Jak joga pomaga w raku piersi
Kobiety wspomagane przez pomoce mogą również ćwiczyć jogę wkrótce po operacji
Podobnie jak księżniczka na groszku, leży tam. Na zmontowanych krzesłach ułożono kilka warstw grubych poduszek. I na szczycie tego „tronu” Susanne Haustein, rozluźniona na plecach, rozłożyła ramiona wygodnie i położyła się na bokach, małe torebki na oczach, aby nie przeszkadzały na zewnątrz. Z każdym oddechem wydaje się zanurzać głębiej w górę poduszki, jej rysy twarzy zostają zwolnione, w pewnym momencie zaczyna się uśmiechać. Nawet jeśli nie wygląda to tak: Susanne Haustein, 45 lat, uprawia jogę. „Salamba Purvottanasana” to nazwa ćwiczenia. Pogłębia oddychanie, reguluje ciśnienie krwi, uspokaja i wzmacnia. I jest częścią specjalnego programu dla kobiet z rakiem piersi, który jest obecnie badany naukowo w klinice Essen-Mitte w ramach badania z udziałem 100 pacjentów. Został opracowany przez indyjskiego mistrza jogi B.K. S. Iyengara.
93-latek znany jest z systematycznie uporządkowanej, precyzyjnej serii ćwiczeń, szczególnie w przypadku chorób. Aby łatwiej można było wykonywać asany, używa pomocy. „Po operacji piersi kobiety nie mogą wykonywać tradycyjnych ćwiczeń jogi” - mówi Rita Keller, dyrektor Instytutu Jogi Iyengar Rhein-Ahr e.V., która jest współautorką programu. Zainicjowała Anna Paul, dyrektor medycyny umysłu i ciała w Essen. „Asany muszą być dostosowane do choroby, a upośledzenia kompensowane przez pomoce.
Ponadto pacjenci potrzebują bardzo indywidualnej i bardzo intensywnej opieki osobistej. „Celem jest maksymalne odprężenie i pogłębienie oddechu, wykorzystując wszystko, co pomaga kobietom: poduszki, koce, krzesła, drewniane klocki, paski”. Na przykład, ramię nie może być dobrze otwarte, ponieważ: Gdy chirurg naciąga bliznę operacyjną, terapeuta kładzie ją na poduszkach, aby tkanka była delikatnie rozciągnięta, a ponieważ jest męcząca, chwytając nogi podeszwami stóp razem, stopy i nogi są delikatnie mocowane za pomocą paska. aby utrzymać pozycję, może lepiej się zrelaksować.
Rita Keller, ekspert ds. Jogi Iyengara i profesor Gustav Dobos z klinik Essen-Mitte chcą teraz naukowo udowodnić efekty programu jogi
„Każdy potrzebuje wsparcia, aby się czegoś nauczyć” - mówi B.K. Iyengar. Zapewniają zaufanie do nauczyciela i pomagają uniknąć błędów w ćwiczeniach. Z narzędziami każdy może ćwiczyć bez stresu, bez obaw i bez lęku. Dlatego wszyscy, nawet starsi, słabi i chorzy, mogą ćwiczyć i ćwiczyć jogę bez przeszkód skorzystaj z tego. ” Rita Kallmeyer leży na podłodze, z głową i szyją na kocu, nogi na krześle.
Całkiem dobrze, 48-latek wydaje się nie czuć. Nauczycielka jogi Anke Roth-Langels popycha poduszkę pod miednicą i plecami, koryguje postawę górnej części ciała, rozkłada koce pod wyciągniętymi ramionami i delikatnie owija pasek wokół nóg. Wreszcie lekko napięty wygląd Rity rozluźnia się, leży miękko i wygodnie. Teraz może bez trudu utrzymać pozycję. Twoja klatka piersiowa się otwiera, oddech staje się głębszy, pobudzane są krążenie i przepływ limfy. Może to zapobiec obrzękowi, ryzyku operacji raka piersi. „Stepped Viparita Karani”, w pozycji leżącej.
Początkowo kobiety same nie muszą robić wiele. Dopiero później podążą dwie kolejne serie ćwiczeń, w których powoli stają się aktywne, zmuszają do budowania. Natychmiast po zabiegu chirurgicznym i podczas chemioterapii i radioterapii, gdy są jeszcze bardzo potrzebujący, pozostają bierni. Terapeuta dobrze ją przechowuje, ustawia we właściwej pozycji i upewnia się, że może pozostać w pozycji przez pięć do siedmiu minut bez wysiłku i bólu. „Czuję się, jakbyś spadł ze ściany w ramiona swojej matki lub ojca jako małe dziecko” - mówi Rita. „Ufasz, że silniejsze ramiona cię złapią i nie rzucą”.
Tylko jedna rzecz musi zrobić sama kobieta: oddychać głęboko i świadomie. Czyniąc to, uważnie poczuj i poczuj swoje ciało, uspokój się i słuchaj własnych potrzeb, odpocznij i znajdź nową równowagę. „Zdrowie nie jest statyczne, ale dynamiczna siła życiowa”, mówi Rita Keller, eksperymentatorka jogi Iyengara. „Jeśli zachoruję, odsunąłem się od siebie.” W jodze odkrywam na nowo relacje ze sobą. ” Dla wielu to dziwne. Rozpoznanie raka nagle wyrzuciło ich z tropu, zabierając wszystkie perspektywy z jednej chwili na drugą.
Ale im dłużej ćwiczą jogę - najlepiej jak najszybciej po zabiegu dwa razy w tygodniu przez około godzinę - tym bardziej zdają sobie sprawę, że coś się zmienia. „Na początku wiele kobiet jest sceptycznych, myślą, że po prostu leżą”, mówi Anke Roth-Langels. „Ale kiedy się w to angażują, pozostają w ćwiczeniach przez długi czas i stopniowo zdają sobie sprawę, że wolno im odpuścić i że dobrze jest im się zrelaksować, a potem mają łzy”.
Nauczycielka jogi Anke Roth-Langels wie dokładnie, co jest dobre dla każdej kobiety: relaks na kocach i poduszkach
Joga nie tylko wzmacnia mięśnie i układ nerwowy, ale także zmniejsza lęk i depresję, poziom kortyzolu hormonu stresu znacznie się zmniejsza. Od tego czasu zostało udowodnione. „Joga jest nauką holistyczną, ćwiczenia są zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne, mają pozytywny wpływ na ciało, zmysły, narządy, układ nerwowy, komórki, świadomość, umysł i duszę” - mówi B.K. Iyengar. Pacjenci z rakiem piersi, jak wykazały pierwsze badania w USA i Kanadzie, mogą odnieść szczególne korzyści: skutki uboczne chemioterapii i terapii hormonalnej, takie jak nudności, wymioty, bóle stawów i uderzenia gorąca są osłabione przez jogę.
Zespół chronicznego zmęczenia, który powoduje od 30 do 40 procent pacjentów, zmniejsza się, a jakość życia znacznie się poprawia. „Aby osiągnąć porównywalny efekt, lekarze musieliby podać trzy leki: jeden, który rozwiązuje obawy, jeden rozjaśnia nastrój, a drugi przeciwdziała efektom ubocznym terapii” - mówi profesor Gustav Dobos, kierownik oddziału „Naturopatii i medycyny integracyjnej” w klinikach Essen-Mitte. Ponadto kobiety same mogą zrobić coś dla swojego zdrowia.
Według Dobosa z doświadczenia: „Pacjenci, którzy stają się aktywni, czują się lepiej”. Badanie w Essen powinno teraz naukowo to zweryfikować. I jednocześnie zbadaj efekt specjalnego programu ćwiczeń Iyengara. „Moim marzeniem - mówi Gustav Dobos - jest to, że każdy pacjent z rakiem piersi, taki jak pacjent otrzymujący chemioterapię, radioterapię lub terapię hormonalną, zaczyna jogę, a następnie ma fizyczną i umysłową siłę, aby wytrzymać leczenie, a czasami to jeszcze lepiej pomimo choroby niż wcześniej. ”
Dobrze wiedzieć
Joga Iyengara dla pacjentów z rakiem piersi jest oferowana w małych grupach, maksymalnie od 8 do 10 uczestników. W dziesięciotygodniowym kursie kobiety opiekują się dwoma nauczycielami. Koszty nie zostały pokryte przez ustawowe ubezpieczenie zdrowotne. Dotknięty, ale powinien zapytać.
Więcej informacji i adresy nauczycieli na temat Rity Keller, Instytutu Jogi Iyengara Rhein-Ahr e. V., Kurgartenstr. 1, 53474 Bad Neuenahr, tel. 026 41/781 16, info@iyengar-yoga.de. Czytaj więcej: „Yoga for Cancer Patients” autorstwa Evelyn Horsch-Ihle, 272, 19,95 euro, ViaNova Verlag 2011; „Razem przeciw rakowi” Gustava Dobosa i Sherko Kümmela, 280 str., 24,95 euro, Zabert Sandmann 2011.
