Eksploduj i zmniejsz stres

Co tam robisz

W klasie przez 60 minut trening obwodowy na pięciu stacjach. Po dziesięciominutowej rozgrzewce i krótkiej odprawie technicznej (np. Kciuka nie wolno wkładać między palce podczas boksowania - niebezpieczeństwo złamania!): Zawsze dwie osoby sprawiają, że Burpees w zamian i pudełko z rękawiczkami przeciw workowi z piaskiem, skacząc Lina i robienie pompek lub bokserskich lewych i prawych prostych, podczas gdy druga unika ciosów. Po 30 sekundach zmieniasz, po raz pierwszy wykonujesz każde ćwiczenie dwa razy, drugi raz tylko raz. Inspiruje też szybka muzyka. W końcu wszyscy znów się rozgrzewają.

Gdzie to jest?

„BoxCamp H.I.I.T.” powinien być stopniowo oferowany we wszystkich studiach Fitness First. Opiera się na podstawowym kursie „BoxCamp”, który jest mniej intensywny i bardziej odpowiedni dla początkujących. Oba formaty zostały opracowane przez byłą mistrzynię świata boksu Reginę Halmich. „Skakanka, składane noże, szturchnięcia, pompki w kole - dokładnie tak trenujesz w boksie” - wyjaśnia Halmich.

Co w tym jest?

„BoxCamp H.I.I.T.” polega na obecnie bardzo popularnej metodzie H.I.I.T. - High Interensity Interval Training, która działa w krótkich odstępach czasu z maksymalną intensywnością. Daje to wiele: większą wytrzymałość i lepsze spalanie tłuszczu, które wciąż działa z pełną prędkością długo po treningu. Kompas zawiera również wiele ćwiczeń siłowych z własną masą ciała - dla szczupłej, dobrze wyszkolonej postaci. Świetny efekt uboczny: przez boks budujesz wielki stres.

Dla kogo jest to odpowiednie?

Dla tych, którzy chcą trenować maksymalną wytrzymałość i siłę w krótkim czasie. Chociaż każdy może ustawić własne tempo, ale powinieneś przynieść pewną podstawową sprawność.

Jak było?

Właściwie nie jestem artystą sztuk walki. Ale mieszanka elementów bokserskich i ćwiczeń fitness takich jak burpees, chrupnięcia i pompki były naprawdę fajne i pozwoliły mi odetchnąć. Miałem złe mięśnie brzucha i jednocześnie czułem się silny, dumny i pewny siebie. Świetny trening figur, w którym trenujesz efektywnie i oczyszczasz głowę.