Typy Chrono: W ten sposób żyjesz własnym biorytmem
Zegar tyka i nie tylko w naszym gorączkowym życiu codziennym. Nasz wewnętrzny zegar zapewnia, że nasze życie jest na linii, cóż, przynajmniej ona próbuje. Ponieważ w świecie, w którym smartwatch mówi nam, ile kroków musimy jeszcze zrobić, a pamiętny dziennik nie daje czasu na oddychanie, jesteśmy quasi „trwale powleczeni strumieniem”. Musimy po prostu słuchać naszego wewnętrznego niedźwiedzia, wilka, lwa lub delfina.
Gdybyśmy zwracali większą uwagę na nasze chronotypy, życie byłoby prawdopodobnie łatwiejsze. Od urodzenia ciało ma swój własny biorytm, który ma wpływ na poziom hormonów, sen i czuwanie oraz, oczywiście, wydajność. W zależności od ludzi zostali podzieleni przez badaczy na „skowronki” (wczesne ptaszki) i „sowy” (późne ptaszki).
Śpiący lekarz Michael Breus zmodyfikował ten klasyczny wzór: zamiast przypisywać ludziom gatunki ptaków, przyciąga ssaki: są rodzaje snu, niedźwiedź, wilk, lew i delfin. W zależności od tego, kiedy mamy aktywne fazy, dopasowujemy się do określonej kategorii.
Niedźwiedź
Rankiem, niedźwiedź nie. Jego czas jest rano! Wtedy czuje się najbardziej komfortowo i wydajnie. Według Breusa niedźwiedź jest przyjazny, komunikatywny i najwygodniejszy z tym, co dobrze wie.
Wilk
Wilka nie uważa się za śpiących późno. Późnym wieczorem jest jego czas, a potem czuje się najbardziej komfortowo. Najbardziej produktywny z wilków jest jeszcze późno rano. Breus zaleca krótki spacer przed lunchem, aby uzyskać krążenie.
Lew
Morgenstund ma złoto w ustach. Zgodnie z tym hasłem król zwierząt wydaje się żyć. Gdy tylko słońce wzejdzie, nic nie trzyma go w łóżku. Oprócz sumienności, Breus przypisuje mu następujące atrybuty: jest optymistą, stabilnym i potężnym.
Delfin
Ten chronotyp uważany jest za inteligentny, zamknięty w sobie i nieco neurotyczny. To nie przypadek. W końcu ssak morski śpi tylko z połową swojego mózgu, podczas gdy drugi „pilnuje”. W związku z tym są one zawsze produktywne w ciągu dnia.
W optymalnym przypadku ludzie mogą zachowywać się zgodnie ze swoimi chronotypami i dostosowywać codzienną rutynę do naturalnego biorytmu. To, że w naszym szalonym świecie, gdzie wszystko jest dokładnie taktowane, co nie wydaje się całkiem łatwe, jest logiczne. Niemniej jednak warto starać się nadać swojemu życiu właściwy takt.
