Żegnaj ugięcia: te ćwiczenia jogi zaciskają twoje piersi

1. Wojownik

Zobacz ten post na Instagramie

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Post udostępniony przez Tatsiana (@travelling_yogagirl) w dniu 7 lutego 2017 o 5:24 am PST

Joga wojownik (sanskryt: Virabhadrasana) to ćwiczenie jogi, które odnosi się do wielkiego wojownika Virabhadry. Jest nie tylko bardzo męcząca, ale także pomaga górnej części ciała, elastyczna i aktywna. W pozie lewa noga jest zgięta o 90 stopni, kolano tuż nad kostką. Ramiona są rozciągnięte równolegle do podłogi z boku, dłonie skierowane w dół. Biodro jest obrócone w lewo, tworząc napięcie w udach.

2. Trójkąt

Zobacz ten post na Instagramie

„Znajdź to, co kochasz i pozwól, żeby cię zabiło”. -Bukowski. Ten cytat nieustannie odbija się echem w mojej głowie, bo dlaczego musimy się bać śmierci MIŁOŚĆ! #yogaeverydamnday

Post udostępniony przez J Elissę M (@gesticulate) 13 lutego 2017 r. O 10:55 PST

Pozycja Trójkąta (sanskryt: Trikonasana) wzmacnia klatkę piersiową, rozciąga kręgosłup i poprawia przepływ krwi. I tak to działa: Połóż stopy daleko na macie do jogi, lewą obróć o 90 stopni, a prawą 15 stopni. Dotknij lewą kostką lewą ręką i unieś prawą rękę do góry. Oba ramiona powinny tworzyć linię. Kolana są rozciągnięte, twarz patrzy w górę. Ćwiczenie można powtórzyć z drugą stroną.

3. Kobra

Bhujangasana, zwana również „Kobrą”, ma wielki wpływ na twoje ciało. Ćwiczenie jogi zwiększa objętość płuc, rozciąga mięśnie piersiowe, wzmacnia mięśnie brzucha i poprawia postawę. Oto jak to działa: Połóż się na brzuchu i weź głęboki oddech. Powoli podnieś górną część ciała i ustaw wagę na ramionach. Podnieś głowę i spójrz prosto przed siebie. Za każdym razem powinieneś być w stanie utrzymać się dłużej.