ból kości
Co dzieje się w ciele?
W Niemczech około jedna trzecia kobiet w wieku powyżej 50 lat jest bezpośrednio dotknięta przez rozpowszechnioną utratę masy kostnej lub należy do grupy ryzyka. Osteoporoza opiera się na zaburzeniu metabolizmu kości. Zdrowa kość tworzy tyle kości, ile ulega degradacji. Jeśli ta równowaga zostanie zaburzona, dochodzi do utraty kości. Nadmierna degradacja masy kostnej wpływa na strukturę kości. Kość staje się porowata, traci stabilność i gęstość i może pękać nawet przy niskich obciążeniach. Organizmowi brakuje ważnych budulców kostnych, takich jak wapń i witamina D. Oprócz dziedzicznej predyspozycji i wieku, niedowaga, alkohol, palenie tytoniu i wczesny początek menopauzy to kolejne czynniki ryzyka. Również zbyt mało ćwiczeń i leków, takich jak kortyzon, środki antyseptyczne lub hormony tarczycy, może powodować osteoporozę.
Jak to pokazuje?
Często pojawiają się lata, zanim pojawią się objawy. Dlatego osteoporoza jest również nazywana „cichą chorobą”. Ostry lub nawracający ból pleców, któremu towarzyszy ból mięśni i kości, jest jednym z pierwszych objawów zaniku kości. Najczęściej jednak choroba jest rozpoznawana dopiero po złamaniu kości. Trzon kręgosłupa, nadgarstek i szyja udowa są typowymi punktami przerwania. Nawet drobne naprężenia, takie jak noszenie torby na zakupy lub kaszel, mogą spowodować przerwę. Złamanie trzonu kręgowego i utrata masy kostnej zmienia postawę. Rozmiar ciała zmniejsza się i często rozwija garbusa („wdowy garb”).
Jak mogę temu zapobiec?
To, że gęstość kości zmniejsza się nieco w starszym wieku, jest naturalnym procesem. Tylko do 40 lat jest więcej masy kostnej niż w podziale. W osteoporozie masa kostna zmniejsza się poza poziom naturalny. W 95 procentach wszystkich przypadków choroba rozwija się bez bezpośredniego spustu. Ci, którzy wzmocnili swoje kości w młodym wieku poprzez zdrową dietę i regularne ćwiczenia, w których utrata kości jest również wolniejsza. Weź dużo wapnia (idealne: mleko i jogurt) i unikaj fosforanów (na przykład w kiełbasie i czekoladzie), alkoholu i papierosów? ponieważ powoduje to utratę wapnia przez organizm. Sunshine zwiększa produkcję witaminy D, która jest ważna dla metabolizmu kości, więc często wychodzisz na świeże powietrze. Pomimo wszystkich środków zapobiegawczych lekarz powinien regularnie mierzyć gęstość kości. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie bólu kości i innych objawów i regularnie przeprowadzaj badania przesiewowe.
Tutaj znajdziesz informacje o kontroli ostrożności.
Co mogę zrobić, jeśli już je mam?
Nawet jeśli jesteś już dotknięty chorobą, możesz pozytywnie wpłynąć na przebieg choroby. Idź na spacer, wdrap się na rower lub uczęszczaj na zajęcia z gimnastyki osteoporozy. Wiele klubów sportowych i grup samopomocy oferuje obecnie takie kursy. Zdrowy styl życia jest niezbędny. Aby uniknąć upadków, załóż wygodne, solidne buty i usuń wszelkie zagrożenia związane z podróżowaniem z domu: zrób podłogę antypoślizgową i zabezpiecz wszystkie kable.
