W miesiącach zimowych większość ludzi zbiera trochę boczku na brzuchu. Fakt, że gorzko żałujemy sezonu letniego bikini. Przynajmniej mówi: minimalny wysiłek, maksymalny sukces. W rzeczywistości, możesz trenować mięśnie brzucha dość szybko, mogą już narastać w ciągu trzech do czterech tygodni.

Ćwicz ćwiczenia na mocny żołądek

Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń brzusznych jest tzw Wspinacz górski, Pozycja wyjściowa to klasyczny push-up, w którym twoje ciało tworzy linię prostą. Ramiona są ustawione na szerokość ramion. Teraz zaczyna się właściwe ćwiczenie: pochyl nogę i pociągnij ją w kierunku klatki piersiowej. Wróć do pozycji wyjściowej. Potem kolej na drugą nogę. Czy patrząc z zewnątrz wygląda na to, że wspina się na górską ścianę w pionie? w zależności od tego, jak dynamicznie wykonujesz ćwiczenie.

Pięć minut dziennie wystarcza, aby po kilku tygodniach zobaczyć wspaniały efekt na brzuchu. Super skuteczny? również praktyczne: oprócz mięśni brzucha trenujesz także ramiona, ramiona, plecy i pośladki. Oto więcej ćwiczeń na płaski brzuch.

© Maridav / Shutterstock

Hipnoza - Najlepsza Wersja (Może 2024).