Leczenie bólu pleców - naturalnie
Ból w plecach przez wiele dni? Klasyczny futerał dla ortopedy. Przepisuje maści, środki przeciwbólowe lub masaże, które rozluźniają nerwy i łagodzą dyskomfort. Działa przez chwilę. Dopóki krzyż nie spowoduje żalu - a nawet doświadczenia, że medycyna konwencjonalna osiąga swoje granice.
Wyjściem są alternatywne terapie ciała. Dzięki specjalistycznemu naciskowi dłoni i prowadzeniu na zdrowszych wzorach ruchowych, te techniki karoserii mogą leczyć ciasną szyję, a także stwardniałe mięśnie pleców, zablokowane kręgi lędźwiowe lub deformacje stóp.
Jedyne pytanie to: Która terapia jest właściwa? Dziewczyna przysięga na Rolfinga, szef radzi chiropraktyka, a warzywniak zachwyca się jego osteopatią gotową na palec. Istnieją dziesiątki terapii manualnych, posturalnych lub zabiegów na tkankach łącznych. Tradycyjne metody medycyny konwencjonalnej konkurują z metodami naturopatycznymi lub alternatywnymi, które przeżywają boom.
W końcu: Pomimo odmiennego podejścia i metodologii stojącej za wszystkimi terapiami, ta sama zasada. „Chodzi o stymulowanie samouzdrawiającej siły organizmu” - mówi monoterapeuta z Monachium dr med. Robert Schleip. Naturopath i ludzki biolog pracuje od lat z Rolfingiem i Feldenkraisem. „Wybierając właściwą metodę, indywidualne preferencje również odgrywają rolę: Czy chcę aktywnie uczestniczyć w regeneracji lub wolę pozostać biernym? Jak delikatna lub chwytna powinna być terapia? Ile jest w nim dozwolonego ezoteryki?"
Na kolejnych stronach przedstawiamy skuteczne techniki, które leczą typowe codzienne dolegliwości.
Problem: lumbago postrzelony w krzyż
Poniedziałek rano, po prostu szczęśliwie wyskoczył z łóżka, pochylił się w łazience po ręczniku - i, tak, jak dźgnięcie nożem, ból biegnie przez plecy. Wznoszenie jest niemożliwe: klasyczny przypadek lumbago. Mięśnie dolnej części pleców skurczą się razem po ruchu zginającym, takim jak dziki, napięty i stwardniały.
Głębsze przyczyny mogą być często minimalnymi przesunięciami wirów lub blokadami. Aby chronić tę podatność, ciało napina mięśnie. Szczypany nerw nie zawsze jest za tym. Jednak ból krzyża jest preferowany przez luźne i powolne mięśnie pleców.
Co mi pomaga Chiropraktyka, zwłaszcza z blokadami w dolnej części pleców, czasami wykazuje ogromny sukces już po jednym zabiegu. Dzięki technikom, takim jak delikatny nacisk („mobilizacja”) lub dobrze kontrolowane szarpnięcie („manipulacja”), terapeuta przywraca staw do jego statycznie prawidłowej pozycji i sprawia, że kręgi ponownie się poruszają.
Kręgarze często zajmują się ograniczeniami ruchu kręgosłupa. Lecz nawet z bólem barku, bioder lub kolan terapia jest obiecująca. Niestety trochę mylące: Oprócz kręgarzy (praktyków alternatywnych) również leczyć chiroterapeutów (lekarze z odpowiednim przeszkoleniem) i kręgarzy. Ci ostatni zdobyli umiejętności w ciągu czterech do sześciu lat studiów za granicą, często w USA.
Ale uważaj Chiropraktyka ma swoje ograniczenia. Ostra przepuklina dysku z towarzyszącym paraliżem pęcherza lub jelit jest uważana za nagły wypadek i należy do lekarza. Podczas manipulowania obszarem szyi chiropraktyka może spowodować porażenie lub nawet udar, jeśli uszkodzone zostaną wrażliwe naczynia szyi. Dzieje się tak bardzo rzadko, ale tak się dzieje.
alternatywa: W przypadku dysfunkcji kręgosłupa terapia kręgosłupa według Dorn / Breuss wykazuje dobre wyniki. W tym przypadku przesunięty wir zostanie przywrócony przez delikatny nacisk. Aby zregenerować nerwy i dyski, lekarz masuje plecy szeroko olejem z dziurawca. Nadaje się również do pochylania miednicy i zakrzywienia czynnościowego kręgosłupa.
Informacje Chiropraktyka: Zabieg trwa od 20 do 50 minut, a zwykle kosztuje od 40 do 70 euro, zwykle potrzeba od dwóch do ośmiu sesji. Zakłady ubezpieczeń zdrowotnych płacą za koszty chiropraktyki.
Adresy terapeutów na temat: Niemieckie Towarzystwo Chiropraktyki i Osteopatii e. V., www.dgco.de, Niemieckie Towarzystwo Kręgarzy (DCG), www.chiropraktik.de
Problem: szyja i ramiona komputera są napięte
Przez dni inkubowane w arkuszach kalkulacyjnych Excel, wyjaśnione otwarte pozycje bilansu, uzgodnione konta. Szyja jest ciasna, ramiona bolą. Nawet głos brzmi dość twardo. To, co jest obecnie pożądane, nie jest zwykłym magicznym masażem, który tymczasowo ugniata objawy.Ale stały przewodnik dla lepszego zachowania ruchu.
Co mi pomaga Technika Alexandra. Ta metoda, która została założona przez australijskiego aktora F.M. Aleksandra sto lat temu, specjalizuje się w osi kręgosłupa głowy i szyi - tutaj leży anatomiczny słaby punkt. Nawet cofnięty podbródek, który skraca kręgosłup, może prowadzić do bolesnego napięcia. Nauczyciele Alexandra uczą swoich pacjentów, jak siedzieć, chodzić i stać w zrelaksowany sposób z wyjaśnieniami i delikatnymi ruchami.
Przedmiotem indywidualnej pracy jest pozycja głowy. Jeśli głowa porusza się gładko po górnych kręgach szyjnych, mięśnie szyi i szyi pozostają rozluźnione. Aktorzy i tancerze uwielbiają technikę Alexandra, ponieważ przekazują zmienioną percepcję siebie i nowe możliwości ruchu.
alternatywa: Feldenkrais pomaga również, gdy słaba postawa powoduje ból głowy, szyi lub pleców. W grupie uczestnicy poznają znane nawyki swoich umiejętności motorycznych i eksperymentują z nowymi kombinacjami ruchów.
W nauczaniu indywidualnym małe ruchy wykonywane są na pacjentach, którzy na przykład odpoczywają na kanapie. Na przykład ramię jest łagodnie pochylone nad głową, aby zapewnić większą swobodę stawu barkowego. W ten sposób nowe ruchy są uczone i - częściowo nieświadomie - przenoszone do codziennego repertuaru.
Technika Alexander Info: Sesja trwa od 30 do 40 minut, a udana seria zabiegów obejmuje zwykle od 25 do 30 spotkań. Koszt: od 30 do 60 euro za sesję indywidualną, tańsze w grupie.
Adresy terapeutów na temat: Towarzystwo Nauczycieli F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Problem: mam złą postawę
Ramiona zwisają, plecy są krzywe - postawa sześć. Nie jest już zauważalne, że zdajesz się chodzić z żalem po świecie. Co najwyżej rodzice lub przyjaciele zwracają na to uwagę. Albo natkniesz się nagle na okno handlowe w oknie sklepu - i zaskoczony. Ponieważ ten luźny wygląd nie pasuje do stylu życia pewnej siebie i sportowej kobiety.
Co mi pomaga Rolfing. Ten masaż tkanki łącznej jest idealny do korygowania chronicznie złej postawy. W szczególności powięzi są traktowane, tj. Osłony mięśni. Mogą one twardnieć i trzymać się stałego napięcia - co prowadzi do złej postawy i czasami bólu. Często zła postawa pochodzi z okresu dojrzewania, gdzie powinna ukrywać niepewność, a czasem zbyt małe lub zbyt duże piersi.
Dzięki naciskowi palców i silnym ruchom dłoni, czasami nawet łokciem, terapeuta Rolfinga przebiega przez napięte części ciała, a nawet rozpuszcza głęboko osadzone zrosty w tkance łącznej. Dzięki temu tkanka staje się bardziej korzystna. Wynik: Postawa poprawia się wyraźnie, a dolegliwości kręgosłupa znikają.
Ale uważaj W ostrych chorobach zapalnych układu mięśniowo-szkieletowego metoda ta nie jest odpowiednia. Ponieważ Rolfer czasami osiąga silny dostęp, istnieje ryzyko złamań w nierozpoznanej osteoporozie. Jeśli problemy z plecami są spowodowane przesuwaniem kręgów lub innych niestabilnych stawów, Rolfing jest mniej skuteczny niż u przewlekle obciążonych ludzi ze skracaniem mięśni.
alternatywa: Terapia nośnikiem jest również dobrze dostosowana do poprawy postawy. Jest to połączenie łagodnego masażu leczniczego, który toczy i rozciąga ciało we własnym rytmie, oraz samouczek zrób-to-sam dla nowych i delikatniejszych wzorów ruchu.
Info Rolfing: Zabieg trwa około godziny. Przez większość czasu dziesięć sesji opiera się na sobie. Po trzeciej godzinie sukces powinien być odczuwalny - i widoczny (jakiś dokument Rolfer dokumentujący fotograficznie). Koszt: od 80 do 110 euro za sesję. Prywatne fundusze pokrywają koszty w całości lub w części.
Adresy terapeutów na temat: Europejskie Stowarzyszenie Rolfingowe e. V. www.rolfing.org
Problem: Stres i żal uderzają się nawzajem fizycznie
Tylko długo planowana renowacja mieszkania i kłopoty z rzemieślnikami, potem choroba w rodzinie. Ostatnie miesiące mają siłę kosztową. Jest to zauważalne w ciele i duszy. Zły sen, biodro boli, plecy są twarde jak deska, czujesz się uderzony.
Co mi pomaga Shiatsu może zapewnić dobre usługi dla zaburzeń nerwowych. Po zrozumieniu japońskiego masażu punktowego, który rozwinął się z Tradycyjnej Chińskiej Medycyny (TCM), takie skargi wynikają z faktu, że energia życiowa Qi osoby jest niezrównoważona.
Ukierunkowana moc kanałów energetycznych przywraca przepływ Qi. Aby to zrobić, klient spoczywa na futonie, podczas gdy praktykujący Shiatsu wywiera bardzo skuteczny nacisk na dotknięte południki. Używa palców, dłoni, czasami łokci i stóp. Masaż Shiatsu przynosi korzyści całemu organizmowi, nawet bóle głowy lub skurcze menstruacyjne mogą ulec poprawie.
alternatywa: Masaż Tuina, również z tradycyjnej medycyny chińskiej, ma na celu zwiększenie przepływu energii i uwolnienie blokad energetycznych. Ale klasyczny masaż, który rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi w tkance, zapewnia skuteczny efekt relaksacyjny: zmniejsza się poziom hormonu stresu, kortyzolu we krwi, poprawia się samopoczucie serotoniny.
Informacje Shiatsu: Jedna sesja trwa około 60 minut, eksperci zalecają od pięciu do dziesięciu sesji, aby poczuć pomyślne leczenie. Musisz oczekiwać na jednostkę terapeutyczną w cenie od 40 do 60 euro. Niektóre fundusze prywatne zwracają koszty na żądanie.
Adresy terapeutów na temat: Towarzystwo Shiatsu w Niemczech, www.shiatsu-gsd.de
Problem: Biodra i plecy boli z powodu niewspółosiowości stóp
Nie nosisz koronkowych lub wysokich butów? Niechętnie. Ale stopy są filigranowymi arcydziełami, a ich skomplikowana mechanika jest niestety podatna na awarie. Przeciążona niewłaściwymi wzorami ruchów, jej tkanka łączna i podtrzymująca rozluźnia się, a mięśnie są zahamowane. Wynik: stopa idzie na szerokość, obniża się, załamuje. Ortopeda mówi wtedy o rozłożeniu, obniżeniu lub zgięciu stopy. W przeciwieństwie do złego mózgu mózgu, palucha koślawego, takie deformacje zwykle nie bolą. Brak Abrollfähigkeit i brak absorpcji wstrząsów, ale łatwo prowadzić do napięcia i złej postawy. A one z kolei mogą powodować ból kręgosłupa.
Co mi pomaga Spiral Dynamics. 25 lat temu bazylejski lekarz Christian Larsen i francuski fizjoterapeuta Yolande Deswarte opracowali anatomiczną instrukcję obsługi zdrowych stóp. Larsen zdał sobie sprawę, że łuk stopy działa na zasadzie spirali. Tylko odwrotnym pociągnięciem mięśni i wiązadeł z każdym krokiem stopa osiąga swoją stabilność.
W kursach Spiraldynamics uczestnicy uczą się, jak wzmacniać mięśnie stóp i unikać złych ruchów. Kontynuowane w życiu codziennym ćwiczenia osiągają zdumiewające sukcesy: często można uniknąć groźnych operacji beli, odbudować łuk stopy i poprawić przewlekłe problemy z postawą. Nawet ze skoliozą, boczną krzywizną kręgosłupa, dynamika spiralna osiąga niesamowite wyniki.
alternatywa: Bolesne dolegliwości stóp można również naprawić za pomocą ćwiczeń stóp i masaży refleksologicznych stóp. Odkształcenia stóp trudno jednak wyleczyć tym ostatnim.
Informacje o dynamice spiralnej: Terapię oferują głównie fizjoterapeuci, ale także terapeuci tańca lub lekarze. Trening trwa od 45 do 60 minut. W zależności od diagnozy potrzeba od 6 do 15 sesji, czasem więcej. Indywidualne lekcje kosztują od 30 do 60 euro, w grupie jest to tańsze. Ważne: Decydujące znaczenie dla sukcesu ma to, że ćwiczenia są w dłuższej perspektywie zintegrowane z codziennym życiem.
Adresy terapeutów na temat: Instytut Spiral Dynamics Zurich, www.spiraldynamik.com
Problem: przewlekły ból pleców, brak wyjaśnienia
Dobra wiadomość: Ciało kręgowe i krążki międzykręgowe są bez odkrycia. Jak to ujął ortopeda, obrazowanie rentgenowskie i rezonans magnetyczny pokazują go w czerni i bieli. A jednak istnieją doniesienia o tym uciążliwym bólu w dolnej części kręgosłupa lędźwiowego. Masaże, pakiety fango, plastry termiczne lub ćwiczenia pleców pomagają w krótkim czasie, ale niestety objawy powracają po chwili. A długotrwałe chodzenie pogarsza stan jeszcze bardziej.
Co mi pomaga Zwłaszcza, gdy medycyna konwencjonalna jest u kresu swojej wiedzy, osteopatia może osiągnąć niesamowite rezultaty. Terapia została opracowana pod koniec XIX wieku przez amerykańskiego lekarza Andrew Taylora Still.
Typowa metoda ręcznego gojenia: szuka przyczyny bólu w nieoczekiwanych obszarach ciała. Na przykład przedłużenie więzadeł na stopie może wywierać wpływ na mięśnie bioder, które następnie podkreślają dolną część pleców niewielkim przesunięciem. Jednak ból kręgów lędźwiowych może być również spowodowany niewielką wadą stawu skroniowo-żuchwowego, z którą łączy się kręg poprzez górną część głowy, a mięśnie pleców są połączone.
Z wyszkolonymi rękami osteopaci omijają blokady i twardnieją w stawach, mięśniach i tkance łącznej. Poprzez delikatny nacisk i napięcie tworzą nową mobilność i pomagają ciału pomóc sobie.
alternatywa: Terapie pleców i dobrze rozwinięte mięśnie wspierają zdolność organizmu do samodzielnego radzenia sobie z nadużyciami. W przypadku bólu przewlekłego procedury takie jak eutonia, cantienica, fizjoterapia lub szkolenie Kieser okazały się skuteczne.
Info Osteopatia: Lekarze, lekarze i fizjoterapeuci z odpowiednim przeszkoleniem oferują tę procedurę. Po czterech sesjach należy poczuć postęp. Koszt od 50 do 80 euro za zabieg, który musisz ponieść sam.
Adresy terapeutów na temat: www.osteopathie.de
Jak znaleźć idealnego terapeuty
Terapeuta ciała z Monachium dr.Robert Schleip kieruje ogólnoświatowymi kursami karier (info: www.somatics.de). Mówi, co powinieneś rozważyć, szukając zdolnego specjalisty:
Czy to mechanik samochodowy, czy technik Alexander, Zaleca się dobrych specjalistów - od przyjaciół, znajomych, kolegów z pracy. Profesjonalne stowarzyszenia poszczególnych kierunków terapii również pomagają przy adresach. Dostarczają również informacji na temat kwalifikacji swoich członków.
Chemia interpersonalna musi być odpowiednia dla terapii ciała. Może nawet wpływać na to, czy aplikacja odniesie sukces, czy nie. Dlatego najpierw zorganizuj lekcję próbną. Pozwól, aby sesja trwała przez jakiś czas, a następnie zdecyduj, czy czujesz się dobrze.
Zapytaj przed pierwszą godziną, czy potrzebujesz specjalnej odzieży, czy też chcesz się częściowo rozebrać. Wtedy możesz optymalnie się do niego dostosować.
Zwróć uwagę na dobre czasy terapii. Następnie nie spiesz się do pracy bezpośrednio, ale daj sobie trochę powietrza. Tak więc leczenie w organizmie może pozostać (efekt „powtórzenia”).
