Gyrokineza: kurs fitness na stołku
Gyrokineza - ćwiczenia
Nazwa przedmiotu: (Gyrotonic to wariant z urządzeniami) czas trwania: 60 lub 90 minut Oferowane przez: Gyrokineza pochodzi z USA i rozprzestrzenia się coraz częściej w Niemczech. Obecnie w Niemczech jest ponad 200 studiów i ośrodków terapeutycznych oferujących szkolenia. Możesz je znaleźć na stronie www.gyrotonic.com (kliknij „Studio Finder”). Tak to działa: Warunek ** Zwinność *** Napinanie mięśni *** Koordynacja *** Nadaje się do: Wszystko. Pomaga w walce z bólem pleców i napięciem, trenuje mięśnie dna kręgosłupa, brzucha i dna miednicy. To jest to Gyrokineza jest pojęciem jogi i środkami tłumaczonymi jako „ruch kołowy”. Uczestnicy oczekują trójwymiarowych, okrągłych ruchów. Gyrokineza zapewnia erekcję od wewnątrz, a tym samym dobrą postawę. Został wymyślony przez tancerza Juliu Horvatha i rzeczywiście już na początku lat siedemdziesiątych.
Tak było: Nawet rozpoczęcie gry Gyrokinesis jest niezwykłe: nie ma klasycznego programu rozgrzewki, ale „przebudzenie”, jak nazywa to Bettina Preuschoff. Bettina Preuschoff to wytrenowana tancerka sceniczna i właścicielka studia Pilates i Gyrokinesis w Hamburgu-Alsterdorf. Na kongresie sportowym w Hamburgu wykłada Gyrokinesis, nowy trend z USA.
Prawie nikt nie robił wcześniej Gyrokinesis. Oczekuje się, że uczestnicy usiądą na stołku. Do „Przebudzenia” masujemy się, w tym uszy, skronie i szczęki. Ściągamy palce, pocieramy dłonie, uderzamy w ramiona lub uderzamy łokciami. Całe ciało jest „obudzone”, łącznie ze stopami. W tym celu powinniśmy sięgać tylko palcami między palce stóp i poruszać stopą we wszystkich kierunkach, a następnie naciskać palce na siebie, na „palce u nogi”, jak mówi trener. Patrzy na sceptyczne twarze.
Gdy toczymy się naprzemiennie przed i za guzami kulszowymi - pośladkami, na których siedzimy - i powinniśmy dostrzec, jak napięcie w dnie miednicy rośnie i opada, pierwsi uczestnicy pakują swoje torby i odchodzą. To przede wszystkim ludzie, którzy najwyraźniej nie mogą zrobić zbyt wiele z kursu.
Inni są pod wrażeniem ćwiczeń. Wyglądają prawidłowo pochłonięte, gdy siedzą na stołku z rozstawionymi nogami, co powoduje, że szerokie ruchy ramion do przodu i do tyłu „otwierają pachę” i wydychają głośno podczas ćwiczeń i ziewają bez przeszkód.
Dzięki naszemu trenerowi zaakcentowany oddech brzmi prawie jak jęk. Teraz to dla mnie trochę przerażające. Nie chciałem robić żadnych odkryć. Zdjęcia mają uprościć nasze ćwiczenia, a gdy pozwolimy sobie unosić się w wodzie jak trawa morska (masować pęcherz, a później serce i przeponę), poruszamy się jak wąż. Napinamy ręce na przemian w powietrzu, podczas gdy ześlizgując się z ręki uderzamy w żebra.
Kilkakrotnie otwieramy górną część ciała w zamian za „łuk” i okrążamy go do „curl”, a następnie ćwiczymy z boku. Zauważasz, że dobrze wykonują kręgosłup. Ruchy są zaokrąglone i gładsze, a sztywne ustawienie biurka po pewnym czasie zostaje zapomniane.
Wnioski: Niemal jęczący, głośny wydech i ćwiczenia na stołku przyzwyczajają się, a nie wszyscy. Ale warto się zaangażować. Po lekcji Gyrokinesis kręgosłup jest giętki, plecy są bezbolesne i czujesz się zrelaksowany.
Aby przeczytać więcej: www.gyrotonic-europe.de
