Masaże zrób to sam
Masaż, który rozluźnia mięśnie szyi i pleców
Na szyję i ramiona: Połóż dłonie na ramionach i opuszkami palców ściśnij pas barkowy i szyję. Następnie masuj małymi, okrągłymi ruchami (trzymaj łokcie zawsze w górze). w przybliżeniu dwie minuty. Aby podkręcić krążenie krwi w górnej części pleców, zaciskaj lewą dłoń w pięść i lekko klep w prawe ramię. w przybliżeniu jedna minuta. Zmień strony.
Łagodzi napięcie w dolnej części pleców: Zaciskaj dłonie w pięść, delikatnie bębnij w obszar sakralny, biodra i pośladki. Nie przychodź do kręgosłupa. w przybliżeniu od jednej do dwóch minut.
Masaż dłoni, który stymuluje strefy refleksyjne
zrelaksowany: Złóż ręce i masuj wewnętrzną powierzchnię jednej ręki kciukiem drugiej dłoni w małych kółkach. Następnie zwolnij palce i zgnij prawy palec serdeczny - naciśnij punkt, w którym dotyka kciukiem dłoni, około siedmiu sekund. Powtórz trzy razy. Następnie zmień ręce i powtórz ćwiczenia. Na koniec energicznie pocierać ręce, tak jak podczas prania - zwiększa to krążenie krwi.
Przynosi energię: Przetrzyj zewnętrzną część kciuka prawej ręki wewnętrzną powierzchnią lewej strony. Beluj lewą rękę i ugnij dłoń. Naciśnij linię membrany wraz z płaską końcówką kciuka (patrz kreskowana linia na zdjęciu). Następnie masuj kciukiem od linii przepony w kierunku palca. Zmień ręce.
Masaż zmęczonych stóp
Usiądź, połóż prawą stopę na lewym kolanie. (Aby uzyskać większą stabilność: lekko podeprzyj stopę lewą ręką). 1. Rozłóż obficie podbicie za pomocą zakrzywionej dłoni. 2. Zaciśnij dłoń w pięść i przyciśnij kostki do podeszwy (od łuku stopy do piłki). Alternatywnie: naciśnij oba kciuki na środku łuku stopy - do palców. 3. Następnie weź prawą stopę w lewą rękę (kciuk w środku, palce na zewnątrz) i przyciśnij krawędzie od pięty do palców w delikatnym rytmie. 4. Następnie luźną pięścią stopę wokół „zarośli”. Kostki i pięta z kciukiem i opuszkami palców. 5. Przykryj palce ostrożnie (od podeszwy) i delikatnie rozciągnij w tę iz powrotem. 6. Kciukiem i palcem wskazującym delikatnie masuj palce od nasady do czubka. Wreszcie zacisnąłem podbicie - od palców do kostek. Zmień nogę i powtórz ćwiczenia z drugiej strony.
Masaż twarzy dla pięknej cery
Zamknij oczy i delikatnie wykręć twarz opuszkami palców - To stymuluje krążenie krwi i uwalnia początkowe napięcie. Następnie wygładź czoło. Umieść opuszki palców na środku czoła (palce są zamknięte) i masuj delikatnie od wewnątrz na zewnątrz ruchem okrężnym.
Dla jasnych oczu: Naciśnij wewnętrzny kącik oka opuszkami palców wokół oczu i pozwól, aby ruch z lekkim naciskiem na skronie wygasł.
Dla małych zmarszczek na górnej wardze: Umieść palec wskazujący po prawej i lewej stronie górnej wargi i delikatnie pociągnij skórę na zewnątrz. Napięcie w szczęce można rozwiązać masując mięsień żucia. Aby go znaleźć, ugryź go mocno i delikatnie masuj mięśnie. Aby uzyskać gładką szyję, przesuń dłonie od dekoltu do brody - zawsze w górę.
