Azjatyckie techniki relaksacyjne
„Jadłeś już?”Jest to zwykła formuła przyjęta w Chinach. Goście są witani zwrotem: „Odpocznij najpierw”. I prosi ją na pożegnanie: „Idź powoli”. Azjaci pozwalają na odpoczynek ciała i umysłu - a ten styl życia zdaje się fascynować nas Europejczyków, tak że coraz więcej osób chce nurkować na tym świecie. Naukowcy z firmy Trend nadal zaliczają Azję do największych trendów w stylu życia, obok natury i dobrego samopoczucia. W centrach fitness i spa oferowane są liczne sporty i zabiegi z Dalekiego Wschodu, modne restauracje i hotele opierają się na tworzeniu azjatyckich akcentów, projektanci mody i producenci kosmetyków są inspirowani przez ten trend, nawet Deutsche Bahn oferuje jogi podmiejskie dla relaksu. Delikatna kondycja, relaks na Dalekim Wschodzie lub odpowiednie rytuały pielęgnacyjne: pokazujemy najlepsze sposoby na wewnętrzny spokój.
Nowy relaks
Śpiew Mantry - dla wewnętrznej siły Oprócz ćwiczeń jogi i medytacji, w niektórych centrach fitness oferowano ostatnio śpiew mantry (na przykład Kaifu-Lodge, Hamburg, tel. 040/40 12 81). W ten sposób siedzi się w kręgu ze skrzyżowanymi nogami i śpiewa wraz z grupą powtarzające się zdania z sanskrytu, starożytnego języka indyjskiego. Często wokalom towarzyszy instrument muzyczny, na przykład harmonium (instrument organowy) lub bęben. Celem ciągłego powtarzania jest to, że umysł przychodzi do spoczynku i osiąga kolejny poziom świadomości. Ponadto można wykonywać tzw. Mudry, specjalne postawy palców z Jogi Kundalini - stymulują one przepływ energii i wzmacniają ciało. W Tajlandii są teraz nawet specjalne mantry jako dzwonek telefonu komórkowego, który powinien również pamiętać o wytycznych w codziennym życiu.
Do-in - więcej mocy Podstawowe cechy azjatyckiego masażu pochodzą z tradycyjnej medycyny chińskiej, ale dotarły do Japonii w IV wieku i były tam dalej rozwijane. Techniki masażu, takie jak pchanie, stukanie lub głaskanie, stymulują meridiany, ścieżki energetyczne ciała. Ma na celu aktywację metabolizmu, wzmocnienie systemu obronnego organizmu, zwiększenie dobrostanu, ochronę ciała przed starzeniem się, a nawet łagodzenie chorób przewlekłych.
Zwalnianie w klasztorze Lepiej radzić sobie z codziennym stresem i znaleźć wewnętrzny spokój - uczysz się na seminariach „równowaga między pracą a życiem prywatnym” Susanne Preiss, które opierają się głównie na Qi-Gong: ponad 3000 lat gimnastyki leczniczej pochodzi z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i Oprócz określonych sekwencji ruchowych obejmuje również specyficzne ćwiczenia oddechowe - razem powinny zmniejszyć stres, zregenerować energię i zapobiec chorobom. Kursy byłego kierownika reklamy odbywają się w różnych miejscach, na przykład w klasztorze benedyktynów w pobliżu Norymbergi lub finca na Majorce. Koszt: od około 390 euro / weekend, możliwe jest również szkolenie osobiste. Więcej informacji: www.shenzai.com.
Ayurveda - „wiedza o życiu” Jeśli chcesz nazwać siebie lekarzem ajurwedyjskim w Indiach, musisz ukończyć niezależny, jedenastomiesięczny program studiów - najstarsza na świecie edukacja zdrowotna to coś więcej niż tylko odprężenie: opiera się na założeniu, że wszyscy ludzie są mieszaniną pięć elementów to: ziemia, ogień, woda, powietrze i przestrzeń. Działają one w ciele w postaci różnych energii, tak zwanych Doshas Pita, Vata i Kapha. Tak więc każda istota ludzka rodzi się z indywidualną mieszanką Dosha i tylko ci, którym uda się utrzymać ten związek, pozostaną zdrowi. Szczególnie ważne dla tego są dobra dieta i trawienie, tak zwana Pancha Karma leczy ciało od wewnątrz i przywraca równowagę. Oprócz dobrze znanych zabiegów odnowy biologicznej, od nawadniania czoła po czteroręczny masaż olejami, obejmuje to również stosunkowo nieprzyjemne rzeczy dla nas, takie jak picie klarowanego masła (ghee) - coraz więcej entuzjastów zgłasza, że przewlekłe bóle głowy, zaburzenia snu i problemy żołądkowe są następnie zdmuchiwane są. W międzyczasie nie trzeba nawet podróżować do Indii w celu leczenia, nawet w Niemczech, oferowane są autentyczne formy leczenia, które nie są tanie. Wymioty i upuszczanie krwi, w przeciwieństwie do pierwotnego leczenia, są tutaj pominięte.
ćwiczenia robić w
Na ból szyi: Trzymaj głowę prosto. Kciukiem i opuszkami palców lewej ręki podnieś skórę między kręgami po kawałku od szyi do tyłu głowy. Następnie zmień ręce.
Przeciwko presji w klatce piersiowej: Połóż kostki i delikatnie szczotkuj mostek opuszkami palców.
Dla nowej energii: Połóż ręce płasko na talii, trzymaj palce zamknięte.Następnie poprowadź do przodu przez lędźwie do brzucha i wyciągnij ramiona do przodu, jak gdybyś pływał. Plecy pozostają proste.
