Escribic: W walce na patyku!
Escriptic w filmie
Karolina Lipiec (32 lata) po raz pierwszy wypróbowuje nowy trend sportowy Escribic. Wraz z profesjonalistką Escribic Silvia Hafemeister z Gruner + Jahr Betriebsssport pokazuje typowe ćwiczenia w filmie.
Niestety nie ma dostępnej pamięci Flashlekcja próbna
Kiedy wchodzę do klasy, wiem tylko z Escribic, że jest to rodzaj aerobiku z kijami. Rozgrzewka nie różni się od zwykłego kursu brzucha i nogi. Muzyka jest rytmiczna i poruszamy się w czasie - jak dotąd nic nowego.
Następnie odbieramy pisma Escribic. Mają one około jednego metra długości i tylko 100 gramów ciężkich pałek, które są wzmocnione od wewnątrz włóknem z włókna szklanego, a na zewnątrz mają skorupę piankową. Eskryptyczne pociągi z partnerem. Mam szczęście, że złapałem naszego trenera, Silvię Hafemeister, certyfikowanego instruktora Escribic.
Karolina regularnie trenuje i uważa się za przeciętną
Stajemy naprzeciw siebie i zaczynamy od prostych ćwiczeń. Uderzamy w kije jak miecze przeciwko sobie: clack ... clack ... clack. Bardzo powoli. Lewe uderzenia w lewo, w prawo w prawo.
Szybko zdaję sobie sprawę, że mogę płynniej koordynować prawą rękę. Muszę bardziej skupić się na mojej lewej ręce. „To zupełnie normalne”, trener uspokaja mnie. Jako osoba praworęczna korzystam głównie z prawej strony ciała, ponieważ zdolność koordynacyjna lewej strony jest często zaniedbywana. Ta nierównowaga ma charakter Escribic, który kompensuje ruchami ukośnymi.
Musisz być bardzo skoncentrowany, aby nie pomylić ruchów rąk i nóg ani nie przypadkowo umieścić tego na partnerze treningowym. Po jakimś czasie ćwiczenia stają się bardziej skomplikowane: szybsze pociągnięcia, up-time, down time, forehand, backhand, a następnie w odwrotnej kolejności lub lustrzane. Pracuję nad potem.
Fajnie jest pokonać na czas z grupą. W szerokich ruchach muszę ciągle myśleć o scenach walki mieczem z filmu „Góral? Może być tylko jeden”. Czy widzę strach w oczach Silvii, ponieważ walczę tak rycersko? Kiedy rzeczywistość dogoni mnie, zdaję sobie sprawę, że uderzam automatycznie. Dobrze, bo się boję: jak tylko myślę, wychodzę z rytmu. Podczas ostatniego ćwiczenia moje ciasne nadgarstki błagają o przerwę. Typowy błąd początkującego: trzymałem kij zbyt ciasno, atakowałem zbyt mocno i odpychałem się zbyt mocno. Później dowiem się tego od innych uczestników. Po treningu czuję się obudzony i zrównoważony.
wniosek
Escrima to intensywny trening koncentracyjny, który również wymaga ciała, sprawia, że naprawdę się pocisz. Jest szczególnie odpowiedni dla tych, którzy szukają treningu dla umysłu i ciała.
Czym jest Escribic?
Escribic to sport, który wywodzi się z tradycyjnej filipińskiej sztuki walki Escrima. Metoda treningowa została opracowana przez arcymistrza Taekwondo Alfreda Gehlena z Bad Münder wraz z trenerem aerobiku Silvią Hafemeister. W pierwszym kroku Alfred Gehlen znacznie złagodził elementy bojowe Escrimy. Silvia Hafemeister następnie zintegrowała kombinacje kroków w rytm muzyki. To był początek Escribic.
Podczas gdy zazwyczaj poruszamy rękami i nogami, Escribic bierze całą stronę ciała: Jeśli atakuje prawe ramię, musisz również przesunąć prawą nogę do przodu. Zatem prawy i lewy mózg są jednakowo obciążone. Ruchy te mają na celu trenowanie połączeń neuronowych w mózgu i stymulowanie ich sieci. Trenerzy Escribic mówią, że ci, którzy ćwiczą regularnie, stają się bardziej wrażliwi, skupieni i wykwalifikowani.
Neurobic, przedmowa autorstwa Escribic, eliminuje muzykę i choreografię. Ale także to szkolenie powinno sprawić, że umysł będzie bardziej otwarty, a ciało bardziej odporne.
Jeśli chcesz nauczyć się sztuk walki, nie będziesz zadowolony z Escribic. Bo w tym sporcie nie chodzi o walkę na pierwszym planie, ale o kondycję.
Escribic nadaje się również dla początkujących, wcześniejsza wiedza nie jest konieczna. Podobnie jak Escrima, Escribic ma dwanaście poziomów trudności budujących się na sobie. Każdy poziom zawiera około 10 różnych kombinacji walki kijami.
Dalsze informacje
... do Escribic na www.escribic.de. Escriptic jest wciąż rzadko nauczany. Alternatywa, Escrima, jest oferowana głównie w centrach sztuk walki. Tutaj możesz wyszukać kurs w swoim mieście: www.citysports.de.
