieku 22 lat nie mogę żyć tak, jak lubię prowadzić w tym wieku: świętować, robić zakupy z przyjaciółmi, chodzić do kina. Z powodu mojej silnej nadwagi po prostu nie było dla mnie możliwe. Nie odważyłem się pokazać innym ludziom i czasami wychodzić. W tym miejscu po raz pierwszy miałem problem: co nawet zakładam? Na koniec wszystko wygląda głupio. Czasami robiłem zakupy, ale żaden normalny biznes nie miał mojego rozmiaru odzieży. W końcu było to coś pomiędzy 54 a 58. Więc zwykle był szalik, szmatka lub torba - jakże przygnębiające!

Dlaczego wybrałeś Weight Watchers?

Słyszałem wiele o obserwatorach wagi i wielu powiedziało mi, że stracili kilka kilogramów. Ale nie byłem pewien, czy program był dla mnie odpowiedni z moją silną nadwagą. Ponieważ nie miałem nic do stracenia, zacząłem pewnego dnia. Myślałem, że dobrze, że w zasadzie mogę wszystko zjeść. Z umiarem, ale nie musiałem niczego mi zabraniać. Mogę też jeść czekoladę lub frytki i nadal tracić na wadze. Wszystko, co muszę zrobić, to upewnić się, że wszystko pasuje do karty wyników.

Czy były chwile, kiedy chciałeś rzucić?

Och tak, było ich wielu! W tamtym czasie nie słyszałem o żadnych sukcesach, w których ktoś stracił więcej niż 25 kilogramów. Oczywiście zastanawiałem się również, czy kiedykolwiek mógłbym to zrobić. Na początku było super z programem, byłem zmotywowany i straciłem pierwsze 20 kilogramów stosunkowo łatwo. Po tym czasie przyszły, ale potem pierwsze urodziny, Boże Narodzenie i inne festiwale - tam trzeba bardzo dobrze zaplanować! Były momenty, kiedy chciałem się poddać i zafundować sobie gruby kawałek kremowego ciasta. Bardzo źle dla mnie były tygodnie, w których przeniosłem się w 100 procentach do programu, więc dokładnie zachowałem swoje punkty, a po tygodniu nadal się nie zmniejszyłem. Czasami było nawet 100 do 200 gramów więcej! W tych chwilach wyciągnąłem stare spodnie, żeby mnie zmotywować i kontynuować. A potem ciężar powoli spadał.

Co zmieniłeś w swojej diecie?

Zgarniałem wszystko, co chciałem. Frytki, czekolada, makaron z sosem śmietanowym. Są to typowi „twórcy tłuszczu”. Dzisiaj znalazłem alternatywy i zastępuję tłuste potrawy mniej tłustymi, np. mleko niskotłuszczowe zamiast mleka o zawartości 3,8% tłuszczu. Z góry planuję dzień i jem to, co zapisałem.

Typowy dzień wygląda tak: rano kwark z musli lub płatkami owsianymi i owocami. Na lunch najczęściej jest kolorowa sałatka lub gotuję patelnię warzywną z chudym mięsem i makaronem. Wieczorem jest chleb lub twaróg, od czasu do czasu też gotuję wieczorem. W międzyczasie jem batoniki zbożowe, gofry ryżowe lub domowe babeczki. W przeciwnym razie jem dużo owoców i warzyw, to miło przez długi czas. Czasami jest pizza, którą celowo planuję. Albo odchudzam pizzę i biorę zawijanie zamiast ciasta drożdżowego i przykrywasz je warzywami.

Jak ważne są ćwiczenia podczas utraty wagi?

Na początku nie uprawiałem żadnego sportu, ponieważ miałem nadwagę przy ponad 150 kilogramach. Z perspektywy czasu mogę jednak powiedzieć, że sport jest ważną częścią zdrowej utraty wagi w dłuższej perspektywie. Nie ma znaczenia, co robisz - najważniejsze jest, abyś był na bieżąco i dobrze się bawił! Zacząłem od długich spacerów. Wciąż jeździłem na rowerze. W międzyczasie idę na siłownię i wykonuję różne ćwiczenia, aby pomóc Ci schudnąć i napiąć ciało i skórę.

Jak twoje środowisko zareagowało na sukces klienta?

Moje środowisko jest tak podekscytowane. Wielu nadal nie może uwierzyć w to, co zrobiłem. Czasami sam nie mogę w to uwierzyć. Ciągle mi się mówi, jak bardzo stałem się bardziej otwarty i pewny siebie. Niektórzy przyjaciele rozpoczęli również dietę w moim przykładzie. Uwielbiam motywować innych swoją historią.